#太极内功的奥妙# 安般念、呼吸（20）：第三步是第二步的巩固与延续，这阶段每天1~2次都可，继续打坐，继续放松，继续数呼吸，你的功夫会逐渐增长……当你的呼吸速度为每分钟5次时，第三步完成。
——摘自《太极内功的奥妙》邓文平 著
衛東分享：“开始时，呼吸粗，称之为风，静定后，呼吸较细，称之为气。再进一步，身心宁静，只有感觉自己内在呼吸，却听不到呼吸声音，这就是息。到了息，就不要数了，即进入随。静坐数息时……如在闹市修，听不到呼吸声，便用感觉来听。”这段文字摘录自《定慧初修》（南怀瑾先生 著），以作参照。
——摘自《太极内功的奥妙》邓文平 著
衛東分享：“开始时，呼吸粗，称之为风，静定后，呼吸较细，称之为气。再进一步，身心宁静，只有感觉自己内在呼吸，却听不到呼吸声音，这就是息。到了息，就不要数了，即进入随。静坐数息时……如在闹市修，听不到呼吸声，便用感觉来听。”这段文字摘录自《定慧初修》（南怀瑾先生 著），以作参照。
#太极内功的奥妙# 安般念、呼吸（12）：雅轩师也不止一次谈到这个问题，雅轩师讲：太极拳的功夫，对气沉丹田这一规则是很重要的。然而太极之气沉丹田怎样可以做到呢？那就必须先松心，后松身，心身俱松之后，其意气便可自然地沉到丹田了，而不是使硬力将气意压到丹田去的。如是用硬力将气意压下去，那就会弄得周身不舒服，甚至身体发生疾病，这是一件很重要的事，学者应当多加注意。
——摘自《太极内功的奥妙》邓文平 著
衛東分享：心静体松、顺其自然——真遇到“偏差“，回到这点才能化险为夷。邓师在第一章就用了很大篇幅讲了《心经》与太极拳的因缘，可不只是在讲故事呢。
——摘自《太极内功的奥妙》邓文平 著
衛東分享：心静体松、顺其自然——真遇到“偏差“，回到这点才能化险为夷。邓师在第一章就用了很大篇幅讲了《心经》与太极拳的因缘，可不只是在讲故事呢。
#太极内功的奥妙# 安般念、呼吸（11）：如此坚持打坐100天左右之后，一放松五官，呼吸会突然慢下来，比平时慢很多，肚子鼓起来好像不会瘪下去。这就是真正的腹式呼吸。
出现腹式呼吸以后，要把其状况稳定下来，如果每次打坐一百息都超过20分钟，就是粗住腹式呼吸。达到这种程度后，腹式呼吸一般不会丢失，只要一放松，肚子就开始拉风箱。
——摘自《太极内功的奥妙》邓文平 著
衛東分享：放松五官、放松腹部，观想如在水中漂浮，最后身体边界感受也放掉，呼吸自然深长缓慢，数也不想数了。#新春旺好运#
出现腹式呼吸以后，要把其状况稳定下来，如果每次打坐一百息都超过20分钟，就是粗住腹式呼吸。达到这种程度后，腹式呼吸一般不会丢失，只要一放松，肚子就开始拉风箱。
——摘自《太极内功的奥妙》邓文平 著
衛東分享：放松五官、放松腹部，观想如在水中漂浮，最后身体边界感受也放掉，呼吸自然深长缓慢，数也不想数了。#新春旺好运#
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