[泪]容易“事后无效焦虑”怎么办？
云云姐，我是一个非常容易“事后焦虑”的人。重大考试考完了等结果，焦虑；面试完了等面试结果，焦虑；申请完学校了等offer，焦虑……
明明这些焦虑了也没用，也改变不了什么，但我就是控制不了的焦虑，已经严重影响到了睡眠和我的日常生活。关键是我发现我如果总是这样的话我的一生都会处于焦虑之中，因为升学之后还有考研，考研之后还有求职，求职之后还有晋升、跳槽等等，想请问云云姐，这种焦虑怎样缓解呢？我尝试过转移注意力（例如让自己忙起来），但是这种焦虑让我没心思干别的，睡眠不足让我根本没力气去干别的，就一直死循环希望云云姐可以给出一些宝贵的建议！提前谢谢啦！
———
➡️你就是想太多。
看你自己的表述：关键是我发现我如果总是这样的话我的一生都会处于焦虑之中，因为升学之后还有考研，考研之后还有求职，求职之后还有晋升、跳槽等等。
这些不跟你自己没事儿焦虑一样吗？
都在寻思一些没用的东西，想那么远干嘛呢？你咋就知道你还能考研？还有求职？晋升和跳槽？
活在当下。
一些哲学层面的论述就不讲了，讲出来像鸡汤。而实际上有些道理是不经历不会懂，说了也白说。
从脑神经科学的角度来看，你的焦虑，翻译一下就是“无法集中注意力”。
因为你无法集中注意力，所以才会胡思乱想，想东想西。
马路对面站着个姑娘，你脑子里已经从告白、吵架、彩礼、婚礼、焦虑到孩子考大学了。
所以，不讲鸡汤，从根子上你要做的事情是，锻炼自己的集中注意力的能力。
就是孩子多动症，“那是缺锌”。
你要知道，注意力这个事情，确实是可以培养的。就跟训练跑步，训练举铁一样，人类的脑神经，也是可以训练的。
比较常见的流行的办法就是：
1）正念冥想。这个是有专业那种冥想课和系统训练。
2）学个必须高度集中注意力的东西，比如说，学个乐器，跳舞，打球打比赛，反正就是不能分神的事儿。
#云姐请回答##超能新星汇##一些可以缓解焦虑的办法#
云云姐，我是一个非常容易“事后焦虑”的人。重大考试考完了等结果，焦虑；面试完了等面试结果，焦虑；申请完学校了等offer，焦虑……
明明这些焦虑了也没用，也改变不了什么，但我就是控制不了的焦虑，已经严重影响到了睡眠和我的日常生活。关键是我发现我如果总是这样的话我的一生都会处于焦虑之中，因为升学之后还有考研，考研之后还有求职，求职之后还有晋升、跳槽等等，想请问云云姐，这种焦虑怎样缓解呢？我尝试过转移注意力（例如让自己忙起来），但是这种焦虑让我没心思干别的，睡眠不足让我根本没力气去干别的，就一直死循环希望云云姐可以给出一些宝贵的建议！提前谢谢啦！
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➡️你就是想太多。
看你自己的表述：关键是我发现我如果总是这样的话我的一生都会处于焦虑之中，因为升学之后还有考研，考研之后还有求职，求职之后还有晋升、跳槽等等。
这些不跟你自己没事儿焦虑一样吗？
都在寻思一些没用的东西，想那么远干嘛呢？你咋就知道你还能考研？还有求职？晋升和跳槽？
活在当下。
一些哲学层面的论述就不讲了，讲出来像鸡汤。而实际上有些道理是不经历不会懂，说了也白说。
从脑神经科学的角度来看，你的焦虑，翻译一下就是“无法集中注意力”。
因为你无法集中注意力，所以才会胡思乱想，想东想西。
马路对面站着个姑娘，你脑子里已经从告白、吵架、彩礼、婚礼、焦虑到孩子考大学了。
所以，不讲鸡汤，从根子上你要做的事情是，锻炼自己的集中注意力的能力。
就是孩子多动症，“那是缺锌”。
你要知道，注意力这个事情，确实是可以培养的。就跟训练跑步，训练举铁一样，人类的脑神经，也是可以训练的。
比较常见的流行的办法就是：
1）正念冥想。这个是有专业那种冥想课和系统训练。
2）学个必须高度集中注意力的东西，比如说，学个乐器，跳舞，打球打比赛，反正就是不能分神的事儿。
#云姐请回答##超能新星汇##一些可以缓解焦虑的办法#
#黄霄云[超话]##黄霄雲#
高三党明天就要开学啦（木有手机是日常...）。虽然不能常来看动态，每天只有时间来签个到，但是依然会默默支持霄雲姐。
我从来没发过微博，也是为了了解有关的最新消息才下载了微博，其实关注挺多日子了，从歌手就开始关注。起初是觉得好漂亮，颜值属实吸睛，然后一开口就让我躺平在坑里。奇幻漂流入坑神曲yyds！后来看了的每场直播，每个现场，没时间看的也会去搜视频，去考古，慢慢地一点一点深入了解，知道她挺过那段难熬日子的艰难，也体会到她对魔星最最真挚的情感，感受到她与魔星之间满满的双向奔赴的爱。作为学生，我没有时间到线下看的演出，但实实在在透过屏幕与魔星大家庭中的其他人一点点看着进步，看着的作品越来越棒，看着曾经对有过不满的人一个个的由不满变成路人，然后路转粉，心里是难以言说的欣慰和喜悦。
我以前也喜欢过其他的爱豆，但最终都是不出两个月就减少了关注，唯独让我从粉上开始，就越来越觉得离不开。也许未来的时间里，其他爱豆会不断地涌现，但可以预见的是，我对的喜欢是不会有一丝改变的。
我不知道自己未来一年的生活会经历什么，也不知道一年后自己的去向如何，我只知道会有一张歌单，里面全是的歌，陪伴我度过高三，挺过艰难的一年。
经过那段黑暗的日子，成功挺过来了，我又有什么理由退缩呢？听说魔星运气都不差，但愿借此吉言，明年此刻，在山顶再相会！
高三党明天就要开学啦（木有手机是日常...）。虽然不能常来看动态，每天只有时间来签个到，但是依然会默默支持霄雲姐。
我从来没发过微博，也是为了了解有关的最新消息才下载了微博，其实关注挺多日子了，从歌手就开始关注。起初是觉得好漂亮，颜值属实吸睛，然后一开口就让我躺平在坑里。奇幻漂流入坑神曲yyds！后来看了的每场直播，每个现场，没时间看的也会去搜视频，去考古，慢慢地一点一点深入了解，知道她挺过那段难熬日子的艰难，也体会到她对魔星最最真挚的情感，感受到她与魔星之间满满的双向奔赴的爱。作为学生，我没有时间到线下看的演出，但实实在在透过屏幕与魔星大家庭中的其他人一点点看着进步，看着的作品越来越棒，看着曾经对有过不满的人一个个的由不满变成路人，然后路转粉，心里是难以言说的欣慰和喜悦。
我以前也喜欢过其他的爱豆，但最终都是不出两个月就减少了关注，唯独让我从粉上开始，就越来越觉得离不开。也许未来的时间里，其他爱豆会不断地涌现，但可以预见的是，我对的喜欢是不会有一丝改变的。
我不知道自己未来一年的生活会经历什么，也不知道一年后自己的去向如何，我只知道会有一张歌单，里面全是的歌，陪伴我度过高三，挺过艰难的一年。
经过那段黑暗的日子，成功挺过来了，我又有什么理由退缩呢？听说魔星运气都不差，但愿借此吉言，明年此刻，在山顶再相会！
[摊手][失望]遇到奇葩室友，我该怎么让自己内心平静强大？[悲伤]
问题总结：
1.背景：和室友四个人一起做了比赛的前期准备
2.经过：两个室友做为代表参赛之后，拿到的奖状没有我的名字；之后用这篇论文作为基础发表的论文依旧没有我的名字。
3.之前浪费了时间在比赛上，现在自己一事无成每天都很焦虑，我该如何让自己内心平静强大？
原文：
云云姐你好，我是一名研究生，跟室友的关系现在特别差。研一的时候我们4人一起准备比赛，两个室友作为代表去外地参赛，回来的奖状只有她们两个人的名字。而且她们一直隐瞒着一个月之后我问起奖状才告诉我。说是主办方搞错了，当时很混乱也没有询问，事后害怕我们生气，一直都没有跟我们说。我打电话去问主办方又说是我室友只写了两个人。当时吵了一架我室友非常肯定的说她登记绝对写了4个人的名字，最终看事情已成定局也就选择相信她了。可是好景不长，上学期又从他人之口得知室友拿论文发了C刊，上面依然只有她们两个人的名字以及室友导师的名字。我们之前比赛的论文是问卷调研结果分析，这篇发表的论文在原来的基础上扩充了问卷数量（仍然包括以前的问卷数据），用同样的方法分析得到结果，虽然没有几句话完全一样，但是总能看到很多之前的影子。我们之前经常一起出去玩，我以为关系很不错，可以说真的被室友伤透了心。因为之前奖状也只有两个人的名字，文章句子也不一样，感觉也没有证据做些什么。现在觉得自己很蠢很无力，而且之前选择和室友做比赛也浪费了很多可以独自写论文的时间，现在觉得自己一事无成。每天想到都会很焦虑，请问如何让自己内心平静强大?
——————
0、虽然今天曲奇有帮忙总结问题重点，但是我还是觉得不知道你在问什么。
你讲了一个你被室友坑的事情，最后问的问题跟这个事情没有关系。
问的是“因为浪费了时间，现在没有成绩，因此焦虑，要如何平静”。
如果你只是想问，现在没有成绩，焦虑，怎么办的话，你没有必要写500字的小作文。
1、所以我觉得，你想问的问题，并不是如何克服一事无成的焦虑，而是如何解决内心的愤怒。
我当然建议你手撕室友啊，我之前出过一期封面是裴珠泫的视频，就是讲，不要做包子不要做包子不要做包子。
做个不好惹的人，活着会比较舒坦。
2、倒也不是说这件具体的事情，你要怎么仅仅计较，而是，从你的描述中可以看到。
最开始没你名字，你“当然是选择原谅他们”
即便是去问主办方，还是“选择原谅他们”。
你有没有想过，就是你一而再，再而三的忍气吞声，才导致最后他们得寸进尺，骑到你头上拉屎。
你要是个跟我一样，平时生活中就凶得很。
卧槽，她敢，老子撕了她的碧莲！
3、如果你不改改你的性格，今天是抢你评奖，抢你论文，明天就会有人抢你老公，抢你财产。
自己的东西自己不捍卫，那真怪不得有人抢你的。
4、大学室友关系而已，撕破脸皮又怎么样，不过是两年时间被分配到一个房间而已。
这点关系你都不敢撕，未来生活中，这你知道会遇到多少人仗着“你不敢撕破脸”欺负你吗？
#云姐请回答# &#宿舍的日常# &#大学生活# &#大学# &#大学室友只能是室友# &#撕逼#
问题总结：
1.背景：和室友四个人一起做了比赛的前期准备
2.经过：两个室友做为代表参赛之后，拿到的奖状没有我的名字；之后用这篇论文作为基础发表的论文依旧没有我的名字。
3.之前浪费了时间在比赛上，现在自己一事无成每天都很焦虑，我该如何让自己内心平静强大？
原文：
云云姐你好，我是一名研究生，跟室友的关系现在特别差。研一的时候我们4人一起准备比赛，两个室友作为代表去外地参赛，回来的奖状只有她们两个人的名字。而且她们一直隐瞒着一个月之后我问起奖状才告诉我。说是主办方搞错了，当时很混乱也没有询问，事后害怕我们生气，一直都没有跟我们说。我打电话去问主办方又说是我室友只写了两个人。当时吵了一架我室友非常肯定的说她登记绝对写了4个人的名字，最终看事情已成定局也就选择相信她了。可是好景不长，上学期又从他人之口得知室友拿论文发了C刊，上面依然只有她们两个人的名字以及室友导师的名字。我们之前比赛的论文是问卷调研结果分析，这篇发表的论文在原来的基础上扩充了问卷数量（仍然包括以前的问卷数据），用同样的方法分析得到结果，虽然没有几句话完全一样，但是总能看到很多之前的影子。我们之前经常一起出去玩，我以为关系很不错，可以说真的被室友伤透了心。因为之前奖状也只有两个人的名字，文章句子也不一样，感觉也没有证据做些什么。现在觉得自己很蠢很无力，而且之前选择和室友做比赛也浪费了很多可以独自写论文的时间，现在觉得自己一事无成。每天想到都会很焦虑，请问如何让自己内心平静强大?
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0、虽然今天曲奇有帮忙总结问题重点，但是我还是觉得不知道你在问什么。
你讲了一个你被室友坑的事情，最后问的问题跟这个事情没有关系。
问的是“因为浪费了时间，现在没有成绩，因此焦虑，要如何平静”。
如果你只是想问，现在没有成绩，焦虑，怎么办的话，你没有必要写500字的小作文。
1、所以我觉得，你想问的问题，并不是如何克服一事无成的焦虑，而是如何解决内心的愤怒。
我当然建议你手撕室友啊，我之前出过一期封面是裴珠泫的视频，就是讲，不要做包子不要做包子不要做包子。
做个不好惹的人，活着会比较舒坦。
2、倒也不是说这件具体的事情，你要怎么仅仅计较，而是，从你的描述中可以看到。
最开始没你名字，你“当然是选择原谅他们”
即便是去问主办方，还是“选择原谅他们”。
你有没有想过，就是你一而再，再而三的忍气吞声，才导致最后他们得寸进尺，骑到你头上拉屎。
你要是个跟我一样，平时生活中就凶得很。
卧槽，她敢，老子撕了她的碧莲！
3、如果你不改改你的性格，今天是抢你评奖，抢你论文，明天就会有人抢你老公，抢你财产。
自己的东西自己不捍卫，那真怪不得有人抢你的。
4、大学室友关系而已，撕破脸皮又怎么样，不过是两年时间被分配到一个房间而已。
这点关系你都不敢撕，未来生活中，这你知道会遇到多少人仗着“你不敢撕破脸”欺负你吗？
#云姐请回答# &#宿舍的日常# &#大学生活# &#大学# &#大学室友只能是室友# &#撕逼#
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