夏天来临，大多数人选择在运动方面投入大量时间，而不注重饮食的搭配，今天小编为大家分享一些健身中饮食搭配方面的建议:[太阳][太阳][太阳]
1 加快新城代谢

相比于女性，男性运动时更容易消耗碳水化合物，而并非脂肪。所以应保持一种强度较低，训练时间偏长的训练方式来消耗脂肪更为适合。
2.降低热量的摄入

减少饮食量会降低体重，但是物极必反，摄入的过少会导致很多体力问题，对健身房的锻炼效果也会不利。每天摄入热量地合理减小则是比较合适的做法。

运动虽好，但动前热身万万不可忽略。骄阳似火，激情挥汗，让这个夏天，因运动而精彩。[并不简单][并不简单][并不简单]#西安外事学院体育运动中心#

作家村上春树说：“当受到别人的责难时，抑或觉得委屈时，我总是比平日跑得更远一些。”跑步，能消耗掉负面情绪，让人变得更自信。李玫瑾教授分享过一个案例：有一对父母很担心自己的孩子：他性格胆小懦弱，在学校里受欺负。李玫瑾就跟父母说，你带他去学跆拳道吧，平时多跑步。大概学跆拳道一年左右，这个孩子不知不觉就变得阳刚起来，胆子也大了，没人敢欺负他。为什么会这样？一方面这个孩子在运动中增强了体魄，其他小孩自然不敢欺负他；另外，因为长期运动，孩子的意志力更坚韧，能吃苦，不畏畏缩缩了。运动，能够稳定情绪，带来更强大的心态。宾夕法尼亚大学心理学教授安吉拉做了一项调查，他指出那些自律运动的人，通常都具备这些特质：1、能够忍受煎熬，善于控制情绪；2、不抱怨现状，不畏惧失败；3、目标清晰，专注力强；听过这样一句话：“如果你想要发怒，那便在跑步中向前冲吧。如果你感到懊恼，那就用懊恼来磨练自己好了。”运动，除了锻炼身体以外，还能修炼一个人的内心。在枯燥无味的重复中，你需要熬过寂寞时光，不断战胜自己的薄弱点。如果你感到生活艰难，那就去运动吧，以有限的精力，磨练不屈的心态。

#王嘉尔[超话]# 寶貝們，優秀的人有實力站在更高的地方時，或多或少會招一些眼紅的目光和閒言，做好自己不必在意惡意的人，該report report 不必消耗無用情緒。不然狗咬你，要降到和他們一個level反咬他們嗎？不糾纏那些shit一樣的haters。They ain’t on the same level n don’t deserve your energy guys! 簡直不想看到xx聯繫在一起，就這樣吧