气血不足、皮肤发黄？按摩这3个穴位，调理脾虚，养出好容颜！
生活中，你会不会常常觉得，明明和别人一般年纪，为什么她脸色红润有光泽，神采奕奕精神好，而一看自己，脸色暗淡发黄，显老不说，还总是一副疲倦的样子，丝毫没有活力......
其实，我们和别人的这些身体差异大多数与气血不足有关！虽然男人也会出现气血不足，但是女人比男人更常见。
那么，为什么女人会经常出现气血不足呢？
先天与后天因素，影响女人的气血
《妇人大全良方》中有这样的一句话：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。可见，气血对人的健康来说多么重要，而女人的气血正是养肤、调理身体的基础。
女人出现气血不足，主要是受到先天的生理结构、后天的各种因素影响。
从生理结构来看，女人会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期。在这些特殊时期，如果女人没有及时调理好的话，就会损耗气血，造成气血不足、气虚等。
从后天的影响来看，女人出现气血不足，多是因为脾虚或肾亏。造成这些症状，大多是因为女人都爱做这些事：
1、爱久坐：经常久坐不起，缺乏运动，气血容易不通畅；
2、三餐不定时：把零食当主食，容易营养不良，不按时吃饭更会伤脾胃；
3、睡眠质量差：经常熬夜，睡眠不规律，晚上睡觉多梦，会影响气血的调理；
4、疲劳过度：因为工作或其他原因，过度劳累，又没有好好休息所致。
看这5处，判断你气血不足
女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。
大家可以看着镜子里的自己，看看与以下情况是否相符。
1掉发严重
随着年龄的增长，掉发可能会越来越严重，家里的每个角落都是头发。伴随着掉发的，还有头发发黄开叉，整体给人毛毛躁躁的感觉。
如果你的头发仍然浓密乌黑，证明气血很充足！
2皮肤发黄
一般气血充足的女人，皮肤有弹性且光泽，看起来靓丽十足。
如果发现自己的皮肤越来越暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等，都与气血不足有关。
3双目无神
没有休息好的时候，眼睛会出现血丝、干涩难受，影响气血的调理；观察眼白是混浊、发黄，表明气血不足。
此外，黑眼圈深、眼袋大不仅看起来老了10岁，还是身体缺气血的信号。
4四肢冰凉
一旦发现手脚冰凉，或者手心发热、常冒汗，特别是到了冬天会更明显，这是气血不足的表现之一。相反，手脚温热，几乎不会出现发冷发凉的情况，则气血充足。
5失眠多梦
气血不足者，会经常失眠，或入睡难，且梦靥多、半夜惊醒，伴随打呼、流口水等。
通过观察自己的黑眼圈和精神状态就能判断出来了~
3大穴位，助你补气血、养好颜
气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。
女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些牛肉、大枣、黄鳝等补气血的食物之外，还可以试试按摩这些穴位，对女人的健康与保养大有益处。
1
足三里
《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”
足三里是养生、保健的第一大穴位。中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。
2
血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。
此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。
3
三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。
三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。
方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。
生活中，你会不会常常觉得，明明和别人一般年纪，为什么她脸色红润有光泽，神采奕奕精神好，而一看自己，脸色暗淡发黄，显老不说，还总是一副疲倦的样子，丝毫没有活力......
其实，我们和别人的这些身体差异大多数与气血不足有关！虽然男人也会出现气血不足，但是女人比男人更常见。
那么，为什么女人会经常出现气血不足呢？
先天与后天因素，影响女人的气血
《妇人大全良方》中有这样的一句话：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。可见，气血对人的健康来说多么重要，而女人的气血正是养肤、调理身体的基础。
女人出现气血不足，主要是受到先天的生理结构、后天的各种因素影响。
从生理结构来看，女人会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期。在这些特殊时期，如果女人没有及时调理好的话，就会损耗气血，造成气血不足、气虚等。
从后天的影响来看，女人出现气血不足，多是因为脾虚或肾亏。造成这些症状，大多是因为女人都爱做这些事：
1、爱久坐：经常久坐不起，缺乏运动，气血容易不通畅；
2、三餐不定时：把零食当主食，容易营养不良，不按时吃饭更会伤脾胃；
3、睡眠质量差：经常熬夜，睡眠不规律，晚上睡觉多梦，会影响气血的调理；
4、疲劳过度：因为工作或其他原因，过度劳累，又没有好好休息所致。
看这5处，判断你气血不足
女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。
大家可以看着镜子里的自己，看看与以下情况是否相符。
1掉发严重
随着年龄的增长，掉发可能会越来越严重，家里的每个角落都是头发。伴随着掉发的，还有头发发黄开叉，整体给人毛毛躁躁的感觉。
如果你的头发仍然浓密乌黑，证明气血很充足！
2皮肤发黄
一般气血充足的女人，皮肤有弹性且光泽，看起来靓丽十足。
如果发现自己的皮肤越来越暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等，都与气血不足有关。
3双目无神
没有休息好的时候，眼睛会出现血丝、干涩难受，影响气血的调理；观察眼白是混浊、发黄，表明气血不足。
此外，黑眼圈深、眼袋大不仅看起来老了10岁，还是身体缺气血的信号。
4四肢冰凉
一旦发现手脚冰凉，或者手心发热、常冒汗，特别是到了冬天会更明显，这是气血不足的表现之一。相反，手脚温热，几乎不会出现发冷发凉的情况，则气血充足。
5失眠多梦
气血不足者，会经常失眠，或入睡难，且梦靥多、半夜惊醒，伴随打呼、流口水等。
通过观察自己的黑眼圈和精神状态就能判断出来了~
3大穴位，助你补气血、养好颜
气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。
女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些牛肉、大枣、黄鳝等补气血的食物之外，还可以试试按摩这些穴位，对女人的健康与保养大有益处。
1
足三里
《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”
足三里是养生、保健的第一大穴位。中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。
2
血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。
此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。
3
三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。
三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。
方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。
每个人都很不容易。
拿我来说，经常觉得上班好无聊，
可能上班也有压力吧，所以觉得无趣。
点上班6点下班，已经疲惫不堪。
周末单休就觉得不满足。
可能这两年疫情影响吧，
生意也不好做，
这两天瞥到一个伯伯去工地上班了。
看到他发的一个图片。大太阳，在修桥。
真的挺累的。
突然觉得人啊还挺不容易的，
各有各的辛苦。
这种苦不得不吃，
因为生活的苦，吃够了才能生活。
我仍然不满足现状，
但是也珍惜现在所拥有的一切。
希望我以及认识的每一个人越来越好。 https://t.cn/RxBHUwf
拿我来说，经常觉得上班好无聊，
可能上班也有压力吧，所以觉得无趣。
点上班6点下班，已经疲惫不堪。
周末单休就觉得不满足。
可能这两年疫情影响吧，
生意也不好做，
这两天瞥到一个伯伯去工地上班了。
看到他发的一个图片。大太阳，在修桥。
真的挺累的。
突然觉得人啊还挺不容易的，
各有各的辛苦。
这种苦不得不吃，
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我仍然不满足现状，
但是也珍惜现在所拥有的一切。
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#粉丝福利##转发抽书# 这次抽奖的是著名的《癌症传：众病之王》！！！关注我并转发此微博，一周后抽三位幸运读者，各赠送一本《癌症传》，由@中信出版·见识城邦 提供。
以下是出版社的介绍，有点长，可以不看，参与抽奖就可以了[笑cry]
* * *
#只要活着，癌症就一定会找上你##《癌症传：众病之王》10周年全新译本#
癌症在几千年前首次被记录以来，人类一直在与其做斗争。作为医生、科研工作者和普利策获奖作家，穆克吉以细胞生物学家的精准、历史学家的视角和传记作家的热情，历时6年写作，为读者带来这部内容震撼的《癌症传：众病之王》。这本书堪称医学人文领域经典著作， 豆瓣评分9.1，超过10000条评论，豆瓣科普热门top10。这本书讲述了那些为了生存而经受严酷治疗的人的故事，同时也加深了人们对这种标志性疾病的理解。
《癌症传：众病之王》（10周年全新译本）是一部恢弘、深刻和饱含人文主义色彩的“癌症传记”，讲述了癌症在几千年前首次被记录，一直到21世纪人类认识、治疗和征服癌症的过程，并对癌症的本质有了全新的理解。
《癌症传：众病之王》推出10周年全新译本版。讲述了百余年来人类与癌症斗争的历史，以及在此过程中所彰显的勇气、坚韧、智慧、宽容与善良，让读者深入理解癌症，更加懂得生命的珍贵与意义，体会到医学的温度。本书的作者穆克吉是一位癌症医生，又是一位讲故事的高手，既能保持学术的严谨，又能结合自身经历，通过生动有趣的故事把复杂的医学道理表达得清清楚楚，引人入胜。
#影响了你人生轨迹的一本书是什么#【如果说只推荐一本癌症相关的作品，我会毫不犹豫地推荐这部《癌症传：众病之王》】
什么是癌症？
癌症是细胞不受控制的、畸形而疯狂的病理性生长和变异。它不停地复制，吞噬人的生命，从而达到永生的目的。癌症不是某一种疾病，而是一整族疾病的统称。
人为什么会得癌症？
因为基因突变。基因突变致癌理论，是癌症研究史上第yi个令人信服的、综合全面的致癌理论。细胞分裂，就会发生一定数目的基因突变，基因突变会引起某些细胞的癌变，癌细胞不受控制地生长变异就可能引发癌症。
癌症在几千年前首次被记录，一直到21世纪人类认识、治疗和征服癌症的过程中，对癌症的本质有了全新的理解。
今天给大家分享的这本《癌症传：众病之王》是一本医学人文领域经典著作，豆瓣评分9.1，超过10000条评论，豆瓣科普热门top10。最近推出了10周年全新译本版。
本书讲述了百余年来人类与癌症斗争的历史，以及在此过程中所彰显的勇气、坚韧、智慧、宽容与善良，让读者深入理解癌症，更加懂得生命的珍贵与意义，体会到医学的温度。
本书的作者穆克吉是一位癌症医生，又是一位讲故事的高手，既能保持学术的严谨，又能结合自身经历，通过生动有趣的故事把复杂的医学道理表达得清清楚楚，引人入胜。
把历史与现实结合起来，把医学与社会结合起来，把疾病与人性结合起来，把内史与外史结合起来，是我非常喜欢的一部医学史著作。
书里讲到了一位美国华人医生李敏求的故事。1957年，李敏求接收了一位患有绒毛膜癌的女病人。这种肿瘤就像胎盘一样富含血液，生长速度极快，很容易发生转移。经过几个月的治疗之后，肿瘤在片子上消失了。但是，李敏求发现，患者尿液中的一项指标却一直没有转阴。按照当时的治疗标准，肿瘤只要不见了，医生就不能给患者继续治疗了。但是，李敏求坚持认为，这项指标没有转阴，就说明患者体内仍然有残存的癌细胞，一旦停止化疗，这些癌细胞就会重新生长，导致癌症复发。于是，李敏求坚持给患者继续做化疗。这个举动很快就引来了院方的警告，院方指责他这是在做人体试验，但李敏求依然坚持自己的医学主张，最终，他被医院开除了。几年以后，效果显现，大家发现，李敏求治疗的绒毛膜癌患者大部分都还健康地活着，但按照当时的规范治疗的病人，则大部分都复发不治了。癌症治疗必须在每一种可见迹象都消失后，仍然继续保持系统的治疗，这条我们今天癌症治疗上的共识，是李敏求医生以自己的职业生涯为代价换来的。
癌症的故事饱含人类的智慧、坚韧和毅力，但也掺杂着傲慢、家长式作风和误解。穆克吉通过医学前辈和同辈的视角，讲述了几个世纪以来医疗工作者眼中的认识、挫折、胜利和死亡，他们不断提自己的能力，以对抗这个无限狡猾的对手。就在30年前，人们还认为，通过一场全面的“抗癌战争”，人类就可以轻而易举地击败这个对手。
这本书读起来就像一部以癌症为主角的惊悚小说。从切除乳房的波斯女王阿托萨，到接受原始放疗和化疗的人，再到作者的白血病患者卡拉，这本书讲述了那些为了生存而经受严酷治疗的人的故事，同时也加深对这种标志性疾病的理解。 https://t.cn/A66vOCt8
以下是出版社的介绍，有点长，可以不看，参与抽奖就可以了[笑cry]
* * *
#只要活着，癌症就一定会找上你##《癌症传：众病之王》10周年全新译本#
癌症在几千年前首次被记录以来，人类一直在与其做斗争。作为医生、科研工作者和普利策获奖作家，穆克吉以细胞生物学家的精准、历史学家的视角和传记作家的热情，历时6年写作，为读者带来这部内容震撼的《癌症传：众病之王》。这本书堪称医学人文领域经典著作， 豆瓣评分9.1，超过10000条评论，豆瓣科普热门top10。这本书讲述了那些为了生存而经受严酷治疗的人的故事，同时也加深了人们对这种标志性疾病的理解。
《癌症传：众病之王》（10周年全新译本）是一部恢弘、深刻和饱含人文主义色彩的“癌症传记”，讲述了癌症在几千年前首次被记录，一直到21世纪人类认识、治疗和征服癌症的过程，并对癌症的本质有了全新的理解。
《癌症传：众病之王》推出10周年全新译本版。讲述了百余年来人类与癌症斗争的历史，以及在此过程中所彰显的勇气、坚韧、智慧、宽容与善良，让读者深入理解癌症，更加懂得生命的珍贵与意义，体会到医学的温度。本书的作者穆克吉是一位癌症医生，又是一位讲故事的高手，既能保持学术的严谨，又能结合自身经历，通过生动有趣的故事把复杂的医学道理表达得清清楚楚，引人入胜。
#影响了你人生轨迹的一本书是什么#【如果说只推荐一本癌症相关的作品，我会毫不犹豫地推荐这部《癌症传：众病之王》】
什么是癌症？
癌症是细胞不受控制的、畸形而疯狂的病理性生长和变异。它不停地复制，吞噬人的生命，从而达到永生的目的。癌症不是某一种疾病，而是一整族疾病的统称。
人为什么会得癌症？
因为基因突变。基因突变致癌理论，是癌症研究史上第yi个令人信服的、综合全面的致癌理论。细胞分裂，就会发生一定数目的基因突变，基因突变会引起某些细胞的癌变，癌细胞不受控制地生长变异就可能引发癌症。
癌症在几千年前首次被记录，一直到21世纪人类认识、治疗和征服癌症的过程中，对癌症的本质有了全新的理解。
今天给大家分享的这本《癌症传：众病之王》是一本医学人文领域经典著作，豆瓣评分9.1，超过10000条评论，豆瓣科普热门top10。最近推出了10周年全新译本版。
本书讲述了百余年来人类与癌症斗争的历史，以及在此过程中所彰显的勇气、坚韧、智慧、宽容与善良，让读者深入理解癌症，更加懂得生命的珍贵与意义，体会到医学的温度。
本书的作者穆克吉是一位癌症医生，又是一位讲故事的高手，既能保持学术的严谨，又能结合自身经历，通过生动有趣的故事把复杂的医学道理表达得清清楚楚，引人入胜。
把历史与现实结合起来，把医学与社会结合起来，把疾病与人性结合起来，把内史与外史结合起来，是我非常喜欢的一部医学史著作。
书里讲到了一位美国华人医生李敏求的故事。1957年，李敏求接收了一位患有绒毛膜癌的女病人。这种肿瘤就像胎盘一样富含血液，生长速度极快，很容易发生转移。经过几个月的治疗之后，肿瘤在片子上消失了。但是，李敏求发现，患者尿液中的一项指标却一直没有转阴。按照当时的治疗标准，肿瘤只要不见了，医生就不能给患者继续治疗了。但是，李敏求坚持认为，这项指标没有转阴，就说明患者体内仍然有残存的癌细胞，一旦停止化疗，这些癌细胞就会重新生长，导致癌症复发。于是，李敏求坚持给患者继续做化疗。这个举动很快就引来了院方的警告，院方指责他这是在做人体试验，但李敏求依然坚持自己的医学主张，最终，他被医院开除了。几年以后，效果显现，大家发现，李敏求治疗的绒毛膜癌患者大部分都还健康地活着，但按照当时的规范治疗的病人，则大部分都复发不治了。癌症治疗必须在每一种可见迹象都消失后，仍然继续保持系统的治疗，这条我们今天癌症治疗上的共识，是李敏求医生以自己的职业生涯为代价换来的。
癌症的故事饱含人类的智慧、坚韧和毅力，但也掺杂着傲慢、家长式作风和误解。穆克吉通过医学前辈和同辈的视角，讲述了几个世纪以来医疗工作者眼中的认识、挫折、胜利和死亡，他们不断提自己的能力，以对抗这个无限狡猾的对手。就在30年前，人们还认为，通过一场全面的“抗癌战争”，人类就可以轻而易举地击败这个对手。
这本书读起来就像一部以癌症为主角的惊悚小说。从切除乳房的波斯女王阿托萨，到接受原始放疗和化疗的人，再到作者的白血病患者卡拉，这本书讲述了那些为了生存而经受严酷治疗的人的故事，同时也加深对这种标志性疾病的理解。 https://t.cn/A66vOCt8
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