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控制血糖除了少糖少盐,还需提防这 4 种隐藏版高糖盐调味料!
世界卫生组织建议一名健康成人,每日摄取低于50克的糖与5克的盐。对于糖尿病患者来说,需低于这个标准,遵循少糖少盐的饮食原则。
一般来说,糖友大都知道尽量要控制吃升糖指数高的食物与饮品,特别要与甜品保持距离,此外,也知道避免吃高盐的食物,尽量以清淡取代高油高盐。但是,很少糖友会注意到,其实还有一些在烹煮食物时所使用的调味料,也是高糖高盐的隐藏存在。
4种容易让人忽略的高糖高盐调味料!
一、番茄酱
二、蚝油
三、沙茶酱
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