如何缓解焦虑的症状？

1.饱睡

一项研究发现，想要稳定情绪、缓解焦虑，饱睡是个好办法，而一夜无眠可能导致焦虑程度上升30%。美国的研究人员借助磁共振成像、多导睡眠监测等技术，研究了18名年轻成年人的睡眠状况和焦虑程度，结果发现：睡眠确实可以显著降低焦虑程度，特别是深度睡眠。

2.偶尔发呆

美国哈佛医学院的研究人员，通过研究人的脑功能发现，当脑子什么也不想的时候，会加强人的脑电波，这种位于大脑最外皮质层的特殊脑电波，可以抑制信息超载，使注意力和意念更加专注，从而缓解焦虑的情绪。

3.深呼吸

感到压力大焦虑时，呼吸也会变得急促紊乱，可以慢慢做深呼吸，尝试鼻子深吸一口气然后嘴巴慢慢呼出，持续这个动作1分钟，这样呼吸是向大脑传递出一个信息，现在不存在危险，可以将紧绷的精神放松。

缓解焦虑的方法有很多种，每个人要选择适合自身情况的方式，去调节自己的情绪。在缓解焦虑时，还要及时留意自己的身体或心理变化，一旦发现自己的情绪脱离自行控制范围或无法缓解时，建议及时就医，明确具体情况后进行相应治疗。#治愈不开心##心情日记##焦虑症#

“可怕的两岁”
脾气大的都可以怀疑人生
很多奇葩毫无逻辑事情在这个年龄段体现出来
包容你的所有情绪，所有的“性子”都在当妈妈后磨灭，妈妈能吸收你所有情绪，可谁又能吸收我的无奈心酸呢？
不断的神经式崩溃，又不断的温暖治愈
每一瞬间的温暖 背后都是无数的憋屈
偶尔也会怀念过去的自己
所谓的成熟就是接受➕自我消化
成长本就是孤立无援的过程，
但在你面前，我愿意一生为你遮风挡雨

致——我的女孩

今天屁股挨了两针，慢性咽炎[苦涩]，最近靠流浪猫一家治愈疲惫的身心。真心想领养一只小猫咪，可是又没有那么多时间照顾。玄凤大白偶尔都是公公帮忙清理鸟笼和加鸟粮，四条小鱼儿已经死了一条，平时多亏婆婆换水。[失望]买了两个草头娃娃，闺女儿子一人一个，儿子每天给他喷水，最近一直下雨，没有太阳，儿子拿手电筒照射草头娃娃，以为有光就可以长出草来。[允悲]