最需要补水的9个时间点
健康生活你一定不能错过
水不仅是我们身体最多的物质,影响着我们代谢的正常运行。同时喝水能够有足够的的饱腹感,还能促进肠道蠕动,有利于减肥。
一般建议每天喝够1500-1700毫升,如果是在减肥期间,建议喝够2000毫升,并且以白开水为主,还可以喝点茶水和无糖咖啡,柃檬水。
当然喝水也有时间点,下面这几个时间点需要补水,千万不要忘记了:
1、早上起床后:改善夜间脱水情况;
2、晚上睡觉前:降低脑血栓等发病风险;
3、洗澡后:应小口慢速喝一杯温水;
4、发烧时:可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水。
5、尿变黄时:立刻饮水500毫升左右;
6、心情烦躁时:肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多;
7、孕期:准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要大量水分;
8、运动期间:运动时每隔半小时也应适当补水;
9、餐前:餐前喝水能够提高饱腹感,控制正餐饮食量。
以上9个时间点身体需要水分的参与,一定要记得哟#健康科普#
健康生活你一定不能错过
水不仅是我们身体最多的物质,影响着我们代谢的正常运行。同时喝水能够有足够的的饱腹感,还能促进肠道蠕动,有利于减肥。
一般建议每天喝够1500-1700毫升,如果是在减肥期间,建议喝够2000毫升,并且以白开水为主,还可以喝点茶水和无糖咖啡,柃檬水。
当然喝水也有时间点,下面这几个时间点需要补水,千万不要忘记了:
1、早上起床后:改善夜间脱水情况;
2、晚上睡觉前:降低脑血栓等发病风险;
3、洗澡后:应小口慢速喝一杯温水;
4、发烧时:可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水。
5、尿变黄时:立刻饮水500毫升左右;
6、心情烦躁时:肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多;
7、孕期:准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要大量水分;
8、运动期间:运动时每隔半小时也应适当补水;
9、餐前:餐前喝水能够提高饱腹感,控制正餐饮食量。
以上9个时间点身体需要水分的参与,一定要记得哟#健康科普#
#医专小课间#
原来喝水这么讲究,9个时刻最需要补水。中国营养学会推荐,白开水是最符合人体需要的饮用水。在满足身体补水需要的同时,也避免摄入多余的糖分和热量,更有利于控制体重。9个时刻最需要补水:①早上起床后:改善夜间脱水情况;②晚上睡觉前:降低脑血栓等发病风险;③洗澡后:应小口慢速喝一杯温水;④发烧时:可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水。⑤尿变黄时:立刻饮水500毫升左右;⑥心情烦躁时:肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多;⑦孕期:准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要大量水分;⑧运动期间:运动时每隔半小时也应适当补水。
原来喝水这么讲究,9个时刻最需要补水。中国营养学会推荐,白开水是最符合人体需要的饮用水。在满足身体补水需要的同时,也避免摄入多余的糖分和热量,更有利于控制体重。9个时刻最需要补水:①早上起床后:改善夜间脱水情况;②晚上睡觉前:降低脑血栓等发病风险;③洗澡后:应小口慢速喝一杯温水;④发烧时:可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水。⑤尿变黄时:立刻饮水500毫升左右;⑥心情烦躁时:肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多;⑦孕期:准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要大量水分;⑧运动期间:运动时每隔半小时也应适当补水。
【#原来喝水这么讲究#,9个时刻最需要补水】中国营养学会推荐,白开水是最符合人体需要的饮用水。在满足身体补水需要的同时,也避免摄入多余的糖分和热量,更有利于控制体重。9个时刻最需要补水:①早上起床后:改善夜间脱水情况;②晚上睡觉前:降低脑血栓等发病风险;③洗澡后:应小口慢速喝一杯温水;④发烧时:可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水。⑤尿变黄时:立刻饮水500毫升左右;⑥心情烦躁时:肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多;⑦孕期:准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要大量水分;⑧运动期间:运动时每隔半小时也应适当补水。Via生命时报
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