【#腰喜欢这个硬度的床垫#，记住一个3:1原则】腰痛的患者需要一个中等硬度的床垫，睡下去的时候床垫应该给腰部一个支撑，使腰椎不至于悬空，以保持其生理的曲度。床垫不能硬到不变形，也不能变形太大。3厘米厚的床垫，手压下陷下1厘米；10厘米厚的床垫陷下3厘米，这样的比例软硬适中。厚度上，不要认为床垫越大越厚就好，而要看承托力。尤其弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。

【#腰喜欢这个硬度的床垫#，记住一个3:1原则】腰痛的患者需要一个中等硬度的床垫，睡下去的时候床垫应该给腰部一个支撑，使腰椎不至于悬空，以保持其生理的曲度。床垫不能硬到不变形，也不能变形太大。3厘米厚的床垫，手压下陷下1厘米；10厘米厚的床垫陷下3厘米，这样的比例软硬适中。厚度上，不要认为床垫越大越厚就好，而要看承托力。尤其弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。Via生命时报

腰椎病的症状：腰椎病患者可以伴随坐骨神经痛；大腿或小腿的麻木、疼痛、肌肉瘫痪。​腰椎管狭窄症与腰椎滑脱则伴有间歇性跛行与双下肢麻木、发凉，同时也伴有下肢的肌肉瘫痪，大腿与小腿外侧的麻木。1、腰部疼痛，腰痛是大多数本症患者最先出现的症状，发生率约91%。痛多为刺痛，常伴有麻木，酸胀的感觉。 2、肢体麻木，出现单侧肢体或者双侧肢体的麻木。臀部和大腿外侧是常见的麻木区域，接触时可能有烧灼感，长期站立加重麻木感。3、下肢放射痛，腰痛在外伤、劳累和受寒后容易发作，可放射至小腿疼痛、麻木、发凉，坐立行走不能持久。 4、腰部活动受限，腰椎的前屈后伸活动与突出的程度密切相关。5、跛行，多为间歇性，即行走一段时间距离路程后出现下肢疼痛无力，蹲下休息一会缓解。#中医养生##2亿人得了腰椎病##泥灸##紅灸三寶##不用微波炉加热的红灸三宝##头条文章#