最近太過於諸事不順非常痛苦，加上快9k跟兒童節了所以抽個人畫「你推幼化露大腿」⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯改改運⋯⋯⋯⋯⋯（痛苦面具
⚠️不抽國際慣例/不畫真人
卷就可以嗚嗚嗚嗚嗚，拜託讓我剩下的事情都順順利利的嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚[淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][淚][苦澀][苦澀][苦澀][苦澀][苦澀][苦澀][苦澀][苦澀]
61晚上開週末畫[苦澀] https://t.cn/A6Xl34m6

#哪里有彩虹告诉我##五月最后一天# 今天是5月最后一天咯，也是五月初二我的农历生日，生日快乐祝自己，今天体重是80.8kg哈哈哈，数字蛮吉利的呢，808也是161.6，又发又顺的，距离3月1日95kg 190斤已经成功减重28.4斤咯，哈哈哈，虽然不是特别快，但是过程很健康也不痛苦配合锻炼和饮食，很开心减肥一路鼓励大于嘲讽，近期目标是6.18生日前也是年会上台前体重可以150斤，7月1日的时候140斤，虽然还有21.6斤但是我坚信我可以，加油咯。

#减脂[超话]##减肥大作战#
减脂期，
做对这9件小事，
不痛苦，不反复，速度快：

1，越是糊状的食物，升糖指数越高，所以，白粥不是减脂的好选择。

2，选择更小的餐具，可以减少我们的进食量。

3，豆制品的热量陷阱：腐竹；蔬菜的热量陷阱：土豆；水果的热量陷阱：冬枣。

4，日常“轻量无感运动，对减脂也有帮助，比如：爬楼梯、散步，打扫卫生等。

5，睡眠会影响减脂成效，睡眠质量不好的，试试睡前热水泡脚20分钟。

6，减脂期间，尽量不要去吃自助餐。

7，粗杂粮虽好，但如果你的肠胃虚弱，那并不建议过量食用。

8，黑巧克力不减肥，但实在馋了，可以吃一小块，热量30大卡左右，推荐黑巧含量在85%以上的。

9，健康人群，试试饮食中增加蛋白质和蔬菜的比例，减少主食比例，会有收获！

实在不会吃的，也可以直接用”轻卡餐包“代替午餐或晚餐，热量=4个苹果，饱腹感=20个水饺，高蛋白低热量，实现300-500大卡热量缺口。

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