撸铁一年多了，我发现很多时候力量的提升都是量变引起质变。比如我之前一直找不到练背的感觉，高位下拉一直找不到发力感，引体向上也是稀里糊涂一两个，就坐姿划船比较有感觉。
但是过完年后，我突然就可以引体做组了，那种非常标准的引体，单组五个左右。和我一起练的同学还说我之前在装，隐藏实力。
我觉得这可能和我过年在家那几天，每天做俯卧撑有关系，虽然俯卧撑对于练背收效甚微，反正是这几百个俯卧撑让我得以获得质变。
参考我的其他过往经历，我觉得“量变引起质变”差不多就等同于潜在能力的厚积薄发。
重点则在于能够坚持不懈的去“量变”。 https://t.cn/RpzrFMj

木婉清养生打卡Day7

体重：
(昨早) 99.4
(今早) 97.2
初始体重103.4​​​

前几天放纵晚上额外又多吃了很多碳水和高淀粉食物，看着自己一放松就鼓起的肚子，有点罪恶感。瘦的人，是吃两口就饱了。胖的人，是饱了还能吃两口 ​​​。我不要做后者，我可是要当美女的。

运动也讲究三分练，七分吃呢，道理都懂，但知道与做到之间还差一万步……

从不忌口，饮食结构又很不合理，一直以来我的运动强度都是别人的两三倍，这样才得以保持适中身材，那撸铁一停，饮食结构又没改变，分分钟胖上去。

虽然现在只打卡了7天，但每天营养师分享的减肥小知识和热量搭配都让我学到不少。管不住嘴又迈不开腿，听营养师的准没错了，既能吃的很饱又很好吃。期待自己快快瘦回之前的样子。

今天有氧一般因为一直岔气没跑起来
家家悦的水果拼盘还是不错的
想要自由哈哈哈

#今天我瘦到120斤了么#
2019.5.24
撸铁一节（肩）➕走40min

面拉20*30*1+25*15*4+30*12*2
龙门架外旋5*15*4
反向飞鸟（2*20+1*20）*4
哑铃片侧平举（2.5*20+1.25*15）*4
哑铃直立推举（10*8+7.5*10+5*12）*4
杠铃直立上推15*15*4
杠铃前平举5*15*4