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2019.11.23 星期六天气：晴
男孩子说的练腹肌真的就是说做就做[并不简单]
虽然本来每天都打篮球在一起后胖了点
一个月没见腹肌线条也有了也瘦了五斤
好吧总要成为更好的自己才能一起优秀
真挚真诚总是最好的
晚安
早安！

现实中就见到过一个体育特别好的男生有那么一点点但还挺硬的腹肌当时他拍的一张照片我当了好久的屏保被我爸妈嫌弃没见过世面但我还真的真的就没摸到过别人的了（除了私教）我弟就算体育好身材好也说腹肌不努力去专门练是没有的所以那些嘴我爱豆的人先低头看看自己的肚子好嘛论敬业您又有自信比得过嘛

#运动玩出色#健身小知识分享腹肌能承受强大的压力。多次数、有规律的训练是雕塑腹肌的最好方法。

如果一个训练重量能轻松（注意是轻松的）完成12次，则是增加重量的时候了。

不同的训练部位组间休息时间也有所不同，上身1分钟左右，下半身2分钟内。

大多数肌肉需要平均48-72小时进行恢复。肌肉生长即发生休息的时间内。

多次数的训练主要针对的是肌肉耐力，少次数、大重量的训练针对的是肌肉力量。
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