#小鑫的减肥日志#
今天是本周早起运动最后一天终于可以睡懒觉了
1⃣️初始：65.5kg

2⃣️已减重：9.7kg
3⃣️昨日：55.8kg

4⃣️今日：55.8kg
4⃣️喝水：2000ml
6⃣️早餐：番薯干50g、猕猴桃1个

中餐：蔬菜鸡肉牛肉鸡蛋三明治
7⃣️运动：早空腹-跑步30min➕游泳1000m

晚运动-核心训练10mi➕器械20min➕#创作力计划# 全身燃脂10min
体重几天没有变化，感觉到了瓶颈期，有好的方法咩
明天就是周末，终于可以睡懒觉啦 周末就可以吃到更好吃的啦 超开心
【菜单分享】
工作日依旧是三分钟快手三明治简简单单又好吃
直接用蔬菜包裹喜欢的食材就好
推荐生菜、球生菜
#减肥瘦身#

#小鑫的减肥日志#
1⃣️初始：65.5kg 2⃣️已减重：9.65kg
3⃣️昨日：56.15kg 4⃣️今日：55.85kg
4⃣️喝水：2000ml
6⃣️早餐：番薯干50g、西梅250g
中餐：蔬菜三明治（包含鸡蛋、鸡腿、无糖肉松、西红柿）
加餐：山姆卤汁牛肉1袋、1颗板栗
7⃣️运动：早空腹-跑步35min➕游泳1200m

晚运动-跳绳2000➕腹部30min

【菜单分享】
蔬菜三明治：把想吃的全部卷进去就对了！！工作日可以说是很方便了（周末再吃点复杂的
#健身[超话]##运动打卡#

[微风]小林重新开始的减脂日记[微风]

2021/9/7
DAY 78
初始体重：51.1kg
今日晨重：50.8kg
下阶段目标：49.5kg（中秋节）
已减重：0.3kg
最终目标：48kg
运动：羽毛球
：✓
泡jio：×
早餐：咖啡，茶叶蛋，半个玉米
午餐：同事一起吃做的饭（西红柿炒蛋，呛卷心菜
加餐：老板的生日蛋糕一小小块
晚餐：关东煮（昆布，魔芋丝）

酣畅淋漓的羽毛球，真的喜欢这项运动[笑cry]零零碎碎两个小时，吃的那块蛋糕应该消耗掉了吧[哈哈]开心开心