清代著名养生学家曹庭栋在《老老恒言》中这样形容枕头：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，无论仰卧侧卧，保持颈椎处于中立位。具体一点，就是仰卧时枕高约为自己的一个拳头，头部保持轻度后仰位，脖子感觉被自然地托住了，睡眠时这个姿势是最健康的。你的枕头枕对了吗？ https://t.cn/z8ArEj3
【10分钟枕头健身操】1.美大腿：俯卧，腹部垫软垫，两手支撑下颌，屈膝，双脚击掌；2.美小腿：俯卧，腹部垫软垫，两手支撑下颌，双腿伸直，单腿用力抬高；3.美小腹：俯卧，双臂向两侧伸，用力抬头部，感觉贴上后背；4.美背部：仰卧，双腿夹枕头上抬，双手撑地，腿慢慢放下。
食疗#养生#学无止境#健康小知识#也要积极向上的 #心理状态#每天分享干货健康养生知识！
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