下午她们在院子里工作，我在晒太阳，
傍晚她们在屋里工作，我在艾灸，
减肥第三天，食谱原则是：
1.一日三餐变两餐
2.忌甜糖生冷水果零食
3.减少每顿食物总量
4.逐渐减淡重调味
5.加长每顿饭吃饭的时长，也就是细嚼慢咽
6.保证主食！保证主食！保证主食！
7.主食之外，每餐品种＜三种，比如辣椒炒肉就算两种了
8.转移对美食的热爱：做好吃的，让别人去长肉！
祝我成功吧[哈哈]
傍晚她们在屋里工作，我在艾灸，
减肥第三天，食谱原则是：
1.一日三餐变两餐
2.忌甜糖生冷水果零食
3.减少每顿食物总量
4.逐渐减淡重调味
5.加长每顿饭吃饭的时长，也就是细嚼慢咽
6.保证主食！保证主食！保证主食！
7.主食之外，每餐品种＜三种，比如辣椒炒肉就算两种了
8.转移对美食的热爱：做好吃的，让别人去长肉！
祝我成功吧[哈哈]
良好的生活饮食
除此之外，各种良好的生活饮食保健方法也相当重要，包含
1.充足的睡眠：避免熬夜，一般应在9-11点前就寝
2.适度的运动及放松纾压：尽量安排一些伸展性、弹跳性的运动
3.适当摄取蛋白质：如肉类、海鲜、豆类、乳制品，减少动物性脂肪或是少食用快餐类食物
4.忌吃甜食：如甜饮料、糖果、巧克力、饼干、蛋糕等
除此之外，各种良好的生活饮食保健方法也相当重要，包含
1.充足的睡眠：避免熬夜，一般应在9-11点前就寝
2.适度的运动及放松纾压：尽量安排一些伸展性、弹跳性的运动
3.适当摄取蛋白质：如肉类、海鲜、豆类、乳制品，减少动物性脂肪或是少食用快餐类食物
4.忌吃甜食：如甜饮料、糖果、巧克力、饼干、蛋糕等
其实我应该忌口啦 戒糖和海鲜
但是有时候心情不好就会想喝一点甜的
他嘴上说我 但是回来还是给我带了
开门看到他手上提的奶茶 就很开心~（刘教练的教诲暂时抛在脑后 等我歇两天的）
哈哈哈 [送花花]
跟我的社恐小徒弟聊天 她说我又甜又娇[喵喵]
我非常不好意思 但是我好开心啊 哈哈哈哈
一般在公司 我很少有这一面，基本都是在自己老公面前才这样，但因为我小徒弟性格原因 我觉得她很踏实，就很爱跟她聊天 有时候熟悉了就会不自觉露出平时没有的那一面[微风]
“小时候是小可爱，长大了是大可爱，到老了就是老可爱～”[发射爱心][送花花]
#婚姻日常##今日份开心#
但是有时候心情不好就会想喝一点甜的
他嘴上说我 但是回来还是给我带了
开门看到他手上提的奶茶 就很开心~（刘教练的教诲暂时抛在脑后 等我歇两天的）
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跟我的社恐小徒弟聊天 她说我又甜又娇[喵喵]
我非常不好意思 但是我好开心啊 哈哈哈哈
一般在公司 我很少有这一面，基本都是在自己老公面前才这样，但因为我小徒弟性格原因 我觉得她很踏实，就很爱跟她聊天 有时候熟悉了就会不自觉露出平时没有的那一面[微风]
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