【如何利用食堂铁盘减肥】特简单，就两步。

我还额外做了一个手机壁纸、方便使用。

先说技术，第一步：把食材按照主食、肉类、蔬菜，都有自己该待的格子，只要填满就行。

如果你遇到蔬菜和肉是混在一起的。

估算的话，就肉和菜拨成两堆就行。

你只要比着这些格吃，基本就不用担心食物比例出错。

第二步，简单的食堂红绿榜，绿吃红不吃。

首先要说的是，早餐。

叔贵列了份表格，你可以照着挑。

绿色是推荐吃的，橙色少吃，红色尽量别吃。

午餐和晚餐，基本就是主食 + 配菜。

先说主食。

粉、面、米饭、玉米、红薯、紫薯、馒头。

这你就想吃啥吃啥，玉米红薯紫薯这样的粗粮，对减肥会更友好。

这里面的基本原则就是：

「清炒」「清蒸」「水煮」「凉拌」「白灼」的可以多吃。

不过，水煮肉片水煮鱼不算水煮类。

「煎炸」「糖醋」「红烧」「干锅」这类的，一定要少吃。

另外，尽量多吃绿叶蔬菜，以及饱腹感比较强、营养价值比较高的蔬菜。

菜里有如果土豆、芋头这类淀粉含量高的食物，可以适当减少主食的量。

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二月的最后一天，摸鱼中度过
告诉各位看官大大，鸡蛋不可以放进微波炉，否则两分钟后你会听到一声爆炸声，看到微波炉里一片狼藉。
红绿配的草莓还是很赏心悦目的，下午吃完一包黄瓜味薯片五个草莓回家后告诉周女士:我不吃晚饭，好看就能当饭吃，看到我吃东西请刷我的嘴。

吃惯了自己做的辣椒酱，就再也不觉得买来的味美了，就算是老干妈也难以堪比，红绿鲜辣椒和蒜仁洗干净晾干水份后等下慢做起来。

以前不吃辣时会觉得辣损胃，避而远之，看见家人吃也会心生恐惧，这东西吃了对身体不利！

如今自己好这口后觉得它增食欲、祛寒湿、促血液循环。

原来事物好坏标签大都是自己的喜好给定义的。

爱一个人时，缺点是特色，不爱时，看一眼都觉厌烦！

人是一个善变的物种！[微笑] https://t.cn/RyhSqXG