#天天向上#【好好睡觉】你是否还记得儿时伴你酣然入梦的那床柔软手工棉被？在机械化盛行的当下，许多手工技术已经逐渐没落失传。作为一名85后的海归硕士，年轻有才的蒋晓栋选择回到苏州传承祖祖辈辈的手艺，成为“手工弹棉絮技艺”这项非物质文化遗产的传承人。本周日晚十点《天天向上》，听“棉六代”蒋晓栋分享一床手工棉被所蕴含的厚度与温度。

5种食物比粽子升糖更快，端午来临，记得转给身边的人

1、土豆
土豆的碳水化合物含量非常高，很多人喜欢吃炸土豆、炸薯条，但是油炸过程会产生苯并芘等有害物质，属于一级致癌物，并且油炸过后脂肪含量过高，吃土豆最好选择清炒或清炖的烹饪方式。
2、糕点
糕点类零食糖尿病患者更要少吃，这是非常典型的糖油混合物，富含淀粉和糖，升糖指数非常高。
3、动物内脏
动物内脏的脂肪和胆固醇含量非常高，大量食用会导致体内胆固醇含量升高，血液粘稠度增加，容易造成供血不足。
4、胡萝卜
胡萝卜属于高升糖指数食物，不建议糖尿病患者一次性大量食用胡萝卜，需要控制好量。
5、白粥配咸菜
咸菜中含有大量盐和钠离子，长期摄入过量的盐会诱发高血糖、高血压等。#忆果缘1971##健康生活#

#生活方式医学[超话]#
坚持分享因为你不知道为影响谁
明天跟着营养师吃早餐吧！

​营养早餐要有主食：可以选择粗细搭配，今天我搭配的是粽子和玉米，还加了煮燕麦片，粗粮提供丰富的膳食纤维和B族维生素！

​ 营养早餐要有优质蛋白今日搭配了鸡蛋和鸡胸肉，给娃准备了鹌鹑蛋！

​ 优质早餐还要有水果蔬菜：我选择了西兰花，直接水焯配点蘸水，低脂！水果选择了水蜜桃（没拍到 ）！

​ 另外还可以搭配坚果（今天我选择的是巴旦木），每天十克就可以了！提供丰富的维生素矿物质，还有多不饱和脂肪酸！
​
​一起践行健康的生活方式，做自己健康的第一责任人！