#1+1自然减重法# 如何快速突破平台期？
减肥都会遇到平台期，平台期突破了那就可以继续瘦，否则的话就会前功尽弃，要想有效突破平台期，必须做好以下三点：
第一，饮食中增加蛋白质和膳食纤维的摄入，蛋白质可以按照，每千克体重1.5-2克来摄取；膳食纤维每天30克；
第二，运动方面，增加运动时间、频率和强度，特别推荐HIIT高强度间歇训练，燃脂效果更好；
第三、保持良好的心态，不要焦虑，继续坚持。
你学会了吗？
减肥都会遇到平台期，平台期突破了那就可以继续瘦，否则的话就会前功尽弃，要想有效突破平台期，必须做好以下三点：
第一，饮食中增加蛋白质和膳食纤维的摄入，蛋白质可以按照，每千克体重1.5-2克来摄取；膳食纤维每天30克；
第二，运动方面，增加运动时间、频率和强度，特别推荐HIIT高强度间歇训练，燃脂效果更好；
第三、保持良好的心态，不要焦虑，继续坚持。
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#政策一点通#【交通运输部办公厅关于做好《道路货物运输及站场管理规定》实施工作的通知】通知涉及：一、关于取消总质量4500千克及以下普通货运车辆营运证、驾驶人员从业资格证以及企业道路运输经营许可证的有关工作要求；二、取消道路货物运输站（场）经营许可的有关工作要求。详情戳→https://t.cn/AinxnmMV （王眷）
【交通部发文：4.5吨及以下货车又有新政策了！】近日，交通运输部办公厅发布关于做好《道路货物运输及站场管理规定》实施工作的通知。通知显示，原有总质量4500千克及以下普通货运从业资格证件无需办理换证、补证、签注诚信考核等级等相关业务。对于同一从业资格证件上标注多种从业资格类别的，无需保留普通货运从业资格的，可到原发证地相关部门重新换领相应的从业资格证件。https://t.cn/AiEeqxXb
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