#大小减肥日记##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
2022.5.20
大小的自律倒计时D62打卡
✊目标 | 52KG
♀️运动 |
晨跑：五公里
饮食｜
早餐：隔夜燕麦
午餐：炒包菜➕鸡排➕大列巴➕土豆
晚餐：荔枝➕葡萄➕三个泡菜饺子
加餐：坚果一把➕两块西瓜
饮水 |2L
昨天为了迎接今天四点的核酸，晚上都没运动打算早早睡，结果十二点多才睡[允悲]
赤巨资买的荔枝和葡萄都不好吃真无语
2022.5.20
大小的自律倒计时D62打卡
✊目标 | 52KG
♀️运动 |
晨跑：五公里
饮食｜
早餐：隔夜燕麦
午餐：炒包菜➕鸡排➕大列巴➕土豆
晚餐：荔枝➕葡萄➕三个泡菜饺子
加餐：坚果一把➕两块西瓜
饮水 |2L
昨天为了迎接今天四点的核酸，晚上都没运动打算早早睡，结果十二点多才睡[允悲]
赤巨资买的荔枝和葡萄都不好吃真无语
#阿王14天减肥打卡计划# D2
昨儿一早53.8kg
今儿一早53.0kg[打call]
D2食物:
早餐：一个煮鸡蛋一杯牛奶
中午：喝了几口小米粥➕一个煮鸡蛋（开会没顾上）
晚上：泡椒西红柿汤底加了一点桂林米粉和100g豆腐丝（好吃！有图 ）➕半个茶叶蛋
D2运动:
初学者瘦腹瑜伽20min，油管虐腹训练10min（跟不上️划水）
轻断食的两天，今儿可以正常吃了[打call]
昨儿一早53.8kg
今儿一早53.0kg[打call]
D2食物:
早餐：一个煮鸡蛋一杯牛奶
中午：喝了几口小米粥➕一个煮鸡蛋（开会没顾上）
晚上：泡椒西红柿汤底加了一点桂林米粉和100g豆腐丝（好吃！有图 ）➕半个茶叶蛋
D2运动:
初学者瘦腹瑜伽20min，油管虐腹训练10min（跟不上️划水）
轻断食的两天，今儿可以正常吃了[打call]
#减肥[超话]##一百天减肥打卡# D44/100
初始体重：56.9kg
今日体重：～5.18号卡
已减体重：～
目标体重:50kg
今日运动:早：1.热身 1组➕无氧6组➕有氧6组 60min✅
晚：1.热身一组➕无氧6组➕有氧6组 60min✅ 2.吉尼后背 14min✅ 3.Blitz 大腿外侧20min✅ 4.Yuuka毛巾瘦后背 8min✅
这天早上空腹做了一遍，晚上陪聪哥又做了一遍[赞][赞]真棒
初始体重：56.9kg
今日体重：～5.18号卡
已减体重：～
目标体重:50kg
今日运动:早：1.热身 1组➕无氧6组➕有氧6组 60min✅
晚：1.热身一组➕无氧6组➕有氧6组 60min✅ 2.吉尼后背 14min✅ 3.Blitz 大腿外侧20min✅ 4.Yuuka毛巾瘦后背 8min✅
这天早上空腹做了一遍，晚上陪聪哥又做了一遍[赞][赞]真棒
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