今晚（11月17日）八点广播节目《1042爱读书》，dj杜若

焦虑实质上就是我们的一种恐慌，我们唯恐自己一辈子平庸下去，唯恐自己落后于别人。所以我们每天都很忙，每天都很焦虑，逼着自己追着时间跑。但除了追求那些功利性的东西外，我们更应该忠于自己的内心感受、关注自己的健康状况不是吗？因此，要学会给自己的生命做减法，学会释怀。不再执着于过去的好与坏，经常性地清算心中的焦虑与坏情绪，释放自己的压力，放松自己的心情。——《焦虑型人格自救手册》

书林畅晚：杜思高：<女儿让我年青> 书籍分享：《焦虑型人格自救手册》

书林一叶：让孩子像孩子一样生长，像孩子一样成熟。<这三种孩子最难带，但长大后最有出息> 小嗲
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【请收取媒体人营养自救手册[doge]】记者，急着、挤着、记着，但一定不能饥着。中国营养学会社区营养与健康管理分会、北京营养师协会等联合发布了一份《媒体人健康生活方式调查报告》：

肠胃疾病是媒体人普遍性的健康问题之一，仅有8.8%的媒体人反馈肠胃没问题，46.6%的媒体人认为具备预防肠胃疾病的知识，却没有重视。

建议：戒烟酒，平衡膳食，注意补充维生素和矿物质。选择高蛋白和富含维生素、清淡少油少刺激易消化的食物。

56.2%的媒体人颈椎/腰椎/后背疼痛、50.4%易困倦没精神、41.1%内分泌失调，仅有4.2%感觉状态良好。 41.3%的媒体人日常凌晨1点及以后才入睡，熬夜原因主要是因为工作性质本身。5.2%的媒体人媒体日平均睡眠在4-7小时13%的媒体人日平均睡眠为4小时以下。

建议：应循序渐进地调整自身睡眠时间；昼夜节律紊乱的轮班工作属于2A级致癌物，不得不熬夜的情况，应该适量吃宵夜稳定血糖，建议选择碳水化合物为主、清淡的食物。

我的第二本书《引爆自律力》终于预售上线啦！一整年的迭代，半年的筹划，三个月的密集修改，一个月的反复推敲......

大到书的内容框架，小到封面设计的一个圆点，真的是全程参与到这本书的整个环节。

下一步，就要申请去印刷厂看成品了。[偷笑]

预售期间，当当独家发售，有4.5折的秒杀价，同时还有早鸟读者福利，签名版新书+一本《自律自救手册》，数量有限，预售期之后就么有了[捂脸]

希望这本书，对你有用。接下来，我会讲更多关于这本书的故事。

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