#该如何管理自己的健康？#【健康早报】2022.5.31
怎样锁钙或者补钙？
1、常吃豆制品：以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。
2、多吃小鱼小虾及海藻：除了以上2类食物补钙的方法，其实运动补钙也是老年人一个很不错的选择，如果单纯的补钙而缺乏运动，会使得补钙效果不佳。腿脚不方便的老年人每天都去散散步，这样有利于身体。
怎样锁钙或者补钙？
1、常吃豆制品：以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。
2、多吃小鱼小虾及海藻：除了以上2类食物补钙的方法，其实运动补钙也是老年人一个很不错的选择，如果单纯的补钙而缺乏运动，会使得补钙效果不佳。腿脚不方便的老年人每天都去散散步，这样有利于身体。
泡面日寄
2022.5.30 晴
自从上一周打完火锅之后我的锅由于缺乏运动
他的内部充满了脂肪(不是
今天煮面的时候顶上的灯忽然暗了
外面传来了嗒的一声
我就知道事情不简单
拆开锅时候果不其然里面全是油和水的混合物
所以只能扔到阳台等他自己反省了
迫不得已借了舍友的锅煮了荞麦面
十分落魄
就像是去海边散步发现大家都成双成对一样
2022.5.30 晴
自从上一周打完火锅之后我的锅由于缺乏运动
他的内部充满了脂肪(不是
今天煮面的时候顶上的灯忽然暗了
外面传来了嗒的一声
我就知道事情不简单
拆开锅时候果不其然里面全是油和水的混合物
所以只能扔到阳台等他自己反省了
迫不得已借了舍友的锅煮了荞麦面
十分落魄
就像是去海边散步发现大家都成双成对一样
#慢跑#
慢跑是公认的燃脂运动，只要迈开腿就可以跑起来，适合大部分的肥胖人群。坚持慢跑的好处是很多的，除了可以让你瘦下来，还能有效强身健体，提升免疫力跟抗压力，抵抗身体的衰老速度。
不过，很多人平时缺乏运动，自身的体能耐力比较差，跑步坚持不了10分钟就会气喘吁吁，无法长时间坚持下去。
这种情况建议你快走结合慢跑，可以降低训练难度，提升运动持久力，每次坚持50分钟以上，从而达到燃脂效果。
坚持1-2个月后再完成过渡为慢跑，这个时候相信你一口气坚持半小时以上不是什么难事。
慢跑是公认的燃脂运动，只要迈开腿就可以跑起来，适合大部分的肥胖人群。坚持慢跑的好处是很多的，除了可以让你瘦下来，还能有效强身健体，提升免疫力跟抗压力，抵抗身体的衰老速度。
不过，很多人平时缺乏运动，自身的体能耐力比较差，跑步坚持不了10分钟就会气喘吁吁，无法长时间坚持下去。
这种情况建议你快走结合慢跑，可以降低训练难度，提升运动持久力，每次坚持50分钟以上，从而达到燃脂效果。
坚持1-2个月后再完成过渡为慢跑，这个时候相信你一口气坚持半小时以上不是什么难事。
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