# 徐州招聘#
健荷畜牧股份有限公司招聘公告
总裁助理（1人）
薪资待遇（年薪）：6W—10W 退伍军人或者有同行业工作经验者优先！
任职要求：
1、本科及以上学历，男性，年龄24——30，工商管理专业或其他专业；
2、2---3年以上的工作经验。品行端正，形象气质佳，持驾照优先。
3、具备较强的文字撰写能力和较强的沟通协调以及语言表达能力，精通各类公写；
4、熟练电脑操作及office办公软件，具备基本的网络知识；
5、主要负责董事长交办的事项，处理对外交流事务，及公司重要客户及合作伙伴关系的建立和维系。公司发展战略、年度经营计划。
销售经理（20人）
薪资待遇（年薪）：6W+—12W+ 退伍军人或者有同行业工作经验者优先！
任职要求：
1、大专及以上学历，男性，年龄24——35，畜牧兽医、动物医学
2、1--3年以上工作经验。
3、组织公司反刍料在区域市场的产品推广；销售渠道的开发和销售网络的建设。
4、销售团队组建和管理、培训；重点客户的维护和开发。
5、态度积极，富有激情，有上进心。
会计（1人）
薪资待遇（年薪）：6W—10W
任职要求：
1、大专及以上学历，女性，年龄24——35，会计学
2、3年以上工作经验。
3、认真仔细负责任，态度积极，富有激情，有上进心；性格外向。
4、熟悉财务知识，能够熟练操作财务软件用友U8及办公软件
总账会计、审核费用报销票据，记账，复核，申报纳税
健荷畜牧股份有限公司招聘公告
总裁助理（1人）
薪资待遇（年薪）：6W—10W 退伍军人或者有同行业工作经验者优先！
任职要求：
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2、2---3年以上的工作经验。品行端正，形象气质佳，持驾照优先。
3、具备较强的文字撰写能力和较强的沟通协调以及语言表达能力，精通各类公写；
4、熟练电脑操作及office办公软件，具备基本的网络知识；
5、主要负责董事长交办的事项，处理对外交流事务，及公司重要客户及合作伙伴关系的建立和维系。公司发展战略、年度经营计划。
销售经理（20人）
薪资待遇（年薪）：6W+—12W+ 退伍军人或者有同行业工作经验者优先！
任职要求：
1、大专及以上学历，男性，年龄24——35，畜牧兽医、动物医学
2、1--3年以上工作经验。
3、组织公司反刍料在区域市场的产品推广；销售渠道的开发和销售网络的建设。
4、销售团队组建和管理、培训；重点客户的维护和开发。
5、态度积极，富有激情，有上进心。
会计（1人）
薪资待遇（年薪）：6W—10W
任职要求：
1、大专及以上学历，女性，年龄24——35，会计学
2、3年以上工作经验。
3、认真仔细负责任，态度积极，富有激情，有上进心；性格外向。
4、熟悉财务知识，能够熟练操作财务软件用友U8及办公软件
总账会计、审核费用报销票据，记账，复核，申报纳税
女人
高贵在胸✨
✨ 迷人在腰
性感在臀✨
✨ 诱惑在腿
青春在背✨
✨ 练不练...在您!⭐️
送给女性训练计划指南
1、本计划针对新手；
2、没有什么计划适合所有人，所以你需要用一到两个星期测试；
紧接着的注意要点：
1、不提倡节食减脂，也不提倡靠只吃水果、喝水来减脂，如果你还停留在这样的错误减脂阶段，请改正！
2、坚持是一概的要求，放纵永远不会成功
3、不要觉得跑步会给你带来肌肉，我跑了好几年，从没有增加过。要是纠结跑完的小腿，这需要拉伸。
我们的计划从饮食、运动两方面讲，首先你需要了解你的基础代谢（BMR，也即啥都不做你一天要消耗的最少热量），如果你有器械测算，那最好，没有的话也可以使用以下方法，简单计算，毕竟这只是个参考，并不需要科学严谨。
男性BMR=10W+6.25H-5A+5
女性BMR=10W+6.25H-5A+161
（W体重，单位kg。H身高，单位cm。A年龄，BMR单位千卡。）
然后，你可以参考某些食物的大概热量（可在健身领域搜索：热量）
这样，你大概就知道一天摄入多少热量了。
消耗大于收入，那你就是在减脂，
收入大于消耗，那就是在增肥。
下面讲讲训练，女性运动一定要避开的误区是“只做有氧”，而应该把有氧、形体训练结合起来，以达到更好地效果。
接下来就是主要的训练方式了，注意：顺序不可以颠倒！
1、 热身，可以选择拉伸、慢跑10-15分钟，保证身体微热，精神高昂。
2、 开始形体训练，
① 是器械训练，注意，器械训练确实可以刺激肌肉，但是实际上没有那么容易增加肌肉，这可以为你减脂服务的，预先燃烧糖原、增加身体线条感。每个动作各2-4组，每组6-10个，动作控制慢，不要太快，中间休息十几秒。
方法：4天一个周期，一个周期可以休息一天！鉴于你的需求（增加胸肌），额外安排一天进行强化的胸肌训练
第一天
卧推+坐姿推胸器+哑铃飞鸟；
第二天
坐姿下拉+哑铃侧身划船/坐姿绳索划船；
第三天
哑铃肩推+哑铃侧平举+直立哑铃弯举+俯立臂屈伸；
第四天
深蹲+腿屈伸；
第五天俯卧撑3-7组,从小组数开始
每次时间控制在30分钟左右。
② 是腹部训练，请避免做仰卧起坐，实际上那是没有多少用的腹肌训练项目。我推荐
你可以做的是卷腹（卷腹是大部分腹肌训练的基础）：两头起、抬腿卷腹、转体都可以选择，它们都是集中轰炸你的腹部的。
时间控制在10-15分钟，隔天训练
3、 紧接着，你需要拉伸，因为形体训练结束了！拉伸既可以缓解乳酸堆积，还可以对瓦解局部脂肪起到一个辅助。健身领域---拉伸（训练完使用静态拉伸，训练前使用动态拉伸）
4、 最后是：有氧
①、 如果侧重增肌的话，将有氧的强度降低，大概减少到一周1-2次，如果减脂，将有氧提升到一周3-5次；
②、 有氧运动时间不可低于30分钟，不用高于60分钟！刚开始可以从短时间开始，逐渐增加时间！
③、 我建议的方法是：必须是快慢速变化
比如3分钟速度8+1分钟速度9+2分钟速度8.5……如此循环。
④、 另外还有一种方法是HIIT，假如进行HIIT的话，器械训练等都可以取消，HIIT讲究高强度间歇性，并没有固定的模式，我提供一个计划：
热身速度8跑步3分钟，接着冲刺跑30秒速度10，再之后俯卧撑一组
如此循环，一般一个HIIT大约20分钟，可以穿插在你的训练计划中，替代1-2天的训练，也可以在家里进行。 https://t.cn/zQDqGFm
高贵在胸✨
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✨ 诱惑在腿
青春在背✨
✨ 练不练...在您!⭐️
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1、本计划针对新手；
2、没有什么计划适合所有人，所以你需要用一到两个星期测试；
紧接着的注意要点：
1、不提倡节食减脂，也不提倡靠只吃水果、喝水来减脂，如果你还停留在这样的错误减脂阶段，请改正！
2、坚持是一概的要求，放纵永远不会成功
3、不要觉得跑步会给你带来肌肉，我跑了好几年，从没有增加过。要是纠结跑完的小腿，这需要拉伸。
我们的计划从饮食、运动两方面讲，首先你需要了解你的基础代谢（BMR，也即啥都不做你一天要消耗的最少热量），如果你有器械测算，那最好，没有的话也可以使用以下方法，简单计算，毕竟这只是个参考，并不需要科学严谨。
男性BMR=10W+6.25H-5A+5
女性BMR=10W+6.25H-5A+161
（W体重，单位kg。H身高，单位cm。A年龄，BMR单位千卡。）
然后，你可以参考某些食物的大概热量（可在健身领域搜索：热量）
这样，你大概就知道一天摄入多少热量了。
消耗大于收入，那你就是在减脂，
收入大于消耗，那就是在增肥。
下面讲讲训练，女性运动一定要避开的误区是“只做有氧”，而应该把有氧、形体训练结合起来，以达到更好地效果。
接下来就是主要的训练方式了，注意：顺序不可以颠倒！
1、 热身，可以选择拉伸、慢跑10-15分钟，保证身体微热，精神高昂。
2、 开始形体训练，
① 是器械训练，注意，器械训练确实可以刺激肌肉，但是实际上没有那么容易增加肌肉，这可以为你减脂服务的，预先燃烧糖原、增加身体线条感。每个动作各2-4组，每组6-10个，动作控制慢，不要太快，中间休息十几秒。
方法：4天一个周期，一个周期可以休息一天！鉴于你的需求（增加胸肌），额外安排一天进行强化的胸肌训练
第一天
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第二天
坐姿下拉+哑铃侧身划船/坐姿绳索划船；
第三天
哑铃肩推+哑铃侧平举+直立哑铃弯举+俯立臂屈伸；
第四天
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第五天俯卧撑3-7组,从小组数开始
每次时间控制在30分钟左右。
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你可以做的是卷腹（卷腹是大部分腹肌训练的基础）：两头起、抬腿卷腹、转体都可以选择，它们都是集中轰炸你的腹部的。
时间控制在10-15分钟，隔天训练
3、 紧接着，你需要拉伸，因为形体训练结束了！拉伸既可以缓解乳酸堆积，还可以对瓦解局部脂肪起到一个辅助。健身领域---拉伸（训练完使用静态拉伸，训练前使用动态拉伸）
4、 最后是：有氧
①、 如果侧重增肌的话，将有氧的强度降低，大概减少到一周1-2次，如果减脂，将有氧提升到一周3-5次；
②、 有氧运动时间不可低于30分钟，不用高于60分钟！刚开始可以从短时间开始，逐渐增加时间！
③、 我建议的方法是：必须是快慢速变化
比如3分钟速度8+1分钟速度9+2分钟速度8.5……如此循环。
④、 另外还有一种方法是HIIT，假如进行HIIT的话，器械训练等都可以取消，HIIT讲究高强度间歇性，并没有固定的模式，我提供一个计划：
热身速度8跑步3分钟，接着冲刺跑30秒速度10，再之后俯卧撑一组
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10月19日14:00—16:00，时尚媒体人、畅销书作家金小安，将带着她情感新作——《我们说好不走散》来到博览书店桂城分店与大家见面~~~
#金小安# ：
•心理学学士、教育心理学硕士。
•复旦大学在读文学博士。
•时尚媒体人。
•《时尚芭莎》《Madame Figaro》《Ginger》等国内多家时尚媒体特邀撰稿人。
•10w+都市女性情感类公号“安小球儿”的主理人。
•资深旅行家。（挑战南极、挑战欧洲最高峰等）
•婚姻长乐讲师、婚姻鼓励咨询师。
•职场赋能引导认证讲师。
•NLP神经语言程序学执行师。
著有《别着急，反正一切来不及》。
《我们说好不走散》书中收集了近60篇对爱情和人生的思考，带你体验人生的苦短、甜长。
每一段爱情有各自的模样，不变的是我们通过爱情学会人生。
无论你是单相思、正在幸福着、还是经历分手的痛苦中，抑或是已经能平静地提起那个名字。都能在这本书中看到曾经的自己。
#金小安# ：
•心理学学士、教育心理学硕士。
•复旦大学在读文学博士。
•时尚媒体人。
•《时尚芭莎》《Madame Figaro》《Ginger》等国内多家时尚媒体特邀撰稿人。
•10w+都市女性情感类公号“安小球儿”的主理人。
•资深旅行家。（挑战南极、挑战欧洲最高峰等）
•婚姻长乐讲师、婚姻鼓励咨询师。
•职场赋能引导认证讲师。
•NLP神经语言程序学执行师。
著有《别着急，反正一切来不及》。
《我们说好不走散》书中收集了近60篇对爱情和人生的思考，带你体验人生的苦短、甜长。
每一段爱情有各自的模样，不变的是我们通过爱情学会人生。
无论你是单相思、正在幸福着、还是经历分手的痛苦中，抑或是已经能平静地提起那个名字。都能在这本书中看到曾经的自己。
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