普通人如果不去医院检查.可以做以下动作自查：
​一、首先对着镜子，头部仰起，露出脖颈，看脖颈处是否有不对称，肿大的情况。一般结节2cm的时候比较明显。
​二、喝一口水，可以明显地看到吞咽下的甲状腺。
​三、喝完水后，抚摸颈部看是否有小肿块.比较硬的小结节。
​如果发现了甲状腺存在问题.切记不要拖延.需要及时医治，如果拖延着.很有可能会发生癌变。
​若想有一个健康的身体，摆脱甲状腺癌，不熬夜积极锻炼是关键。
​患甲状腺结节最忌讳熬夜，熬夜会导致体内新陈代谢变慢，使身体的抵抗力降低。
调整好自己的作息.积极锻炼，提高身体素质。
甲状腺结节会离你远去的。

普通人如果不去医院检查，可以做以下动作自查

​一、首先对着镜子，头部仰起，露出脖颈，看脖颈处是否有不对称，肿大的情况。一般结节2cm的时候比较明显。
​二，喝一口水，可以明显地看到吞咽下的甲状腺。
​三，喝完水后，抚摸颈部看是否有小肿块，比较硬的小结节。
​如果发现了甲状腺存在问题，切记不要拖延，需要及时医治，如果拖延着，很有可能会发生癌变。
​若想有一个健康的身体，摆脱甲状腺癌，不熬夜积极锻炼是关键
​患甲状腺结节最忌讳熬夜，熬夜会导致体内新陈代谢变慢，使身体的抵抗力降低。调整好自己的作息，积极锻炼，提高身体素质。甲状腺结节会离你远去的。#忆果缘1971##疾病预防##健康管理#

【做好这些、你才会成为健康人】一是调节饮食，少吃煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）、辣椒、火锅等物；二是正常起居，坚决不熬夜，尽量早睡早起；三是积极运动，循序渐进，尽量多地从事自己喜欢的运动项目。今时我们不是运动太多了，而是太少了；四是调畅情绪，多开心，多开朗，多微笑，多宽容，多感恩，并且尽量少一些怨恨恼怒烦忧愁悲恐等负面情绪。#健康中国2030超话#