认真生活的第49天☀️

早餐
美式2杯+鸡蛋+黑花生酱全麦面包片+抹茶红豆司康+蓝莓

膳食纤维水（泡发的奇亚籽+芹菜+菠菜+生菜+亚麻籽粉+一颗香蕉+牛奶250ml）

中午
豆腐脑 +豆乳蛋糕+三得利乌龙茶

5点18分
麦当劳美式2/3+每日坚果

晚上
蒸鲈鱼+炒白菜+豆花+咖啡

今日泡茶：玉米须茶+枸杞+红枣
今日运动 姨妈来了 无运动

晚上11点50睡觉
早上6点15起床 睡眠不好

拉伸+做饭+打扫卫生+化妆

老宋周五可能回不来要周六回来，还有可能不能连续放5天。我的计划又要乱了。早上起来化妆，新的化妆工具还可以，但是我还是觉得我适合贴假睫毛！！！ 我下睫毛还贴的不错。哈哈哈～

饿惨了！真的到世豪已经是下午1点了，点了一碗豆腐脑。我本来是去加醋，看到有小米辣就舀了一大勺。 结果直接把我辣泪目了。直接炫了一瓶乌龙茶。不解辣，又吃了我儿子的蛋糕。太辣了

妈耶！双胞胎好费钱，出门做了个马儿去弄了鱼。钱就没了

下午给他们买了贝欧宝，饼干。哈哈他们很开心。回家堵车了，4点半他们呼呼大睡。晚上吃饭也很乖。

我今天喝了好多咖啡呀～现在等着回家拆我快递。嘻嘻嘻～老宋明天就回成都了，不知道520能不能见面！

想快点回家拆快递～啊啊啊啊啊！

现在开始

按时睡觉 /保持运动/气血使在刀刃上/改善饮食结构，摄入全面的营养/关注自己的形气神/当下不杂，心神为大/多读书提能量/修出平和的体质/重视身心需求/把珍视自己的事一件件积累起来

期待明天的到来。
希望疫情快过去～ https://t.cn/R2Wx3bL

【帮室友准备隔离餐！惊人画面曝光网：地基主都吃更好】隔离期间无法外出，三餐与日用品都需要同住的人帮忙处理，台北一名女网友帮忙室友准备隔离餐，但有一天实在来不及弄，就草草地在免洗盘上放了一颗饭团、黄色腌萝卜与坚果，并附上一小个布丁当点心，就这样放到室友房门口的地板上，让不少网友看傻直呼，这比地基主吃得还差，而且食物不要放地上，拿张椅子来放都好看一点。

早餐｜红薯布朗尼

这款真的是很适合减脂期吃，做法也超级简单，跟着做就完事了！
⭐食材：
红薯两根、脱脂牛奶90ml、鸡蛋1颗、泡打粉5g、可可粉20g、黑巧克力5g、坚果适量
⭐具体做法：
①红薯蒸熟之后压成泥，里面加一颗鸡蛋、可可粉、适量牛奶、泡打粉、黑巧克力碎，搅拌均匀成糊状
②搅拌好的糊倒入烤碗中，面上铺上自己喜欢的坚果
③烤箱180度40分钟
烤的过程中，整个厨房就有巧克力的香味，烤出来的口感非常软糯，一口下去满满的巧克力味，减脂期也能吃出满满的幸福感！你们快去试试吧！
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