皇冠 第八期读书会打卡day7
B族维生素是水溶性的，其中，B12只有动物性食品中有，所以，补充B族维生素除了食用果菜，带皮碳水化合物外，一定要食用动物性食品。B族缺乏，口气 口角炎 口腔溃疡 脸上长痘痘 脚气 脱皮 倒肉刺 体臭 肥胖 消化不良 等症状。所以，从食物中摄取不了，一定要额外的补充简单 便捷 全面 易摄取的食物进行补充。

#白癜风治疗#
这是一位来自四川凉山的9岁小患者，发病2年，之前在四川某医院移植，药物各种治疗不好，之前妈妈也是各种顾虑担心，后找到我治疗，这是治疗两个月的效果，家人很满意。
在此提醒家长朋友，如果孩子患上白癜风，一定要及时就诊，在生活中也要多加注意孩子的日常饮食，保证孩子能够摄取足够的营养，保证身体所需。

#这个问题吃什么##吃出好气色#
不同颜色的蔬果含有不同的植化素，具有不同抗氧化成分，蔬果中的植化素属于天然染色剂，在色彩鲜艳的蔬菜和水果中含量特别丰富。常见的植化素包括β-胡萝卜素、番茄红素、花青素、姜黄素等等，促进人体健康具有抗氧化、抗发炎、免疫调节、抗突变、抗肿瘤、抗菌等

摄取各类植物性食物不仅让我们能够获得丰富的蛋白质、酶、膳食纤维、维生素与矿物质提供人体不同的营养价值，还能让身体利用植化素抗衰、抗炎等作用

建议蔬果每日摄取量一定要充足，蔬菜1斤水果6两，每天种类至少要摄取三份蔬菜、二份水果。如果可以的话，每日的蔬菜摄取到五份以上会更好。食物多样化，营养更丰富

#营养餐# 【营养早餐】day433
健康生活，带动身边更多的人
今日营养早餐：烤面包花+三色蔬菜+芝士+火腿肠+坚果+巴徳维（儿子的早餐），用面包的边角我又做了份豆浆粉烤面包+红拿铁（芸芸的早餐）