大学四年
踢了三年足球
参加了两年联赛
结识了一帮热爱足球的痴迷者
今天圆满收官
虽有些许遗憾
但未来可期
第一件生涯球衣选择了13号
“13”“一生”
第一次踢球就认定它是一生挚爱
致敬热爱的足球
最后一件生涯球衣选择了24号
“24”“24岁”
大学最后一次踢球是24岁的本命年
致敬热爱足球的自己
不管未来如何
愿足球依旧热爱
愿梦想依旧还在
踢了三年足球
参加了两年联赛
结识了一帮热爱足球的痴迷者
今天圆满收官
虽有些许遗憾
但未来可期
第一件生涯球衣选择了13号
“13”“一生”
第一次踢球就认定它是一生挚爱
致敬热爱的足球
最后一件生涯球衣选择了24号
“24”“24岁”
大学最后一次踢球是24岁的本命年
致敬热爱足球的自己
不管未来如何
愿足球依旧热爱
愿梦想依旧还在
滑雪爱好者们都深知，良好的身体素质是实现滑雪技术动作的必要基础。今天我们来看一看如何有针对性地增强滑雪前的身体素质训练。
无论你是一个初试滑雪这项运动的新人还是滑雪高手，经过一天的运动下来，在你正体验着滑雪所带来的巨大快乐之外，相信你也一定会感到似乎全身都有些酸痛。这是因为滑雪本身就是一项运动量较大的体育运动。现在对于大多数人来说，到滑雪胜地是去渡假游玩的，如果你在第一天滑雪后就已经感到浑身酸痛了，那么在以后的几天里你就一定会相当疲惫。这对你的整个假期来说显然是相当不利的。
那么如何解决这个问题呢？很简单，就像一个篮球、足球、冰球等项目运动员必须在赛季之初做好一切充分的准备一样，滑雪者也必须在正式滑雪前做好体能储备。如果你在滑雪之前没有做任何的热身就迫不及待地坐上缆车，冲向滑雪场，在这以后的几天里你一定会对你的鲁莽而感到后悔，因为如果没有充分的热身准备，那么在你滑雪的过程中，你膝盖的损伤几乎可以说是不可避免；而对于滑雪这项运动来说，膝盖恰恰是最重要的部位。另外，滑雪时稍有不慎，就很有可能造成韧带的撕裂。保护膝盖最有效的方法，就是加强对膝盖四周的肌肉和肌腱的训练。
也就是说，理论上讲的股四头肌和脚腱的训练至关重要。其次，对于滑雪来说，脚踝和脚掌力量也是十分重要的，因此你也必须加强脚踝关节和脚掌的支撑性训练，并加强小腿肌肉的训练。还有就是当你滑雪的时候，你的背部肌肉和腹部的肌肉也将承受身体正常时两倍的力量，这一点你必须要特别注意。最后要说的是，光是肌肉发达、四肢健壮还不够，加强你身体的柔韧性也是非常必要的。现在我们就会发觉，如果没有进行适当的热身训练，像滑雪这样激烈的体育运动造成身体的肌肉收缩，会使你感到浑身酸痛，并且你将很难再做一些其它方面的运动。更重要的是你将非常容易受伤。
下面小编就将向您介绍一些非常有效的锻炼方法。如果您从现在开始就用这些方法来进行合理的身体训练，那么相信您不久就会排除一切顾虑，从容的投入到滑雪运动中去，尽情地体会这项运动所带给您的巨大快乐。毕竟滑雪本身对您的身体也是非常有好处的。
1. 对心肺机能的训练
这里所要强调的是对心肺机能训练一定要有规律。最好每周都要练上3到5次，每次训练的时间最好不少于30分钟。慢跑、骑自行车都是对心血管机能极好的锻炼，它对你的心肺功能将有很大的促进作用。这样你在滑雪过程中就不会感到那样上气不接下气了。
2. 对股四头肌的加强训练
我们上面曾经讲到，股四头肌的加强对于膝盖的保护是非常重要的。下面介绍两种有效的锻炼方法：如果条件有限，无法进行杠铃负重深蹲练**的话，那么第一种方法是可以找一个瑜伽球，背部靠在球上，将球的另一侧靠在垂直于地面的墙上，保持上身于地面呈90度，双手交叉于胸前，两脚略宽于肩，缓缓下蹲，下蹲至最低（脚后跟不抬起脱离地面）后臀部主导发力，协同股四头肌发力，完成徒手健身球深蹲，每组大约15次左右，每次大约6组，随着训练量的增加，可以努力实现每组20个的完成量。第二种方法是找一个在椅子坐好，背靠椅面（如果是无靠背小凳子，则要尽量保持背部与地面的垂直），然后抬起你的臀部15厘米到20厘米(6至10英寸)，在此期间依然是保持背部与地面的垂直，并且在整个过程中只用一只脚支撑，另一只脚保持悬空。就这样慢慢地蹲起，直到使你的大腿与地面平行。如此重复这个动作大约15次，交换支撑腿再做15次，此为一组。这样可以保持双腿肌肉力量的平衡。每周都应进行此项训练，并且要适当的不断加大训练量，直到你可以轻松地在一组中每一只脚支撑都能做30次左右。
3. 静蹲训练
同上面所述的健身球深蹲站姿相似，双脚站立，与肩同宽，身体与地面垂直。然后背部缓慢向下移动，直到你的大腿与背部成90度角（大腿与地面呈现平行，并与小腿呈90度角），然后保持这个静态动作。每组尽量先实现维持60秒，每次4至6组。随着能力的进步，可追求实现每组2分钟甚至更长。这个动作有利于增强膝盖周边小肌肉群的静力支撑能力，实现对膝盖关节的保护。
4.脚部肌肉的加强训练
找一个BOSU球，将平面部分置于地面，单脚站立在球面上（建议赤脚），另一条腿抬起，大腿与地面平行，双臂可侧平举平行于地面以维持平衡，这样维持20秒感受脚踝对身体平衡的控制，双**替为一组。如果有一定训练基础，可以尝试双手握持哑铃片，加强对身体控制的难度。
5. 腹部肌肉的训练
腹部训练方式有很多，下面简单介绍两种训练方式：第一种，腰部躺在健身球上，双脚宽于肩着于地面，身体保证与地面平行，双手交叉置于脑后，腹部收紧发力将上身抬起实现卷腹，特别注意的是双手抱头时不要使颈部牵引发力，以免造成颈椎受伤。第二种，如果有单杠，可以双手抓住单杠身体自然凌空垂直于地面，双腿并紧伸直，保持上体不动，通过腹部及叉腰肌发力，抬起至腿部平行于地面，缓慢放下。如果柔韧性有限，至少保证大腿要平行于地面。这个动作对腰部的支撑性和手部的握力有着比较高的要求。
6. 小腿肌肉的训练
竖直站在楼梯上，使你的脚后跟儿悬空，只用前脚掌着地。练**前要尽量放松全身，尤其是你的双脚。这样持续10秒钟左右，仍旧保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并用尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。在整个练**过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲，这样会使完成这套动作的难度增大，但这样的效果也最好。如此重复这个动作8到15次为一组每次训练要做3到5组，并且每周都要适当加大训练量，直到你可以轻松地在一组中重复做30次左右。
7. 拉伸与柔韧训练
任何运动，尤其是竞技类运动都离不开柔韧性这一基础素质。运动前后都应该进行拉伸和柔韧性的相关训练。训练前推荐以动态拉伸为主，静态拉伸为辅；训练后以静态拉伸为主。滑雪是一项全身性的运动，因此必须针对肩关节及髋关节这两大身体最大的关节进行充分的柔韧训练。肩关节可以以压肩、PVC管绕肩等动作为主（可参考游泳训练的肩关节柔韧训练），髋关节主要是正向及侧向的压腿与分腿，站姿和坐姿皆可（可参考武术及舞蹈的柔韧训练）。
经过上述训练后，相信能对你在滑雪上的运动表现有着显著的帮助。坚持身体素质训练，不仅是为了提高运动表现，还能够最大程度预防伤病的出现，毕竟保持健康，维持运动寿命是一切运动的大前提。还等什么？赶快现在就训练起来，然后更加享受地投入到你热爱的滑雪运动中吧！
无论你是一个初试滑雪这项运动的新人还是滑雪高手，经过一天的运动下来，在你正体验着滑雪所带来的巨大快乐之外，相信你也一定会感到似乎全身都有些酸痛。这是因为滑雪本身就是一项运动量较大的体育运动。现在对于大多数人来说，到滑雪胜地是去渡假游玩的，如果你在第一天滑雪后就已经感到浑身酸痛了，那么在以后的几天里你就一定会相当疲惫。这对你的整个假期来说显然是相当不利的。
那么如何解决这个问题呢？很简单，就像一个篮球、足球、冰球等项目运动员必须在赛季之初做好一切充分的准备一样，滑雪者也必须在正式滑雪前做好体能储备。如果你在滑雪之前没有做任何的热身就迫不及待地坐上缆车，冲向滑雪场，在这以后的几天里你一定会对你的鲁莽而感到后悔，因为如果没有充分的热身准备，那么在你滑雪的过程中，你膝盖的损伤几乎可以说是不可避免；而对于滑雪这项运动来说，膝盖恰恰是最重要的部位。另外，滑雪时稍有不慎，就很有可能造成韧带的撕裂。保护膝盖最有效的方法，就是加强对膝盖四周的肌肉和肌腱的训练。
也就是说，理论上讲的股四头肌和脚腱的训练至关重要。其次，对于滑雪来说，脚踝和脚掌力量也是十分重要的，因此你也必须加强脚踝关节和脚掌的支撑性训练，并加强小腿肌肉的训练。还有就是当你滑雪的时候，你的背部肌肉和腹部的肌肉也将承受身体正常时两倍的力量，这一点你必须要特别注意。最后要说的是，光是肌肉发达、四肢健壮还不够，加强你身体的柔韧性也是非常必要的。现在我们就会发觉，如果没有进行适当的热身训练，像滑雪这样激烈的体育运动造成身体的肌肉收缩，会使你感到浑身酸痛，并且你将很难再做一些其它方面的运动。更重要的是你将非常容易受伤。
下面小编就将向您介绍一些非常有效的锻炼方法。如果您从现在开始就用这些方法来进行合理的身体训练，那么相信您不久就会排除一切顾虑，从容的投入到滑雪运动中去，尽情地体会这项运动所带给您的巨大快乐。毕竟滑雪本身对您的身体也是非常有好处的。
1. 对心肺机能的训练
这里所要强调的是对心肺机能训练一定要有规律。最好每周都要练上3到5次，每次训练的时间最好不少于30分钟。慢跑、骑自行车都是对心血管机能极好的锻炼，它对你的心肺功能将有很大的促进作用。这样你在滑雪过程中就不会感到那样上气不接下气了。
2. 对股四头肌的加强训练
我们上面曾经讲到，股四头肌的加强对于膝盖的保护是非常重要的。下面介绍两种有效的锻炼方法：如果条件有限，无法进行杠铃负重深蹲练**的话，那么第一种方法是可以找一个瑜伽球，背部靠在球上，将球的另一侧靠在垂直于地面的墙上，保持上身于地面呈90度，双手交叉于胸前，两脚略宽于肩，缓缓下蹲，下蹲至最低（脚后跟不抬起脱离地面）后臀部主导发力，协同股四头肌发力，完成徒手健身球深蹲，每组大约15次左右，每次大约6组，随着训练量的增加，可以努力实现每组20个的完成量。第二种方法是找一个在椅子坐好，背靠椅面（如果是无靠背小凳子，则要尽量保持背部与地面的垂直），然后抬起你的臀部15厘米到20厘米(6至10英寸)，在此期间依然是保持背部与地面的垂直，并且在整个过程中只用一只脚支撑，另一只脚保持悬空。就这样慢慢地蹲起，直到使你的大腿与地面平行。如此重复这个动作大约15次，交换支撑腿再做15次，此为一组。这样可以保持双腿肌肉力量的平衡。每周都应进行此项训练，并且要适当的不断加大训练量，直到你可以轻松地在一组中每一只脚支撑都能做30次左右。
3. 静蹲训练
同上面所述的健身球深蹲站姿相似，双脚站立，与肩同宽，身体与地面垂直。然后背部缓慢向下移动，直到你的大腿与背部成90度角（大腿与地面呈现平行，并与小腿呈90度角），然后保持这个静态动作。每组尽量先实现维持60秒，每次4至6组。随着能力的进步，可追求实现每组2分钟甚至更长。这个动作有利于增强膝盖周边小肌肉群的静力支撑能力，实现对膝盖关节的保护。
4.脚部肌肉的加强训练
找一个BOSU球，将平面部分置于地面，单脚站立在球面上（建议赤脚），另一条腿抬起，大腿与地面平行，双臂可侧平举平行于地面以维持平衡，这样维持20秒感受脚踝对身体平衡的控制，双**替为一组。如果有一定训练基础，可以尝试双手握持哑铃片，加强对身体控制的难度。
5. 腹部肌肉的训练
腹部训练方式有很多，下面简单介绍两种训练方式：第一种，腰部躺在健身球上，双脚宽于肩着于地面，身体保证与地面平行，双手交叉置于脑后，腹部收紧发力将上身抬起实现卷腹，特别注意的是双手抱头时不要使颈部牵引发力，以免造成颈椎受伤。第二种，如果有单杠，可以双手抓住单杠身体自然凌空垂直于地面，双腿并紧伸直，保持上体不动，通过腹部及叉腰肌发力，抬起至腿部平行于地面，缓慢放下。如果柔韧性有限，至少保证大腿要平行于地面。这个动作对腰部的支撑性和手部的握力有着比较高的要求。
6. 小腿肌肉的训练
竖直站在楼梯上，使你的脚后跟儿悬空，只用前脚掌着地。练**前要尽量放松全身，尤其是你的双脚。这样持续10秒钟左右，仍旧保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并用尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。在整个练**过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲，这样会使完成这套动作的难度增大，但这样的效果也最好。如此重复这个动作8到15次为一组每次训练要做3到5组，并且每周都要适当加大训练量，直到你可以轻松地在一组中重复做30次左右。
7. 拉伸与柔韧训练
任何运动，尤其是竞技类运动都离不开柔韧性这一基础素质。运动前后都应该进行拉伸和柔韧性的相关训练。训练前推荐以动态拉伸为主，静态拉伸为辅；训练后以静态拉伸为主。滑雪是一项全身性的运动，因此必须针对肩关节及髋关节这两大身体最大的关节进行充分的柔韧训练。肩关节可以以压肩、PVC管绕肩等动作为主（可参考游泳训练的肩关节柔韧训练），髋关节主要是正向及侧向的压腿与分腿，站姿和坐姿皆可（可参考武术及舞蹈的柔韧训练）。
经过上述训练后，相信能对你在滑雪上的运动表现有着显著的帮助。坚持身体素质训练，不仅是为了提高运动表现，还能够最大程度预防伤病的出现，毕竟保持健康，维持运动寿命是一切运动的大前提。还等什么？赶快现在就训练起来，然后更加享受地投入到你热爱的滑雪运动中吧！
#高考英语# 【郑州十一中名师点评2019高考英语试卷】张富泉 郑州市第十一中学英语高级教师 、郑州市教育教学先进个人、郑州市优秀教研组长、郑州市骨干教师、郑州市第三、四届名师、河南省骨干教师、河南省学术技术带头人、河南省中小学教育教学专家。
试卷总体评价：2019年全国新课标I卷注重对考生运用英语获取信息、处理信息以及分析问题和解决问题能力的考查，考试的内容以课程标准为依据，体现了新的教育观和人才观。
试卷覆盖面广，题型灵活，全卷难易适中，重视基础，强调运用，遵循了全国普通高考“稳定中求创新，发展中求平衡”的原则。
阅读理解内容丰富话题涉及劳动实践、科技生活以及心理和身体健康，题目设置强化了学生对文章深层意义的理解以及对主题的把握。
完形填空讲述了环保主题，有一定的现实意义。考点分布均匀，重点突出对动词、名词的考查。语法填空围绕北极熊目前数量是否增加，倡导爱护动物、学会客观认知、发现问题的思维品质。试题难度中等偏上。短文改错通过体育爱好故事向考生倡导健康的生活方式，难度中等偏易。
书面表达要求考生给英国美术馆写一封申请信，介绍个人优点，申请成为志愿者，为伦敦美术馆举办的中国画展做好宣讲志愿工作，体现了英语学科素养中的“跨文化沟通和传播中华文化的能力”。该话题贴近考生生活，所列要点明确，给考生流出了发挥的空间。
该试卷具有以下五个显著特点：
1. 选材持续体现生活化、情景化、应用化、有效化。
2. 体现考生对语言应用能力及语篇理解能力和考生思维品质能力的考查。
3.关注人文关怀，引导考生会生活，培养热爱动物尊重大自然和家国情怀。
4. 试题语篇内容丰富、对文化意识考查的广度和深度上加大。
5. 以“立德树人”为重点，加强对社会主义核心价值观、中国传统优秀文化、自然环保和创新精神等。
考查二、试卷试题评价
1.听力 因河南很多考生放弃作答故不做评价。
2.阅读理解2019年的阅读理解选材丰富、题材广泛，贴近生活，体裁涉及应用文、说明文等，内容新颖、融知识性、趣味性、思想性和实用性一体。紧跟时代、反映英美主流文化特征，几乎囊括了英语句法中的所有语句结构形式。长难句及行文隐含信息较多。话题涉及暑期打工、师生和谐、智能科技、社会心理学和健康生活。内容关注人文素养和科学素养的渗透以及情感、态度、价值观的体现和社会生活实践的体验，将语言知识融入情境中进行考查。阅读理解A篇是应用文，介绍了帮助学生寻找暑期工的4个项目，倡导学生积极参加劳动实践丰富生活阅历的意识。B篇是记叙文，介绍了教师Whaley帮助来自移民家庭的中学生Chris的故事。老师通过他的关爱不但提高了学生公开演讲的能力而且培养了孩子的自信心。感悟师生和谐的人文关怀。C篇是科普类的说明文，介绍了一款高科技的智能键盘，传播了科技改变生活的理念提高人们爱科学、学科学、用科学的意识。D篇是一篇关于社会心理学话题的说明文，介绍阅读理解A篇是应用文，介绍了帮助学生寻找暑期工的4个项目，倡导学生积极参加劳动实践丰富生活阅历的意识。B篇是记叙文，介绍了教师Whaley帮助来自移民家庭的中学生Chris的故事。老师通过他的关爱不但提高了学生公开演讲的能力而且培养了孩子的自信心。感悟师生和谐的人文关怀。C篇是科普类的说明文，介绍了一款高科技的智能键盘，传播了科技改变生活的理念提高人们爱科学、学科学、用科学的意识。D篇是一篇关于社会心理学话题的说明文，介绍了受欢迎的人的两个类型：the likable and the status seekers，前者通过善良、诚实分享方式结交他人赢得友谊最终成功、幸福；而靠权力、不诚实暂时“受欢迎”最终会失道寡助走向失败。向读者传递了积极向上的核心价值观。但学生反馈对该文章理解有一定难度。“七选五”阅读理解列举了呼吸新鲜空气有利健康的好处，培养人们亲近自然健康生活的意识。该题型要求考生从整体上把握文章的逻辑结构和内容上的前后联系，理解句子之间、段落之间的关系，对连贯性、一致性的语段特征、语法知识和理解长难句的能力要求较高。在这5篇阅读理解中，A篇比较容易，B、C和“七选五”三篇难度适中，D篇难度稍大。对考生的语言知识、文化意识、思维品质都提出了更高的要求。
3.完形填空2019年的完形填空短文是一篇夹叙夹议的文章，讲述了作者爬非洲最高山乞力马扎罗山的经历和感悟。内容新颖，立意新颖，耐人寻味，给人以启迪。通过人们对于环境的态度和做法对比变化，倡导尊重大自然，揭示了人与自然和谐共处的道理。该试题除了对考生的英语语言能力进行考查外，还隐形考查了学生利用植被、地貌知识综合解决问题的思维品质的能力。这无疑给考生准确理解句意带来了一定困难，客观上增加了该试题难度。与2018年相比，2019年的完形填空题增加了对形容词的考查，减少了对动词的考查数量，名词和副词的数量保持不变。试题仍然无连词、介词和代词考查。
4.语法填空2019年的语法填空短文是一篇说明文，作者通过介绍北极熊生活现状、争论目前实际数量是否增加，旨在倡导爱护动物、学会客观认知、发现问题的思维品质。该题设空科学、考点明晰、覆盖面广、重点突出了用法的交际功能和语用功能。2019年的语法填空短文是一篇说明文，作者通过介绍北极熊生活现状、争论目前实际数量是否增加，旨在倡导爱护动物、学会客观认知、发现问题的思维品质。该题设空科学、考点明晰、覆盖面广、重点突出了用法的交际功能和语用功能。与2018年相比，2019年语法填空增加了介词、同位语从句的考查。难度适中。
5.短文改错2019年的短文改错是一篇记叙文，讲述了作者因一起小事故爱上足球的故事。通过体育爱好向考生倡导健康的生活方式。短文设置了10处语言错误，增加和删除各1处、修改8处，保持了近9年来的命题风格。与去年相比，没有考查介词、和动名词，增加了2个分词和固定搭配。短文中设置的错误都是考生平时写作中常犯的典型错误，自然真实。试题设置的错误以词法为主，兼顾句法和行文逻辑。试题难度不大，学生容易得分。
6.书面表达2019年的书面表达的体裁为申请信，依然是提纲式作文，话题是近几年高考作文热点话题-中国文化艺术，要求介绍个人有利条件，申请成为志愿者，为伦敦美术馆举办的中国画展做好宣讲志愿工作。
该题型贴近生活，涉及中西方交流活动。试题具有开放性，例如写个人优势和能做的事，需要考生自己补充或设想，这有利于充分发挥考生的英语写作能力、想象力和创新能力。在宣传中国文化艺术的同时，该题对考生的跨文化意识、思维品质提出了更高的要求，鼓励考生站在外国人的角度理解中国画和中国艺术，讲好中国故事、传播中国文化。但是，如果考生对中国画缺乏了解，缺乏跨文化交流意识，只能泛泛而写，很难在短时间内写出打动评委的申请信 该题型贴近生活，涉及中西方交流活动。试题具有开放性，例如写个人优势和能做的事，需要考生自己补充或设想，这有利于充分发挥考生的英语写作能力、想象力和创新能力。在宣传中国文化艺术的同时，该题对考生的跨文化意识、思维品质提出了更高的要求，鼓励考生站在外国人的角度理解中国画和中国艺术，讲好中国故事、传播中国文化。但是，如果考生对中国画缺乏了解，缺乏跨文化交流意识，只能泛泛而写，很难在短时间内写出打动评委的申请信
试卷总体评价：2019年全国新课标I卷注重对考生运用英语获取信息、处理信息以及分析问题和解决问题能力的考查，考试的内容以课程标准为依据，体现了新的教育观和人才观。
试卷覆盖面广，题型灵活，全卷难易适中，重视基础，强调运用，遵循了全国普通高考“稳定中求创新，发展中求平衡”的原则。
阅读理解内容丰富话题涉及劳动实践、科技生活以及心理和身体健康，题目设置强化了学生对文章深层意义的理解以及对主题的把握。
完形填空讲述了环保主题，有一定的现实意义。考点分布均匀，重点突出对动词、名词的考查。语法填空围绕北极熊目前数量是否增加，倡导爱护动物、学会客观认知、发现问题的思维品质。试题难度中等偏上。短文改错通过体育爱好故事向考生倡导健康的生活方式，难度中等偏易。
书面表达要求考生给英国美术馆写一封申请信，介绍个人优点，申请成为志愿者，为伦敦美术馆举办的中国画展做好宣讲志愿工作，体现了英语学科素养中的“跨文化沟通和传播中华文化的能力”。该话题贴近考生生活，所列要点明确，给考生流出了发挥的空间。
该试卷具有以下五个显著特点：
1. 选材持续体现生活化、情景化、应用化、有效化。
2. 体现考生对语言应用能力及语篇理解能力和考生思维品质能力的考查。
3.关注人文关怀，引导考生会生活，培养热爱动物尊重大自然和家国情怀。
4. 试题语篇内容丰富、对文化意识考查的广度和深度上加大。
5. 以“立德树人”为重点，加强对社会主义核心价值观、中国传统优秀文化、自然环保和创新精神等。
考查二、试卷试题评价
1.听力 因河南很多考生放弃作答故不做评价。
2.阅读理解2019年的阅读理解选材丰富、题材广泛，贴近生活，体裁涉及应用文、说明文等，内容新颖、融知识性、趣味性、思想性和实用性一体。紧跟时代、反映英美主流文化特征，几乎囊括了英语句法中的所有语句结构形式。长难句及行文隐含信息较多。话题涉及暑期打工、师生和谐、智能科技、社会心理学和健康生活。内容关注人文素养和科学素养的渗透以及情感、态度、价值观的体现和社会生活实践的体验，将语言知识融入情境中进行考查。阅读理解A篇是应用文，介绍了帮助学生寻找暑期工的4个项目，倡导学生积极参加劳动实践丰富生活阅历的意识。B篇是记叙文，介绍了教师Whaley帮助来自移民家庭的中学生Chris的故事。老师通过他的关爱不但提高了学生公开演讲的能力而且培养了孩子的自信心。感悟师生和谐的人文关怀。C篇是科普类的说明文，介绍了一款高科技的智能键盘，传播了科技改变生活的理念提高人们爱科学、学科学、用科学的意识。D篇是一篇关于社会心理学话题的说明文，介绍阅读理解A篇是应用文，介绍了帮助学生寻找暑期工的4个项目，倡导学生积极参加劳动实践丰富生活阅历的意识。B篇是记叙文，介绍了教师Whaley帮助来自移民家庭的中学生Chris的故事。老师通过他的关爱不但提高了学生公开演讲的能力而且培养了孩子的自信心。感悟师生和谐的人文关怀。C篇是科普类的说明文，介绍了一款高科技的智能键盘，传播了科技改变生活的理念提高人们爱科学、学科学、用科学的意识。D篇是一篇关于社会心理学话题的说明文，介绍了受欢迎的人的两个类型：the likable and the status seekers，前者通过善良、诚实分享方式结交他人赢得友谊最终成功、幸福；而靠权力、不诚实暂时“受欢迎”最终会失道寡助走向失败。向读者传递了积极向上的核心价值观。但学生反馈对该文章理解有一定难度。“七选五”阅读理解列举了呼吸新鲜空气有利健康的好处，培养人们亲近自然健康生活的意识。该题型要求考生从整体上把握文章的逻辑结构和内容上的前后联系，理解句子之间、段落之间的关系，对连贯性、一致性的语段特征、语法知识和理解长难句的能力要求较高。在这5篇阅读理解中，A篇比较容易，B、C和“七选五”三篇难度适中，D篇难度稍大。对考生的语言知识、文化意识、思维品质都提出了更高的要求。
3.完形填空2019年的完形填空短文是一篇夹叙夹议的文章，讲述了作者爬非洲最高山乞力马扎罗山的经历和感悟。内容新颖，立意新颖，耐人寻味，给人以启迪。通过人们对于环境的态度和做法对比变化，倡导尊重大自然，揭示了人与自然和谐共处的道理。该试题除了对考生的英语语言能力进行考查外，还隐形考查了学生利用植被、地貌知识综合解决问题的思维品质的能力。这无疑给考生准确理解句意带来了一定困难，客观上增加了该试题难度。与2018年相比，2019年的完形填空题增加了对形容词的考查，减少了对动词的考查数量，名词和副词的数量保持不变。试题仍然无连词、介词和代词考查。
4.语法填空2019年的语法填空短文是一篇说明文，作者通过介绍北极熊生活现状、争论目前实际数量是否增加，旨在倡导爱护动物、学会客观认知、发现问题的思维品质。该题设空科学、考点明晰、覆盖面广、重点突出了用法的交际功能和语用功能。2019年的语法填空短文是一篇说明文，作者通过介绍北极熊生活现状、争论目前实际数量是否增加，旨在倡导爱护动物、学会客观认知、发现问题的思维品质。该题设空科学、考点明晰、覆盖面广、重点突出了用法的交际功能和语用功能。与2018年相比，2019年语法填空增加了介词、同位语从句的考查。难度适中。
5.短文改错2019年的短文改错是一篇记叙文，讲述了作者因一起小事故爱上足球的故事。通过体育爱好向考生倡导健康的生活方式。短文设置了10处语言错误，增加和删除各1处、修改8处，保持了近9年来的命题风格。与去年相比，没有考查介词、和动名词，增加了2个分词和固定搭配。短文中设置的错误都是考生平时写作中常犯的典型错误，自然真实。试题设置的错误以词法为主，兼顾句法和行文逻辑。试题难度不大，学生容易得分。
6.书面表达2019年的书面表达的体裁为申请信，依然是提纲式作文，话题是近几年高考作文热点话题-中国文化艺术，要求介绍个人有利条件，申请成为志愿者，为伦敦美术馆举办的中国画展做好宣讲志愿工作。
该题型贴近生活，涉及中西方交流活动。试题具有开放性，例如写个人优势和能做的事，需要考生自己补充或设想，这有利于充分发挥考生的英语写作能力、想象力和创新能力。在宣传中国文化艺术的同时，该题对考生的跨文化意识、思维品质提出了更高的要求，鼓励考生站在外国人的角度理解中国画和中国艺术，讲好中国故事、传播中国文化。但是，如果考生对中国画缺乏了解，缺乏跨文化交流意识，只能泛泛而写，很难在短时间内写出打动评委的申请信 该题型贴近生活，涉及中西方交流活动。试题具有开放性，例如写个人优势和能做的事，需要考生自己补充或设想，这有利于充分发挥考生的英语写作能力、想象力和创新能力。在宣传中国文化艺术的同时，该题对考生的跨文化意识、思维品质提出了更高的要求，鼓励考生站在外国人的角度理解中国画和中国艺术，讲好中国故事、传播中国文化。但是，如果考生对中国画缺乏了解，缺乏跨文化交流意识，只能泛泛而写，很难在短时间内写出打动评委的申请信
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