#ABS每日一练# 上下班时，你是不是都在低头看手机？工作时，是不是总埋头盯着电脑？一整天过去后，是不是会感到颈部酸痛，一动还会发出“咔咔响”的声音？这是你的颈部在“敲警钟”！提示你可能存在健康隐患！下面6个普拉提动作，可以放松紧张的肩部肌肉，改善颈部、胸部稳定性，还有利于提升核心力量。动起来！[可怜]

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「6.12甜心派黑粉韩式制服再贩·答疑」

Q.本次再贩的发货时间是多久
A.本次再贩为预售形式，45天内发货

Q.之前拍下的还没收到，再贩会延长我的收货时间吗
A.本次再贩不影响之前订单的发货顺序和发货时间

Q.为什么我的订单超过45天还没发货
A.之前口罩停运地区的宝可以敲客服看现在是否可以发货，都有给大家留货的

Q.之前是口罩地区，其他店家发的快递还有和你们同一快递公司的都收到了，为什么还没收到你们家的
A.取决于系统对收货地址的判断。比如5月20号左右时能够给上海a区的种草姬下单并发出快递，但上海b区的种草姬订单下单即被系统判定为异常单，无法打单，也就无法发货

经络不通难睡好，教你2个小动作，疏通肝、胆经，让你睡眠更好，心情舒畅

在中医上，我们可以通过敲打推揉经络，来起到一定的保健作用，来缓解这些问题。

给大家介绍两条经络，经常敲一敲推一推，阳气足，睡得好。

养好胆经、肝经对身体有益：

养好胆经：

可以提升阳气，增强体质，缓解因胆经不畅而导致的口苦、耳鸣、头晕等症状。

养好肝经：

可以起到保护肝脏作用，白天精神好，晚上睡得香，缓解因肝气不疏而造成的情绪烦躁、抑郁。

因此为了养护肝胆，让身体更健康，大家可以跟着小薇做下面两个动作。

敲胆经升阳气，推肝经助睡眠

1

敲胆经：提升阳气，增强体质
这样操作：

并腿弯腰，身体放松，双掌握拳，自臀部沿大腿外侧中线敲至膝盖外侧；

一共300下（左右各150），频率为一秒一次；

力道适中，有微微酸胀感即可；

（胆经：自臀部沿大腿裤缝至膝盖侧面那条线，即胆经）

作用：提升阳气，增强体质，少生病。还能促进胆汁分泌，抑制肠道细菌生长，对肠胃健康有益。

注意：

不宜在饭后及晚上11点后敲胆经；

肝火旺盛人士、孕妇及经期女性不宜敲胆经；

老年人需适度敲，不宜过量，并且需要注意保持平衡；（若平衡感不太好，可以坐着敲打）

2

推肝经：疏肝理气，助睡眠

（图片有加速，实际动作可放缓）

这样操作：

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放；

双手相叠按在大腿的根部；

稍用力向前推到膝盖（力道以大腿感到推压感为宜）；

左右兼顾，每边可重复40-50遍；

（肝经：与胆经相反，在沿大腿内侧中间裤线至膝盖处）

作用：改善肝经气血循环，缓解易怒、抑郁等负面情绪，提高睡眠质量。

注意：

可以隔着衣服推，如果直接在皮肤上动作，可以涂抹一些润肤乳润滑皮肤；

不宜在晚上11点后推肝经；

大量活动后的老年人、孕妇及经期女性不宜推肝经；

老年人需适度，不宜过量；

如果过程中，有感觉皮下有砂粒、结节等异物感，不要自行用力推没，要及时就医确认原因；

如果近期夜里睡不好，情绪也容易烦躁，不如开始练起来，敲敲推推，养好肝胆。

【提醒】

经络保健只能起到日常的养生作用，如果身体出现了疾病问题，一定要及时就医，在医生的专业指导下进行相关治疗和后续康复哦。