#减肥[超话]#
149斤→90斤Day-53已瘦22.4斤
第1⃣轮减脂：已瘦15.6斤✅
第2⃣轮减脂目标：➖20斤
————————————————
初始体重：74.65kg
昨天体重：63.6kg
今日体重：63.45kg
已减重：11.2kg
早餐：牛奶+橙子
午餐：自律奶茶+土豆丝炒胡萝卜丝+豆芽炒肉
晚餐：抗糖美白饮+地瓜干（6根）
————————————————
水果可以吃，记得随餐吃，高糖水果不能当做代餐！
#减肥[超话]##减肥打卡##减肥##减肥瘦身##减脂餐 ##365天早餐不重样[超话]##早餐#
149斤→90斤Day-53已瘦22.4斤
第1⃣轮减脂：已瘦15.6斤✅
第2⃣轮减脂目标：➖20斤
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初始体重：74.65kg
昨天体重：63.6kg
今日体重：63.45kg
已减重：11.2kg
早餐：牛奶+橙子
午餐：自律奶茶+土豆丝炒胡萝卜丝+豆芽炒肉
晚餐：抗糖美白饮+地瓜干（6根）
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水果可以吃，记得随餐吃，高糖水果不能当做代餐！
#减肥[超话]##减肥打卡##减肥##减肥瘦身##减脂餐 ##365天早餐不重样[超话]##早餐#
#减肥[超话]#
『酱的封校减脂计划』
今日体重：90.6（-0.2）
-
☀️早：牛奶➕橙子➕两个牛轧糖饼干
☁️午：菠萝咕咾肉➕油渣炒青菜➕米饭➕两个麻薯
晚：橙子➕脆皮年糕➕嘎吱脆
-
饮水：200ml➕350ml
♀️运动：️（今天太冷啦
：☑️✖️2
-
其实我的晚饭差不多三四点吃的（除非我很饿），因为我喜欢五点多运动，运动时候胃里不喜欢有太多东西，运动后我也不会饿。
总结我的减肥方法：延长晚上空腹时间➕运动
『酱的封校减脂计划』
今日体重：90.6（-0.2）
-
☀️早：牛奶➕橙子➕两个牛轧糖饼干
☁️午：菠萝咕咾肉➕油渣炒青菜➕米饭➕两个麻薯
晚：橙子➕脆皮年糕➕嘎吱脆
-
饮水：200ml➕350ml
♀️运动：️（今天太冷啦
：☑️✖️2
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其实我的晚饭差不多三四点吃的（除非我很饿），因为我喜欢五点多运动，运动时候胃里不喜欢有太多东西，运动后我也不会饿。
总结我的减肥方法：延长晚上空腹时间➕运动
#减肥[超话]#
『酱的封校减脂计划』
今日体重：91.4（-0.1）
-
☀️早：牛奶➕橙子➕蔓越莓曲奇➕牛轧糖饼干
☁️午：菠萝咕咾肉➕油渣炒青菜➕CICI芋泥仙草
晚：️
饮水：200ml
♀️运动：40min刘畊宏➕3000次跳绳
：☑️
-
悸动的CICI芋泥仙草太好喝了！真的很绝
疯狂打call三分糖刚刚好
今天没咋喝水，都在喝奶茶了
『酱的封校减脂计划』
今日体重：91.4（-0.1）
-
☀️早：牛奶➕橙子➕蔓越莓曲奇➕牛轧糖饼干
☁️午：菠萝咕咾肉➕油渣炒青菜➕CICI芋泥仙草
晚：️
饮水：200ml
♀️运动：40min刘畊宏➕3000次跳绳
：☑️
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悸动的CICI芋泥仙草太好喝了！真的很绝
疯狂打call三分糖刚刚好
今天没咋喝水，都在喝奶茶了
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