最近，刷爆韩网的“三周减肥法”，人气真的非常高哦，通过传统的饮食管理和运动来减肥~效果很显著，喜欢的可以参考一下！
饮食管理：（见图一）
第一周：
-早饭 不吃
-中饭 比正常饭量减少一半
-晚饭 7点之前，少吃
PS:关于早饭不吃这一点，小编个人建议考虑到健康，还是少吃一点，最好不要不吃
第二周：
-早饭 比正常饭量减少一半
-中饭 正常饮食，想吃什么吃什么
-晚饭 只吃水果
第三周：
-早饭 1个鸡蛋，豆奶或者红薯1个，豆奶
-中饭 比正常饭量减少一半
-晚饭 7点之前，少吃

运动：
提示：这是一天的量哈~
1. 身体摆成L字母形状，坚持10-30分钟（图二）
2. 侧抬腿运动，做两回，每回50个（图三）
3. 抬腿交叉运动，做两回，每回30个（图四）
4. 向上踢腿，做两回，每回20个（图五）
5. 侧面拉伸，做两回，每回20个（图六）
6. 仰卧起坐，做三回，每回40个（图七）
按照这个方法，从今天开始执行的话，春暖花开之时我们就能瘦身成功啦~

#运动科普#

00后不仅是来整顿职场的，而且还是来修正学生会的。
想当年一到周四检查卫生，尼玛就跟三孙子似的。不管下午有没有课，午觉也不敢睡，全宿舍起来打扫卫生叠被。
犹记得有一舍友的床单6学期洗了1回，床单又黑又硬跟红薯粉皮一样，顾名粉皮姐，对于卫生例查尤其三孙子。总是嫌弃我被叠得不方正，出于保护她的自尊，我从来都不反击她，我的修养和仁慈竟然助长了她嚣张的气焰。
话扯远了，由于我一直留着学生会卫生部的qq号。今天看到曾经叱咤风云颐指气使大名鼎鼎的官方部门卫生部竟然吃瘪了！
00后，日马燥起来！

#减肥餐[超话]##减肥大作战#
120-100，
没有拼命运动，
也没饿过肚子，
“1200大卡饮食法”，
吃瘦不饿瘦：

三餐热量比例是：30%、40%、30%，所以：

1，早餐：360大卡左右，这么安排：

1个鸡蛋+200克蒸红薯+250毫升纯牛奶。

2，午餐：480大卡左右，这么安排：

200克清炒西蓝花+200克玉米+150克牛肉。

3，晚餐：360大卡左右，这么安排：

150克蒸土豆+150克鸡肉+半斤绿叶蔬菜。

女生基础代谢一般在1200大卡左右，所以，每天吃够1200大卡，能帮我们制造足够的“热量缺口”，同时不伤代谢，男生，则可以吃到1400大卡左右。

没时间搭配三餐，也可以直接用“轻卡餐包”代替午餐或晚餐，轻松制造300-500大卡热量缺口，同时饱腹感=20个水饺，3种口味任选。

现在单盒直降40，还买2盒送1盒轻卡保湿面膜，活动链接→→ https://t.cn/A66eJj9v