【健身的意义所在】#健身[超话]#

“健身”一词声名狼藉，因为人们经常从健身训练联想到阿诺德•施瓦辛格身上200磅的肌肉，以及在健身房挥汗如雨、每完成一组重复动作就咕哝几声的壮士。但是人们所看到的这些都只是表面；健身要做的事情远不止这些。它需要在精神上全神贯注，在身体上尽力而为。因此，当大汗淋漓的壮士成为健身的“形象代言人”时，他们只是代表了这个圈子的小部分人而已。而且这是不可能的：你的肌肉不会因举重而变得“那么”大块。达到那个水平需要好几年的训练，而且还要终身服用营养补充剂。
健身就是通过训练（主要是通过举重）来加强肌肉力量，增大肌肉体积。如果想塑造黄金比例的健美身材和健康的身体，这就是理想的办法。健身可令你从举重和有氧运动中满载而归。它不仅仅是一项爱好或运动，而是一种生活方式。健身对你的处事方式和你的个性均有影响，但都是良好的影响。这听起来可能有点夸张，但是健身真的有助培养你的体魄和心灵，从而使你变成更好的人。其它运动，如足球或高尔夫球，只能为你带来一般运动的好处，并不会像健身那样助你改变外形。其它运动也不能让你开发身体的潜能或提高你真正的力量。
力量训练可让你不断完善自己；不管你现在身在何方，都可以继续推动自己更上一层楼，到达新目标。但是你不必担心会增加50磅的肌肉，除非你正努力地实现这样的目标。举重对任何一位想拥有强壮健美体形的人来说都是完美的训练。基因确实对你的身材变化有一点作用，但是许多举重的人通过饮食和所做的训练来对抗他们的基因。
一般来说，健身的男性会比女性更迅速地实现健身目标。男性的身体能够更快速地燃烧脂肪，增加肌肉量，也更快恢复。健身的男性吸引异性的可能性也更大，因为他们的身体状况符合人们“与拥有优秀基因的健康人士繁殖后代”这种潜意识的需要。在意识层面上，女性认为大块的肌肉等同于安全感，拥有保护和照顾其他人的能力。你会被其他举重者视为男人中的男人；他们甚至可能会向你咨询最有效的蛋白粉，最恰当的饮食，以及不同训练的正确姿势。
这一切成果都会增加你的自信，提高自我形象，从而影响你所做的一切与如何进行自我评估。你的外表看起来变得更加自信，而结果就是你的伙伴、老板、同事会对你更好。随着你在工作中不停实践经常在健身房里运用的决心、注意力和动力，你将在你的职业生涯中得到更多的成功体验。
新手可能一开始会觉得举重令人生畏，因为看起来好像大家举的重量都比你多，而且身材也比你好。但是每个人都是从某个点开始的。所以，不管你是从10磅重的屈臂弯举开始，还是25磅的重量开始，经过短短的几个月之后，你都能举起两倍的重量。你还应该欣然尝试健身房的每一种设备：各种器械、可调节重量的器材、各种训练椅、深蹲架。健身房里的每一种器械、每一个重量都有其意义，可用来助你达到目标。
但是，举重只是你“变形大计”的开端。在这个过程中，更重要的是你的饮食。你如何摄取营养完全影响到身材的发展。你不该在享受高碳水饮食的同时，期待能练出六块腹肌和健美的线条。你还需要准备一些含有蛋白质和脂肪的食物。这些都有助于塑造肌肉，让身体达到最佳的状态。#健身##运动就是坚持#

#岩茶品鉴笔记# 感谢我曾经喝过的那些茶

上一次陷入“囚徒困境”中，是在2018年的今天，或许还要比今天更晚几天。

在那之前，我一直过着稳定的、按部就班的职场生活，被压抑的渴望被转化为摄影，和拍摄过的大量照片。

摄影，毕竟还是一个体力活。

直到当时的身体无法再承受每天3小时的通勤、每天需要早起带来的睡眠不足，那时的我也并没有其他的更为轻松的业余爱好。

随后，我开始去学品茶，每周一个晚上，静静地坐着，像聆听音乐一样去感受茶的香气和思维的变化。

当时的我一定不会想到，喝茶彻底改变了我的思维方式，从茶道中我体会到日常生活的乐趣，把时间放慢之后，反而进入更“快”的时间秩序之中。

静下来，更能动。
慢下来，更快。

今天看完《岩韵》这本书后，提醒我心中还有一个梦的存在，尽管它现在还不具备落地生根的客观条件，可我始终还惦记着，会有那么一天，我能够将心中如何攀登“岩韵”这座高山的路线及导游地图描绘出来。

甚至，当初在这个微博上开始写的动力，也是喝岩茶时带给我的激情。

这三年，很高兴和许多个有缘的你相遇相知相伴。[心]

最近一周沉迷在玄幻小说里，发现原来自己还有这样的爱好，看了四本都是我看过的。每一本都没看完，但是每一本前部分我真的很投入的在看。快结束的时候怅然若失，一度影响了我的心情，于是我没看完又换了一本。这本把结局看完后，我就说要回归正常生活了，但是闭上眼睛睡觉时，我却想我想花一辈子全用来看书都行。这几天每天都输入几十万字，一下子完全不看了也不行，再挑本慢慢看吧。