体会到了什么是san值，我今天下午四点和fj一起玩饥荒玩到晚上11点，还以为只玩了两三个小时，一点也不饿。

“我饿了宝”

“你吃个大肉丸啊，冰箱里有，没有的话你拿怪物肉做一个”

“我是说我本人饿了”

“哈哈哈哈哈哈那吃饭去吧”

“…这个点只能吃夜宵了”

……………吃完烧烤回来…………………

“好饱哦，这么饱回去反正也睡不着，要不再玩一会吧？”

“2个小时你能过瘾不←_←”

“应该可以吧……但是晚上室友都睡了，不好洗漱”

“或者晚上不回寝室了，玩到第二天直接打卡上班”

“哈哈哈哈疯了疯了”

#好好吃饭# 就是吃不胖的香辣鸡肉丸，你绝对想吃的鸡胸肉花式做法‼️
咱就是说，鲜香辣爽，酸甜可口，不干不柴的鸡胸肉，有谁不爱吃⁉️健身教练都夸我是个整活儿小能手
学会这个【红烩鸡肉丸】，你就再也不愁减脂期难熬了。我还特地加了蔬菜进去，营养够丰富，1次多做点儿，敞开吃还能囤一波❗️
带饭上班绝对没问题，6个丸子一盘菜，同事都得跟你抢着吃
做法稍为有一丢丢麻烦，但是调味我帮你们省事了啊，用了鲜辣又0脂肪的黄肖氏香辣汁，减脂必备你相信我❗️

食材：鸡胸肉 1块、西红柿 2个、西兰花 100克、香菇 5朵、洋葱 50克、香辣汁 50克
⏰ 时间：30分钟（主要做丸子有点儿费时间‍♀️）
做法：
1⃣️ 鸡肉先切小块方便多成肉泥，蔬菜都切成小丁，西红柿记得去个皮。
2⃣️ 将肉泥、西兰花、香菇混合，加10克香辣汁搅打上劲，还可以加个清。
3⃣️ 用手将肉馅捏出丸子，下到热水里，等到飘起来就可以捞出了。
4⃣️ 来点橄榄油，微微热放入洋葱丁，炒到软嫩变色就可以。
5⃣️ 放入西红丁中火翻炒到软烂，倒入1小碗水，大火煮开。
6⃣️ 倒入40克香辣汁，转中火煮个1分钟，汤汁粘稠就可以。
7⃣️ 放入鸡肉丸，不断翻炒，让酱汁均匀裹住肉丸，煮个1分钟就完成了。
❗️贴心小提示
✅ 鸡胸肉用刀背满满剁成肉泥，口感更筋道一些，如果家里有绞肉机，那就更省事了。
✅ 黄肖氏的香辣汁辣度比较适中，不能吃辣的人也可以试试，主要是提鲜提香，让你过瘾解馋。

这一盘鲜辣诱人的【红烩鸡肉丸】，绝对是解救鸡胸肉的必备菜谱，比大几百块的餐厅好吃多了❗️
老话说了，不吃饱了哪儿精力减肥，何况又吃不胖#黄肖氏##我的美食日记##厨艺教程##一人食##家常菜#

#瘦肉丸# 吃了瘦肉丸真的能变瘦么[允悲] ​​​
瘦肉500克(我是用了一半鸡胸肉+一半猪后腿肉)
盐11克
鸡精6克
糖10克
食用小苏打4克
凉水50(和肉一起放入绞肉机)+200克(最后搅拌的时候使用的)
淀粉250克(可以用木薯粉,我用的是土豆淀粉)
生姜一丢丢
瘦肉去掉筋膜切小块,加入姜和50克的水,一起放入绞肉机打成肉泥加入上述调味料搅拌,朝着一个方向搅拌哈,分多次加入200克水,最后在加入淀粉继续搅拌,水烧开了,一点一点用刮板放锅里煮.