【把落下的时间抢回来把疫情造成的损失补回来——随州高新区防疫不松懈发展不停步】4月10日，位于随州高新区的利康药业公司，玻璃瓶、橡胶塞、铝塑盖等生产车间一派繁忙。作为停不得的重点保供企业，该公司疫情期间组织七成员工忙生产，截至目前超九成员工上岗。
“此轮疫情发生以来，公司产值同比下降约10%，但这几天我们开足马力生产，应该很快就能将疫情造成的损失补回来。”公司负责人程健信心满满。
暖春四月天，奋斗正当时。随着疫情防控形势进一步趋稳向好，随州高新区在防疫不放松的同时，发展不停步。全区企业和各重点项目铆足了干劲，与时间赛跑，把落下的时间抢回来。
截至4月10日，全区所有工业企业全部启动生产，60个5000万元以上投资项目全部启动建设。
强化统筹，扛牢责任，坚决实现全部企业和项目开足马力
青岛啤酒、黄鹤楼酒业，因工人不能到岗，大批酒曲无人打理面临损失......
疫情突袭，给随州高新区多家企业带来挑战。
“企业早一天生产、项目早一点建设，损失就会减少！”面对企业的焦虑和不安，随州高新区党工委书记、管委会主任郭晓东也心急如焚。
4月3日起，该区企业服务组在麻竹高速随州东出口设立服务专班，确保企业货物及原材料进出畅通。创造条件，助全区300多名企业员工返岗。犇星新能源材料产业基地六氟磷酸锂建设项目40多名滞留员工全力加快厂房建设，8天来共建设厂房及仓库6000余平方米。
4月5日至6日，随州高新区先后三次就推进企业开工、重点项目开建工作进行专题研究和安排部署，提前谋划并组建企业和项目建设开工工作专班，实施“一企一策”“一项目一策”工作方案。
“把落下的时间抢回来，把疫情造成的损失补回来”成为全区的共识。该区建立区级领导“1+4+N”帮包责任机制，即由党工委、管委会班子成员带队，各部门干部整体联动，将全区划分为城东汽车产业园、铁北食品药品产业园、淅河镇、青春化工工业园四个服务单元，积极协调解决企业和项目发展中遇到的困难和问题。
时间就是效益。4月7日开始，高新区准备企业开工的相关工作，全区各地各部门快速反应，按照“主体责任落实到位、防控方案制定到位、企业职工排查到位、防控物资准备到位、安全工作确认到位、闭环机制落实到位”要求，对全区所有规上企业和60个在建重点项目进行精准指导。
随州高新区党工委副书记、管委会常务副主任陈益军介绍，至4月8日12时全市生产生活秩序有序恢复时，辖区内企业和重点项目员工基本返岗，并陆续开工。
全区60个投资5000万元以上的在建项目建设工作井然有序。年产10万吨电池负极材料一体化项目4月8日率先启动场平施工，国能长源随州火电项目、犇星新能源年产3000吨六氟磷酸锂建设项目等项目加快建设。
访企问需，纾难解困，以政策发力释放发展活力
随州高新区下发开工函，广泛收集、及时解决企业和重点项目遇到的困难和问题。各地各部门深入企业一线指导疫情防控和开工工作，对急难个性问题，实行一企一策、精准纾困。
高新区经济发展局简化企业开工手续；建设局对建设工程项目开工进行跟踪服务；应急管理局实行安全员驻企驻项目制度，加强对企业和项目生产过程安全监管；社会事务局持续发布企业用工信息，为企业解决急需用工；国土分局加强企业用地挂牌服务，确保项目用地需求。
市联合玉龙水务公司急需5吨盐酸、随州众星汽车配件公司有200余名员工不能到岗……高新区政数局、政务服务中心及时为包保的5家企业解决燃眉之急。目前，全区已累计为企业解决职工返岗、交通物流、原材料供给等困难问题90余个。
为让企业充分享受政策红利，针对国家、省、市近期出台的相关政策进行全面梳理汇总，高新区出台了支持实体经济发展十六条和企业创新奖励办法。聚焦企业实际需求，开展“你我不见面，企业免申即享政策”线上宣讲、解读活动，围绕医疗保障、交通物流、税费减免、就业用工、安全生产等7大方面对企业进行线上专题辅导，有效提振企业发展信心。
高新区税务局联合金融监管部门编制《银行机构信贷产品一本通》电子书，邀请市场监管、公安、金融监管等部门录制政策速递向企业推送，积极帮助企业学好、用活政策，充分释放发展活力。
织密“保障网”和“服务网”，全力保障市场供应和企业运行
“疫情防控关乎生命，开工生产关乎生计，一个都不能少！”疫情发生以来，随州高新区织密“防控网”，持续强化疫情防控；织密“保障网”，保障居民生活物资供应；织密“服务网”，全力服务企业正常运营。
高新区市场监管分局建立保供信息台账，对全区所有的商超、农贸市场、食品生产企业等逐一摸排，并分类建立保供信息台账，列出产能及储备台账，明确企业负责人和联络人，确保生活物资持续供应。建立市场价格监测机制，强化市场价格每日监测，加大对商超、便利店巡查力度，严厉查处囤积居奇、哄抬物价等违法行为。
企业原材料进不来、产品出不去，是企业发展中的突出问题。随州高新区在对外来送货车辆和人员实行落地“检、查、控、告、报”的同时，还有效解决车辆和货物滞留高速出口问题。为应对省内周边地市疫情交通管制影响物资供应等问题，区公安分局发布省外、市外物资供应预警信息，强化每日监测，确保货物和人员进得来、出得去。
为指导商贸流通企业有序开工，随州高新区从完善疫情防控制度、环境卫生要求、个人卫生防护、限流限距措施、场所码应用、应急处理措施等六个方面进行解读，指导批发、零售、住宿、餐饮相关企业有序开工和疫情防控。
“一季度，随州高新区经济发展态势较好，各项经济指数量质齐升。二季度，全区将抢前争先，克服疫情影响和不利因素，强化服务，积极推进各项经济指标达标提质。”郭晓东表示。（随州日报全媒记者 陈云 特约记者 钟克波）
“此轮疫情发生以来，公司产值同比下降约10%，但这几天我们开足马力生产，应该很快就能将疫情造成的损失补回来。”公司负责人程健信心满满。
暖春四月天，奋斗正当时。随着疫情防控形势进一步趋稳向好，随州高新区在防疫不放松的同时，发展不停步。全区企业和各重点项目铆足了干劲，与时间赛跑，把落下的时间抢回来。
截至4月10日，全区所有工业企业全部启动生产，60个5000万元以上投资项目全部启动建设。
强化统筹，扛牢责任，坚决实现全部企业和项目开足马力
青岛啤酒、黄鹤楼酒业，因工人不能到岗，大批酒曲无人打理面临损失......
疫情突袭，给随州高新区多家企业带来挑战。
“企业早一天生产、项目早一点建设，损失就会减少！”面对企业的焦虑和不安，随州高新区党工委书记、管委会主任郭晓东也心急如焚。
4月3日起，该区企业服务组在麻竹高速随州东出口设立服务专班，确保企业货物及原材料进出畅通。创造条件，助全区300多名企业员工返岗。犇星新能源材料产业基地六氟磷酸锂建设项目40多名滞留员工全力加快厂房建设，8天来共建设厂房及仓库6000余平方米。
4月5日至6日，随州高新区先后三次就推进企业开工、重点项目开建工作进行专题研究和安排部署，提前谋划并组建企业和项目建设开工工作专班，实施“一企一策”“一项目一策”工作方案。
“把落下的时间抢回来，把疫情造成的损失补回来”成为全区的共识。该区建立区级领导“1+4+N”帮包责任机制，即由党工委、管委会班子成员带队，各部门干部整体联动，将全区划分为城东汽车产业园、铁北食品药品产业园、淅河镇、青春化工工业园四个服务单元，积极协调解决企业和项目发展中遇到的困难和问题。
时间就是效益。4月7日开始，高新区准备企业开工的相关工作，全区各地各部门快速反应，按照“主体责任落实到位、防控方案制定到位、企业职工排查到位、防控物资准备到位、安全工作确认到位、闭环机制落实到位”要求，对全区所有规上企业和60个在建重点项目进行精准指导。
随州高新区党工委副书记、管委会常务副主任陈益军介绍，至4月8日12时全市生产生活秩序有序恢复时，辖区内企业和重点项目员工基本返岗，并陆续开工。
全区60个投资5000万元以上的在建项目建设工作井然有序。年产10万吨电池负极材料一体化项目4月8日率先启动场平施工，国能长源随州火电项目、犇星新能源年产3000吨六氟磷酸锂建设项目等项目加快建设。
访企问需，纾难解困，以政策发力释放发展活力
随州高新区下发开工函，广泛收集、及时解决企业和重点项目遇到的困难和问题。各地各部门深入企业一线指导疫情防控和开工工作，对急难个性问题，实行一企一策、精准纾困。
高新区经济发展局简化企业开工手续；建设局对建设工程项目开工进行跟踪服务；应急管理局实行安全员驻企驻项目制度，加强对企业和项目生产过程安全监管；社会事务局持续发布企业用工信息，为企业解决急需用工；国土分局加强企业用地挂牌服务，确保项目用地需求。
市联合玉龙水务公司急需5吨盐酸、随州众星汽车配件公司有200余名员工不能到岗……高新区政数局、政务服务中心及时为包保的5家企业解决燃眉之急。目前，全区已累计为企业解决职工返岗、交通物流、原材料供给等困难问题90余个。
为让企业充分享受政策红利，针对国家、省、市近期出台的相关政策进行全面梳理汇总，高新区出台了支持实体经济发展十六条和企业创新奖励办法。聚焦企业实际需求，开展“你我不见面，企业免申即享政策”线上宣讲、解读活动，围绕医疗保障、交通物流、税费减免、就业用工、安全生产等7大方面对企业进行线上专题辅导，有效提振企业发展信心。
高新区税务局联合金融监管部门编制《银行机构信贷产品一本通》电子书，邀请市场监管、公安、金融监管等部门录制政策速递向企业推送，积极帮助企业学好、用活政策，充分释放发展活力。
织密“保障网”和“服务网”，全力保障市场供应和企业运行
“疫情防控关乎生命，开工生产关乎生计，一个都不能少！”疫情发生以来，随州高新区织密“防控网”，持续强化疫情防控；织密“保障网”，保障居民生活物资供应；织密“服务网”，全力服务企业正常运营。
高新区市场监管分局建立保供信息台账，对全区所有的商超、农贸市场、食品生产企业等逐一摸排，并分类建立保供信息台账，列出产能及储备台账，明确企业负责人和联络人，确保生活物资持续供应。建立市场价格监测机制，强化市场价格每日监测，加大对商超、便利店巡查力度，严厉查处囤积居奇、哄抬物价等违法行为。
企业原材料进不来、产品出不去，是企业发展中的突出问题。随州高新区在对外来送货车辆和人员实行落地“检、查、控、告、报”的同时，还有效解决车辆和货物滞留高速出口问题。为应对省内周边地市疫情交通管制影响物资供应等问题，区公安分局发布省外、市外物资供应预警信息，强化每日监测，确保货物和人员进得来、出得去。
为指导商贸流通企业有序开工，随州高新区从完善疫情防控制度、环境卫生要求、个人卫生防护、限流限距措施、场所码应用、应急处理措施等六个方面进行解读，指导批发、零售、住宿、餐饮相关企业有序开工和疫情防控。
“一季度，随州高新区经济发展态势较好，各项经济指数量质齐升。二季度，全区将抢前争先，克服疫情影响和不利因素，强化服务，积极推进各项经济指标达标提质。”郭晓东表示。（随州日报全媒记者 陈云 特约记者 钟克波）
【各科医生总结的100 条健康生活技巧】各种谣言一一击破，建议转发到家族群和朋友圈[哈哈]
一、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼 20 次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性 1200~1500 千卡 / 天，男性 1500~1800 千卡 / 天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
二、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概 1 斤的蔬菜。
2、每天吃主食 250~400 克，其中全谷物和杂豆 50~150 克，薯类 50~100 克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共 125~200 克。
4、每天应该喝至少 300 克奶。
5、每天饮水 1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… … 算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法：
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少 12 种食物。
三、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前 2 小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午 3 点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
四、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的 “活动活动” 不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择… 算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
五、两性十条，嘿嘿嘿嘿～[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外 SJ 避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药 (不是紧急避孕药哦～) 比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
六、运动十条，科学运动不伤身 [话筒]
1、成年人建议每日健步走 5000~8000 步，日常生活步行（上下班等）3000~5000 步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走 1000 步的运动量，可用洗碗 15 分钟、拖地 8 分钟、骑车 7 分钟，慢跑 4 分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸 5 分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220 - 年龄）的 60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
七、烹饪十条，减少饮食风险 [话筒]
1、每人每天吃盐应少于 6 克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后 3~5 分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过 5 分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议 24 小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议 2 天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
八、食补十条，“大补” 的真相 [话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维 C 含量并不高，补充维 C 不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
九、用药十条，原来药该这样吃 [话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每 8 小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等... 最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴 1 滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维 C 片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素 C 片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
十、急救十条，一定要记住 [话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗 15 分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口 15 分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用 4～6 颗糖果、或 1 勺蜂蜜或白砂糖、或 2～4 块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察 15 分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
一、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼 20 次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性 1200~1500 千卡 / 天，男性 1500~1800 千卡 / 天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
二、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概 1 斤的蔬菜。
2、每天吃主食 250~400 克，其中全谷物和杂豆 50~150 克，薯类 50~100 克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共 125~200 克。
4、每天应该喝至少 300 克奶。
5、每天饮水 1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… … 算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法：
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少 12 种食物。
三、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前 2 小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午 3 点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
四、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的 “活动活动” 不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择… 算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
五、两性十条，嘿嘿嘿嘿～[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外 SJ 避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药 (不是紧急避孕药哦～) 比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
六、运动十条，科学运动不伤身 [话筒]
1、成年人建议每日健步走 5000~8000 步，日常生活步行（上下班等）3000~5000 步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走 1000 步的运动量，可用洗碗 15 分钟、拖地 8 分钟、骑车 7 分钟，慢跑 4 分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸 5 分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220 - 年龄）的 60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
七、烹饪十条，减少饮食风险 [话筒]
1、每人每天吃盐应少于 6 克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后 3~5 分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过 5 分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议 24 小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议 2 天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
八、食补十条，“大补” 的真相 [话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维 C 含量并不高，补充维 C 不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
九、用药十条，原来药该这样吃 [话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每 8 小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等... 最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴 1 滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维 C 片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素 C 片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
十、急救十条，一定要记住 [话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗 15 分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口 15 分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用 4～6 颗糖果、或 1 勺蜂蜜或白砂糖、或 2～4 块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察 15 分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
最近三次太幸福了。有时候一整天都会忘记登微博。（这在之前怎么会！重度网瘾少女）
之后可能大部分时间用来记录自己生活啦。追星也会有（永远记得欣欣、小炸治愈我的时光~）
研支团uu们认识也不到两个月，但真的会有和家人一样，相见如故，大概就是这种感觉。
【记录昨天】大家一起购物，一起做饭，一起麻将聊天。在厨房里忙前忙后，五点开始，到十点才吃上饭，但开饭的时候已经很饱惹（零食，水果还有外面的烧烤大家都吃的七七八八）有很多感觉很奇妙的时刻。会互相不嫌弃大家的喂菜；烧烤也是一根签子三四个人一起吃；不敢下锅会立马有人挡过来，在你旁边帮你开火关火；锅具用完也会很自然接过去洗；出锅第一瞬间都是在疯狂夸赞！（就好像时团的场面，感觉大家是认识很久很久的伙伴，一切都那么熟悉自然）真的好喜欢好喜欢每一个大家。
快乐的时光真的很短暂，从第一次大家一起过生日，就有之前的研支团uu说你们会一起过生日哎。好像我们这一届确实相处的很好。好幸运哎，自己遇到的人一直都那么好，所以有时候受到一点点挫折的时候就会很崩溃。被温暖的时候也要温暖别人，希望自己也能像遇见的朋友们那样阳光正能量！也要像他们一样去温暖身边人。
要多多记录这一年的时光。
之后可能大部分时间用来记录自己生活啦。追星也会有（永远记得欣欣、小炸治愈我的时光~）
研支团uu们认识也不到两个月，但真的会有和家人一样，相见如故，大概就是这种感觉。
【记录昨天】大家一起购物，一起做饭，一起麻将聊天。在厨房里忙前忙后，五点开始，到十点才吃上饭，但开饭的时候已经很饱惹（零食，水果还有外面的烧烤大家都吃的七七八八）有很多感觉很奇妙的时刻。会互相不嫌弃大家的喂菜；烧烤也是一根签子三四个人一起吃；不敢下锅会立马有人挡过来，在你旁边帮你开火关火；锅具用完也会很自然接过去洗；出锅第一瞬间都是在疯狂夸赞！（就好像时团的场面，感觉大家是认识很久很久的伙伴，一切都那么熟悉自然）真的好喜欢好喜欢每一个大家。
快乐的时光真的很短暂，从第一次大家一起过生日，就有之前的研支团uu说你们会一起过生日哎。好像我们这一届确实相处的很好。好幸运哎，自己遇到的人一直都那么好，所以有时候受到一点点挫折的时候就会很崩溃。被温暖的时候也要温暖别人，希望自己也能像遇见的朋友们那样阳光正能量！也要像他们一样去温暖身边人。
要多多记录这一年的时光。
✋热门推荐