20191124衢州马拉松赛半马，我的第一马。

头天晚上睡的不好，夜里起了好几次，五点钟就起来了。今天预报温度有二十七八度，早上七点多温度还好，但是阳光直射。前十公里没啥感觉，始终按自己的原有频率跑，配速在5.40左右。但十五公里过后手环多次提醒心律过快，不一敢跑了。二小时完赛的兔子就在前面五六百米，始终追不上，我努力调理呼吸，也不行，放慢速度。十八九公里的时候提醒的更多了，腿也有点僵硬了，但可以坚持，汗水顺着淌了，应该戴个毛巾擦汗。温度高不是原因，夏天三十多度我还跑呢，感觉还是跑量小了，十五公里，二十公里的训练少了，今天上量还是不适应。

按照计划今天第一台阶就是争取保证完赛，第二台阶是2.小时10分钟，第三台阶是2小时以内。第一第二都达到了，第三个台阶差八分钟。2.08目标达到了。我在5月份第一次大运动拉练时，跑了二十公里，跑过后腿酸，最后二公里腿都拉不开了，事后饭都不想吃，但今天感觉没有什么，跑完拉伸一下，擦擦汗，收拾东西回，正好路边有自行车，骑一辆。回宾馆洗澡换衣退房，上车站回家

20191124衢州马拉松赛半马，我的第一马。

头天晚上睡的不好，夜里起了好几次，五点钟就起来了。今天预报温度有二十七八度，早上七点多温度还好，但是阳光直射。前十公里没啥感觉，始终按自己的原有频率跑，配速在5.40左右。但十五公里过后手环多次提醒心律过快，不一敢跑了。二小时完赛的兔子就在前面五六百米，始终追不上，我努力调理呼吸，也不行，放慢速度。十八九公里的时候提醒的更多了，腿也有点僵硬了，但可以坚持，汗水顺着淌了，应该戴个毛巾擦汗。温度高不是原因，夏天三十多度我还跑呢，感觉还是跑量小了，十五公里，二十公里的训练少了，今天上量还是不适应。

按照计划今天第一台阶就是争取保证完赛，第二台阶是2.小时10分钟，第三台阶是2小时以内。第一第二都达到了，第三个台阶差八分钟。2.08目标达到了。我在5月份第一次大运动拉练时，跑了二十公里，跑过后腿酸，最后二公里腿都拉不开了，事后饭都不想吃，但今天感觉没有什么，跑完拉伸一下，擦擦汗，收拾东西回，正好路边有自行车，骑一辆。回宾馆洗澡换衣退房，上车站回家

昨天带“根本没有夜生活”的京津唐土鳖去感受一下魔都的夜生活[允悲]然后带她去了一家酒很好喝的亚洲top50的酒吧一起喝到一两点钟。再等两周，等到圣诞期间的几种热酒上了应该体验会更好～
然后我的土鳖朋友（是我欠揍）很感慨，说北京当然也有很多酒吧，但是如果是单身女性，甚至两个结伴的女性去喝酒，基本上都会有男人上来搭讪，因为会默认女生夜晚出来喝酒必然是有“目的性”的，而不会认为纯粹为了喝一杯饮料聊聊天。从这个角度来说，北京好像真的没有夜生活。当然我觉得可能别在三里屯，别的什么地方肯定也有静吧，只是二次元的人不知道。
我本来倒是没注意到这个问题，后来环顾了一下四周，魔都这边最多的组合除了一男一女，就是两个女生，而且绝对不会有人不开眼地去搭讪[允悲]其实女生晚上出门喝一杯酒和喝奶茶并没有任何区别，只是今天在哪个mood里，并不希望被打扰。希望能成为更多人的共识吧。