通过自我暴露，打造无压氛围自我暴露在不同阶段，主要的沟通内容也不一样，分手后，在自我暴露的过程中，你的主要方向应该是自省自己在感情中的错误，和对这段感情的想法，不必一味自责，但也不要推卸责任，这是一个剖析自我心理和走进对方心理的过程。

因为你们本身对彼此就有一定的了解，所以在话题开启的时候，你可以这样说，“最近有个朋友过生日，ta和你的喜好差不多，我想请你帮忙做做参考”。通常情况下，前任一般会有这三种回复，

一，“都挺好的，你看好了就行”；这就是在敷衍你了，可能是ta现在有事在忙，对你的话题兴趣不大，也可能只是假装不在意，

二，“我可不喜欢这个，帮不了你”，这就是在和你赌气了，

三，“有喜欢的人了？”，试探你是不是开始了新恋情。不管她是哪种反应，都或多或少的被你调动了情绪，那接下来，你就可以去延伸这个话题，从礼物聊到彼此的生活状态，再从生活状态聊到自己分手后的情绪变化，也可以简单提一下自己对感情的看法，自然而然的把话题转移到自己身上，通过自我暴露层次的不断升级，让前任跟着你的情绪走，主动和你建立情感联系。

我真的特别特别想要普通又踏实的恋爱，就是生活感很强的那种。

不必像偶像剧那般夸张的浪漫，也不用两个人爱得死去活来。我们就上班下班，买菜做饭，为鸡毛蒜皮争吵，周末空了就去约会看电影，平时看到对方喜欢的东西就买下来。

我也不必刻意做些什么来让你在乎我，因为心里清楚对彼此来讲我们就是最好的。

我们知道大家都是普通人，都不是完美的，但就是那些缺点使我们更加觉得对方可爱。

这样就是最好的了，是我能想到最浪漫的生活了。

我真的特别特别想要普通又踏实的恋爱，就是生活感很强的那种。

不必像偶像剧那般夸张的浪漫，也不用两个人爱得死去活来。我们就上班下班，买菜做饭，为鸡毛蒜皮争吵，周末空了就去约会看电影，平时看到对方喜欢的东西就买下来。

我也不必刻意做些什么来让你在乎我，因为心里清楚对彼此来讲我们就是最好的。

我们知道大家都是普通人，都不是完美的，但就是那些缺点使我们更加觉得对方可爱。

这样就是最好的了，是我能想到最浪漫的生活了。