#减肥# 昨天我们公司正式开工了，办公室同事焦虑了，说宅家这段时间胖了好几斤，每天不是吃就是睡，都成水桶腰了，有没有快速减脂的方法？不然夏天来了，又没衣服穿了！

其实可以试试“5+2”轻断食，也就是在7天内，挑2天，只摄入平常热量的一半，当然是基础热量范围内的数据，剩余的5天正常饮食，保证基础热量。

那到底怎么吃呢？分享给大家一份轻断食食谱：

早餐：200ml豆浆+1个鸡蛋，补充蛋白质

午餐：用热水泡1勺30g燕麦片，燕麦片饱腹感很好，热量低

加餐：下午4点左右吃1个苹果，推荐苹果是最适合减脂期的水果

晚餐：1小碗杂粮粥+1份素炒蔬菜200克

轻断食的这两天，保证水分补充，如果平常喜欢有味道的水，可以喝无糖黑咖啡，我每天都会喝一杯，大概200毫升，不要喝太多，影响晚上睡眠，黑咖啡可以消水肿，加速燃脂。

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减肥最大的障碍是什么？
1.怕反弹.
2.难坚持.

7天深排是如何解决这2个问题的？
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今天你瘦2斤，明天她瘦5斤，比自己在家喊“不瘦十斤 不换头像”要来得实在来得刺激，所以能不好好坚持？

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