美女运动D57 刘老师合集40min+韩小四腰腹+拉伸刘老师5.7的运动只有40m

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美女运动D57 刘老师合集40min+韩小四腰腹+拉伸
刘老师5.7的运动只有40min 意犹未尽我太喜欢跳刘教练的操啦如果刘教练不再直播跳操我就会觉得很伤心我都找不到任何up主可以替代刘教练我最喜欢的就是刘教练的牛仔很忙又很锻炼又很欢快动作也好学每次都跳的很开心
今晚肌肉男来接我放学了我们去伊势丹吃了美味的拉面杏糊的一天结束鸟对了吃完饭肌肉男又在植春秀专柜给我买了一支价值280的唇釉谢谢肌肉男

#每日运动打卡# 10分钟帕梅拉HITT➕20分钟欧阳春晓沙漏腰➕10分钟帕梅拉美背➕8分钟韩小四瘦胳膊➕3分钟平板支撑，坚持运动的自己棒棒哒[团宝][加油][发射爱心][赢牛奶]（昨天被普拉提老师和健身教练夸奖了，心情美美哒，虽然一个月没去健身房上课，但在家里坚持帕梅拉欧阳春晓韩小四体态大师，没控制饮食晚睡早起的前提下体脂率居然降了1.4%，超级开心[送花花][赢牛奶][哈哈]）

运动记录
直接加的韩小四老师的日历。
测试一下效果如何➡️会吃一点零食，不喝含糖饮料（但是会喝牛奶，酸奶），基本每天1L以上的水，不吃外卖，在家正常三餐，没有刻意做减脂餐。
W1的运动量不太大，应该是按照适应性训练编排的我猜。
第一天因为电池没电了所以没量，体脂比较高555…要不我还是控制一些饮食[单身狗]，不吃零食了，一点也不吃了[单身狗]
▶一些感受：
▫️泡沫轴拉伸滚的时候会有痛苦面具。
▫️8分钟全身燃脂和5分钟小腹训练是这些课程里强度比较高的。