昨天她生气的告诉我他们班有个同学每次都去的最早，每次都是小队长，她很不开心，很生气的说明天一定要最早到要当小队长，我说好，我们一定要当小队长，为了让她当上这个华而不实没有点屁用的小队长，早上也没赖床主动刷牙洗脸还让我快点别磨蹭别耽误她拿小队长[裂开]为了帮助她拿小队长早饭都没在家吃，9点上幼儿园，不到8点半就到了，付出的没有白费顺利拿下了今天的小队长[裂开]

如何用哑铃来完美的虐臀，只为性感爆翘美臀

动作演示:COURTNEY KING ⚡️

一共8个动作组成，了解哑铃虐臀动作，了解动作的形式，慢慢用合适重量找发力感。

这次她的臀部训练计划完全利用哑铃来完美的虐臀，如何更好的去完成每一个虐臀的动作，是很关键的。

当然，最最关键的一点是，选一个合适的重量去完成这个动作，首先你一定要能够的控制的，能感受到你的臀部发力，刚开始用一个轻重量的哑铃找到发力感最重要。可以把这些动作作为一次训练计划，也可以从这次训练计划中的动作选择出一些可以掌握的动作加入到属于自己的训练计划中，只为性感饱满的翘臀。

每个动作做3组，每组做12 - 10次或者12 - 15次 cr:欧陽忍Shorio

offrelax这款水感发油再不拍个照它就快被我空瓶了染后毛躁容易断或者正在经历产后脱发的朋友（别问我为什么这样说）！一定要入！

⸝⸝⸝⸝◟̆◞̆♡最开始我是只有在洗完头发，头发半干的时候会用它，每次吹干之后感觉头发顺滑了好多好多，而且它是流动性比较强的水感油，不像市面上大多数发油那么厚重，用完不是油腻腻的，只是增加了头发的滋润和顺滑度。后来有一次我洗头的时候把它和护发素混合用了一次效果惊人！！洗头掉发少了至少一半吧，但是我半干的时候没有用而是吹干之后再抹了点，精油不粘手可以直接抱娃，效果就是厚厚抓我头发都抓不稳（你们知道四个月开始抓东西的小孩子会抓掉多少妈妈的头发吗）

我用了两个月就快见底了，是因为经常混合用～真的比光用护发素效果好太多！可以说是如有神助了！！
虽然我是自然卷受损发，但现在发质就是自然吹干之后简单用下夹板就又直又滑了，头发还很亮看起来更有质感，最重要的是不怕孩子抓我头发！！！大大减缓了产后掉发的速度