【#心脏喜欢的5种喝水方式# [挤眼]】#小青科普#
勤喝水,不要等渴了才喝。每天重点把握三个喝水时段:早起一杯水(200~300毫升);睡前一小时一杯水;餐前一杯水。
小口喝、慢慢咽。喝水过快、过猛会快速稀释血液,增加血流量,心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加。
喝够量,成人每天至少喝1500毫升,儿童饮水量约为1200毫升。
运动后喝点淡盐水。流汗多,损失的不仅仅是水分,还有钠、钾等电解质。如果运动量大、出汗多,最好喝点盐水,或乌梅汤、茶水、绿豆汤。
学会从果蔬中摄入水分。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分,比起普通的水,更容易进入细胞。(生命时报)
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小口喝、慢慢咽。喝水过快、过猛会快速稀释血液,增加血流量,心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加。
喝够量,成人每天至少喝1500毫升,儿童饮水量约为1200毫升。
运动后喝点淡盐水。流汗多,损失的不仅仅是水分,还有钠、钾等电解质。如果运动量大、出汗多,最好喝点盐水,或乌梅汤、茶水、绿豆汤。
学会从果蔬中摄入水分。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分,比起普通的水,更容易进入细胞。(生命时报)
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勤喝水,不要等渴了才喝。每天重点把握三个喝水时段:早起一杯水(200~300毫升);睡前一小时一杯水;餐前一杯水。
小口喝、慢慢咽。喝水过快、过猛会快速稀释血液,增加血流量,心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加。
喝够量,成人每天至少喝1500毫升,儿童饮水量约为1200毫升。
运动后喝点淡盐水。流汗多,损失的不仅仅是水分,还有钠、钾等电解质。如果运动量大、出汗多,最好喝点盐水,或乌梅汤、茶水、绿豆汤。
学会从果蔬中摄入水分。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分,比起普通的水,更容易进入细胞。(生命时报)
勤喝水,不要等渴了才喝。每天重点把握三个喝水时段:早起一杯水(200~300毫升);睡前一小时一杯水;餐前一杯水。
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