REN SHAW最新推荐 - 如何完美的强化胸肌中缝
了解胸肌中缝的位置，看图1红色圈部分。
胸肌饱满之后，中缝立刻就会有，如何完美的强化这个部分，可以看他推荐的这些非常赞的动作。
利用杠铃片，哑铃，绳索+把柄来完成，注意动作的形式，不需要特别大的重量，在顶峰处停顿并且刻意的收紧很关键，对于中缝的强化很重要，控制使用的重量，完美胸肌的中缝。
很多人喜欢用哑铃飞鸟或者固定器械夹胸来强化中缝，当然可以在胸肌训练日周期的替换动作。 cr:欧陽忍Shorio
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胸肌饱满之后，中缝立刻就会有，如何完美的强化这个部分，可以看他推荐的这些非常赞的动作。
利用杠铃片，哑铃，绳索+把柄来完成，注意动作的形式，不需要特别大的重量，在顶峰处停顿并且刻意的收紧很关键，对于中缝的强化很重要，控制使用的重量，完美胸肌的中缝。
很多人喜欢用哑铃飞鸟或者固定器械夹胸来强化中缝，当然可以在胸肌训练日周期的替换动作。 cr:欧陽忍Shorio
的一些纰漏之处。林间空地上，一道男孩的拳影不断的舞动，汗水飞洒，但却依然未能他有所分身，一张小脸，显得格外的认真。一下午的时间，便是在林动这般片刻不停的修炼下迅速而过，而这般努力也并非是没有成果，对于通背拳九式，他施展起来也是越来越熟练，虽然依旧没有发出声响，但那架势，倒是丝毫不#莆田鞋##aj1#
昨天做了琥珀核桃 真的好吃 步骤repo一下：
1.核桃剥仁
2.核桃仁焯水去苦 焯出类似红枣味道后捞出
3.焯好的核桃仁放微波炉或者烤箱里 烤8分钟 烤干
4.锅里放100ml水 50g白糖 蜂蜜适量 搅拌到图五状态
5.烤好的核桃仁下锅搅拌 糖浆蘸均匀 关火
6.冷却后倒出核桃仁就做好啦 喜欢吃白芝麻的也可以撒在上面
1.核桃剥仁
2.核桃仁焯水去苦 焯出类似红枣味道后捞出
3.焯好的核桃仁放微波炉或者烤箱里 烤8分钟 烤干
4.锅里放100ml水 50g白糖 蜂蜜适量 搅拌到图五状态
5.烤好的核桃仁下锅搅拌 糖浆蘸均匀 关火
6.冷却后倒出核桃仁就做好啦 喜欢吃白芝麻的也可以撒在上面
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