好久没回来微博写东西了，这些年来来去去，你有一直在关注我吗？[污]

今天更名：佛系营养师。因为最近在写内容文章的时候，我发现自己距离一个合格的营养师差很多，五年多全职带娃后，面对社会有些恐慌，想要找工作遇上疫情，兼顾家庭和工作，我也得走上自媒体的路上，而我第一个小目标是注册营养师。

立Flag 一时爽，Flag 随时倒。那接下来就先做吧，从什么开始呢？

那就从我最擅长的健康管理开始吧，100天持续日更我的每日健康管理。明天开始……

自由全职营养师看起来自由自在的，还能去赶个大集做点好吃的什么的，其实背后的搬砖努力只有自己知道，时间是自由的但是工作量还是在那里摆着，此消必然彼长。时不时就得查看下自己的“小本本”，要不然有些活儿就容易忘记或统筹不太好，例如今儿又被编辑大人催稿子了[害羞]～

我觉得自由职业最重要的有三点
1、认可这种模式，从心理接受这种状态不纠结。
2、热爱是根基。围绕热爱的事儿再忙也是欢喜的，有了热爱才更愿意围绕它的360℃展开尝试。
3、一定的自律和底线。这是一个持续的又动态的过程。

另外高效时间管理和聚焦目标能力无论是否自由职业都很重要。作为一个有些佛系的营养师，只能说这一块儿我还在间歇性努力[污]…

[微风][微风][微风]

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‍♀️健身打卡 |

饮食记录：

早餐：煎鸡胸肉+小番茄3个+蒸红薯半个

+五黑香蕉燕麦一碗

午餐：红烧冬瓜+茄汁娃娃菜+一碗糙米饭

晚餐：红烧冬瓜+茄汁娃娃菜（剩菜）+一碗

南瓜小米粥+蒸红薯半个

加餐：一根香蕉+一杯柠檬冷萃咖啡
‍♀️体重记录：

今日体重：53.9kg

较昨日变化：53.2kg
‍♀️运动记录：

清晨瑜伽拉伸 10min

跳绳 4101

跳绳后拉伸 7min

泡沫轴瘦腿放松 8min
心得感受:

今天换了新的滤镜，尝试一种新的风格，体重已经好久没动过了，一直在53~54kg之间徘徊，每天看着秤上小数点后面的数字来来回回的变化，实属有点无奈，怪只怪自己管不住嘴，还有做饭得量也控制的不太好，总是会做多，本着不浪费的精神，每次都会把它吃完，我不胖谁胖呢？‍♀️吸取经验教训，以后做饭要控制好量，不能像今天一样，鸡胸肉两餐的量变为一餐，吃完涨肚的那一刻，深刻体会到提前规划好有多么重要，其实我算是对减脂比较佛系的，没有那么严格的控制饮食，只是比较注重营养搭配，但也没有那么严谨，毕竟不是专业的营养师，每天想吃什么真是令人头疼的一件事，所以我决定做食谱，提前一天想好第二天吃什么，这样就不会头疼了，效率也会大大提升，我的理想体重是95~100J，现在是106~108J，朝着目标，继续努力！

#运动就是坚持##早餐##日常#