陈都灵近期因为新剧热播收获了一大批新粉丝，人气上升很快，林杭景被她演绎得非常生动，和剧中三哥的感情更是牵动观众的心，这也是几年来陈都灵比较出彩的作品了。

其他演员有新剧受欢迎的时候，都会想办法多营业，晒各种美照保持高曝光率，维持好自身形象，但陈都灵与众不同，没有刻意打扮自己，甚至还更新了素颜去找朋友聚会的片段，属实是没有偶像包袱，这一点非常真实。

陈都灵很贴心在后期给好朋友们加了遮挡物，她自己倒是大大方方露脸，28岁的状态依然像小姑娘，尤其是脸上的皮肤，特别细腻，脖子和脸完全没色差，天生的牛奶肌。陈都灵甜笑对镜头比耶，其实她不化妆和精修差别并不大，五官都很秀气。

咱们印象中朋友聚会无非就是一起吃美食或者逛街散心之类的，但陈都灵作为女明星，她还是把自律放在第一位，人家的聚会内容就是在一起健身运动，十分有活力。陈都灵出镜的时候脸上也有不少汗，额头都发亮了，但这都不影响她的好气质。

一向走清新路线的陈都灵，确实本人也很适合小白花的角色，就像邻家学妹那样有元气。

在场的朋友帮陈都灵拍下了她玩飞盘的场景，穿蓝色T恤配白色短裤简单舒适，陈都灵168的身高，体重才90斤左右，生图看起来又高又瘦外形优越。

陈都灵消耗了大量体力，原以为她会选择回去休息，但没想到陈都灵又展示了自己的晚饭，泡面配粽子太接地气了！陈都灵说这是运动之后吃碳水的快乐，也不怕长胖。

演艺圈里这样坦然的女明星不算多了，陈都灵虽然不算大红大紫，但也在很多人脑海中有着深刻印象。林杭景的出圈是一个好的开始，后续再有好作品就更加分了！

糖尿病患者应该如何预防骨质疏松？

1、把血糖控制好

糖尿病患者之所以容易骨质疏松，和血糖控制不好有一定的关系。所以糖尿病患者想要预防骨质疏松，就要先把血糖控制到位，这是前提条件。要积极的治疗，还要在生活中多加管控，让血糖处于平稳的状态。

2、积极的进行体育锻炼

糖尿病患者要在身体健康允许的条件下，进行适当的运动。不仅能够帮助糖尿病患者控制血糖，还能让骨骼更加强健。去户外运动多晒晒太阳，还能促进维生素D的合成，帮助人体吸收更多的钙，达到预防骨质疏松的目的。

3、补充钙质

糖尿病患者在日常生活中要注意对钙质的补充，正常情况下成年人每天要摄入800毫克的钙，中老年人还要摄取的多一些。在生活中要多吃一些富含钙的食物，牛奶和豆制品就是不错的钙质来源，可以每天都吃一些。骨头汤不能补钙，它的脂肪含量很高，经常喝骨头汤会让人长胖，还会影响到血脂。

4、预防骨折出现

糖尿病患者有的时候根本不知道自己骨质疏松了，在生活中很不注意，经常出现骨折的问题。中老年糖尿病患者更是要注意这个方面，在生活中多加注意，不要太过于冒失。不管是运动的时候，还是在日常生活中都要稳重一些，避免出现骨折的问题。

糖尿病患者容易受到骨质疏松的困扰，会影响到糖尿病患者的生活质量，还会产生一些其他的问题。希望各位糖尿病患者能够做好以上这4件事，认识到糖尿病和骨质疏松的联系，预防骨质疏松。#糖尿病##忆果缘1971#

----【酸汤莜面】----

这碗酸汤莜面，用番茄熬汁打汤底，味道浓郁酸酸甜甜，浓浓的汤汁裹满面条，加上煎得香香的鸡蛋和火腿，每一口都超满足，低脂低卡营养又好吃。

食材：莜面100克 西红柿1个 鸡蛋1个 火腿 西兰花（适量）

1，西红柿去皮切成丁，西兰花洗净切成小朵，火腿切片。

2，锅里放少许油，下入西红柿丁，盐，中小火炒出汁。然后调入1勺生抽，1勺蚝油，1勺番茄酱，加入适量清水，煮开。

3，加入莜面，煮3~4分钟，煮至8分熟时，加入西兰花，再煮1分钟即可盛入碗中。

4，在煮面条的时候，用另一个锅把鸡蛋火腿煎一煎。面条熟了，鸡蛋火腿也煎好了。如果嫌麻烦，也可以在下面条的时候，把鸡蛋打入锅中煮，火腿和西兰花一起放入锅中煮，这样更省事。不过，我觉得鸡蛋，火腿还是煎一煎更香更好吃，哈哈！

5，把煎好的鸡蛋火腿放入莜面碗中，一碗酸爽开胃又不长胖的酸汤莜面就做好了。#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#