昨天跟聪聪跳舞
去超市琳琅满目的零食啊
聪聪说 等瘦20斤一样来一个 干饱
聪聪说啥吃不起但待自律
美食看啊看 看啊看 眼饱了 就当吃过了吧 什么高油高脂 我要是肚子没那么胖 也不用这么辛苦
聪聪说还要带我跑5公里 提高燃脂律
被聪聪这么激励 食物什么的 释怀了
今中午拌的低脂蔬菜 到现在都不饿[裂开][傻眼]

#运动力# Polar 200健身手表⌚️是道先生送我的生日礼物，近4年了，一直静静躺在家里，现在终于派上用场[太开心]昨天重装了它的系统，和现在的手机配对，今早用了一次，完美❤️

唯一可改进的是，停止跑步后赢立即按停手表（我今天忘了按了，所以同步过来的时间比实际长十分钟）。Polar app记录很专业，比较准确，以后就用它了[音乐][音乐]

今天大姨妈第三天，人生第二次跑步，还是悠着跑，5公里跑了36分钟，配速7.15。看我跑，孩子们也要跑，于是我又陪他们跑到学校，来回1公里。弟弟是来打酱油的，姐姐却表现出了潜质。

#卫士讲生育[超话]# 我44，老公55。没生过，现在想要生孩子，孩子出现先天缺陷疾病的风险大吗？#新手爸妈指南##儿童健康守护者计划#

法语翻译FelineW

我刚经历孕育里程，可以分享下我个人的经验，给你们做参考。

我不是一个完美主义者，但是这次孕育，我真的是将完美进行到底。

我怀孕前，经历了一年多的备孕，没上班，每天就锻炼身体，合理饮食，也是怕办公室坐久了，身体不太好，宝宝不健康。

我每天早上六点起来，按照营养师的规定吃完早饭，然后去公园去跑步，小公园一圈1公里，我跑20圈，然后做压腿拉筋什么的，到10点去菜场买菜回家做饭，吃完中饭睡个午觉，下午普拉提瑜伽什么的，运动到5点，然后弄晚饭吃，吃完了，7点出去遛到9点回来洗澡睡觉。我所有的饮食都是定期找营养师开的食谱，自己回来买食品称做。

然后，在孕前，我和我老公，还一起去大医院做了一个优生优育检测，花了4000元，查的特别细。

我是在身体准备的特别好的情况下怀孕的。

怀孕后，我额外补充了孕期营养片，依然定期请营养师开食谱吃饭，还是早上六点起床吃饭，然后去公园跑步健身，但是我跑步改成了慢跑，拉筋什么都放缓了，还是10点买菜做饭，中午睡个午觉，然后出门遛弯，5点回家做饭吃，然后再出门遛弯到8.30回家睡觉，我因为持续一段时间了，所以基本9.30以前就能睡着。

因为一天活动量大，也可能是营养师调配的好，我没有孕吐，没有不适，吃的好睡得好，肚子又小又紧，连妊娠纹都没有，到生的时候羊水都很清澈，而且非常充足。

而且我整个孕期的检查都特别的完美，人家一起的年轻小姑娘的指标都没我的好。糖筛什么的，都没有出现过风险。而且胎动出现的比较早，大约13周左右吧，就感受到了。

我生的也比较快，第一次出现不规律宫缩是晚上6点多，我还跑去小公园转了转，快8点才回来，那时候还是不规律宫缩，然后我们走去医院检查，医生说还没开指，但是可以住进来，我们就定了一个一体化产房，那时候才9点，进去后，医生说，看我这情况，估计晚上生不了，规律性不强，我老公就在边上的沙发睡熟了，等到晚上3点，突然感觉特别痛，医生来一查，天，已经快开好了，急忙准备东西人工破水什么的，4点15就生好了，速度快的不可思议。

生完以后，孩子的各项评分也很好，都没有什么胎脂堆积，腿上还有丰富的肌肉，生下来五天就能自己翻身了。而且，可能是我孕期规矩的原因，宝宝生下来晚上就不闹，直接睡整觉的。特别好带。

我生孩子的时候34岁。

这就是我的个人经历，希望对你们能有帮助。

祝你们早生贵子！！！！

有很多人留言说不可能，我想请问你们，我骗你们有钱赚么？而且，我运动有运动记录，公园里面的大爷大妈都能给我作证，我饮食也有记录，甚至宝宝翻身什么的我都记录了。何况，我备孕前，其实翻遍了国内外的优生优育记录很多宝宝比我的养的还好，我也没什么特别值得骄傲的。当然，作为科学狂想，我想过，如果我老公当年没有上班和我一起备孕，是不是宝宝会更强一点。当然这就是说笑下，我老公还是挺好的。

有很多人说：生孩子那有那么复杂，或者我什么都没做，生下来的不也很健康。

我不否认你的说法，我只是为自己的孕育加到保险罢了，就像有人说社保没用，不交社保，有人觉得有用，交了一样。这只是个人选择。

我写这篇的原因，也不是为了给你们炫耀或者欺骗你们，希望这篇文章能够帮助到那些正在努力备孕，期望优生优育，无从下手的人。给他们做一下参考。

同时，我想强调一下，那些莫名其妙说我的孩子有病什么的人，最好嘴上积德，我们是在上海最好的医院有规律严格的产检生产的，甚至有规律的进行每个月每年的儿童体检，所以你们说的一点意义都没有，医生检查的很仔细，你们恶毒的揣测没什么用，抱歉了，所以别一瓶子不满半瓶子晃荡，不是医生，没有医学知识，不了解优生优育，请将自己的嘴巴把个门，为自己的将来积点德。谢谢！！！！