#假如每天跳绳1000个会怎样#
哇塞 ! 我瘦了40斤 ! 就每天跳绳 ?从130斤多到98斤,重点瘦腿的我来了。都说夏天到了要减肥,其实我觉得冬天才是! !别人穿的打底好看又保暖,胖胖的腿就会把它撑变形,什么长筒靴,都跟自己没关系! !所以为了美我来教你们。
我是用跳绳来减肥的,先说一下我的情况吧,我减肥的阵地是在家和学校,本来准备晨跑和夜跑,但是哈哈哈起不来,所以我选择跳绳了,不咋占地,主要是非常的有效果! !
给你看看我的工具 因为在学校无绳更加方便
我是全身瘦了,不过我是梨型身材,所以我在腿上又加了专门的按摩,也就是每次运动完之后弄。
首先我是活生生吃胖的(大学好吃的太多了),体重不可控制爆增,但是我之前学芭蕾的,所以肌肉腿加脂肪腿,导致我的腿超级难瘦下来,所以重点来咯! ! !
大家不用担心,不管你是脂肪型,水肿型还是肌肉型,这套动作都很适合。
大家可以放心去做。来就入正题!
1、粗腿的类型
2、怎么按摩拉伸瘦腿
3、肥胖纹怎么淡化笔芯
瘦腿第一步:先判断你是哪种腿型
1、肌肉腿:一般爱运动,少拉伸,或者长期穿高跟鞋,能够明显摸到肌肉块
2、脂肪型:肉柔软,爱吃甜食零食,不爱运动,有些腿部有橘皮纹
3、肌肉+脂肪腿:爱运动,体脂又高的宝宝中奖几率大,传说中的纸包鸡(脂包肌)
4、水肿型:爱喝水盐味重,早起脸或眼易肿,腿围早晚相差大
来测测你是否是水肿腿
A. 到了下午,如果用手指按压大腿或小腿部位,会出现紧绷感。
B. 用手指按压手臂内侧皮肤,皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回
C. 一周只有三次以下觉得身体沉重,小腿被按压的话软软的,但仍可迅速弹回。通常,夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
答案:
A. 中度水肿
B. 重度水肿
C. 轻度水肿
晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化是水肿最典型的标志。因为水肿一般都是堆积在下身,腿部尤为厉害,其实我们自己平时也都有体会,比如一天之中,脚的大小会变,说明下身对水分最为敏感。
我的瘦腿顺序
keep- >泡脚-穴位按摩- >拧毛巾式按摩大腿(5分钟) - +按摩头按摩- +洗澡一→敲胆经涂身体乳-→去肥胖纹--→睡觉keep-定要下载一个,我是按照里面的瘦腿训:练来的,一共13分钟,主要针对大腿内测
1.泡脚,(吴昕推荐的)我一般都是纯热水,喜欢中药包的也可以,泡脚水一定要没过脚踝。泡脚的时候是血液循,环最旺盛时期。
2.泡脚的时候按摩腿上三阴交和足三里两个穴.位,不仅能瘦腿瘦身还能来调理妇科问题。都对健康有帮助哒
3.泡完脚双手拍打腿两侧,像拧毛巾那样来回拧,腿发热的时候就用按摩头,里面有按摩霜 不怕伤害皮肤 然后就来回刷腿,大腿500次,小腿100次,小腿从脚踝往膝盖处刷,大腿从膝盖¥腿根刷,这一套下来最少15分钟
4.然后就可以洗澡了,洗完澡回来涂按摩膏按摩,敲胆经(图有教程)大腿外侧四个点。同样瘦腿促进血液循环。双腿各30-50次
注意!!有肥胖纹的仙女,这时候一-定 要在纹路上bafuping,抹匀让他自己吸收就可以了,不用按摩也不用搓,因为会掉渣~我的肥胖纹和大粗腿用了两个月就没了,前阵子胸前爆了不少痘,留下好几个黑痘印,涂了没几天竟然淡了很多,效果非常感人了
拉伸最重要,我一般是keep里的全身拉伸10mins。最后希望小仙女们都能瘦成一道闪电!
减肥打卡,坚持- -个星期,就会感觉到大腿外侧内侧及胳膊都紧致了很多,收紧之余也不会变成一团团的肌肉,或者令小腿变粗,这个都属于正常现象。
不管我们做任何运动之后,都不要忘记拉伸按摩,拉伸不用我多说了,都知道干嘛,就是怕疼呗,没有比压腿和坐位体前屈更好的拉伸。还有一一个办法就是按摩,我试过很多方法,单纯用手,还有用刮痧板,还有就是用按摩霜。
我已经空瓶了
这是姐姐安利的,我暑假看她在撸腿,本人亲眼看见她立杆见影的效果,刚撸完就能明显看到小了一圈!第一次就瘦了一厘米
大腿也有一厘米
饮食方面:
强烈推荐苹果,它除了丰富的钙质,还可防止下半身肥胖。菠菜能给双腿送去养分,恢复双腿元气。芹菜可以去除下半身浮肿,除此之外,鸡蛋,葡萄柚,芝麻都是能美腿的食物。
小Tips
1、要美腿,不要喝含太多糖分的饮料或果汁。
2、不要摄取过多的盐分。少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3、尽量以天然食物烹调最佳
吃胖的姐妹不要尝试节食来减肥,我是在学校减肥的,所以减脂餐不太可能,外卖!实在太贵了,所以我一日三餐都在食堂,早餐牛奶鸡蛋,中午只要菜不吃饭,晚上水果,多喝水,这样差不多一个学期,我体重基本就只有100了,而且吃了火锅都不胖的那种了。所以姐妹们减肥没有捷径 只有坚持

【很多年前的春节才叫过年,现在只能算放假】

又快要过年了
可年的味道却不浓烈
没有花花绿绿的装饰,
也没有挨家串门的热闹,
好像少了小时候的那种
仪式感和期待感。

小时候,
一到腊月就开始置办年了
一直到年三十,
家里天天蒸汽弥漫,香气弥漫
这是年的味道,
晚上都让人幸福的睡不着觉…
不禁让我想起那句话
那些年穷的像个孙子,
但快乐的像个爷

小孩小孩你别馋,过了腊八就是年;
二十三,糖瓜粘;二十四,扫房子;
二十五,磨豆腐;二十六,炖猪肉;
二十七,杀公鸡;二十八,把面发;
二十九,贴对联;三十晚上熬一宿;
正月初一上街扭一扭…

为了更应景,弄一根树枝,
上面绑上糖纸花儿,
花花绿绿的特别喜庆,
还要从集市上买一些假花,放在柜子上,
有过年的喜庆!

还记得,以前到了腊月十几,
就要开始准备各种吃的了。

蒸一锅又一锅白白胖胖的大馒头,
主食备的足足的,丰衣足食,
希望明年日子过得越来越红火,
一年的美好愿望全都寄托在食物上…

储备饺子也是过年前准备的年货之一,
可以包好几种馅的饺子,
有萝卜馅,莲菜馅,
酸菜馅,芹菜馅等,
过年前有小孩了晚上饿了,煮点!

冻梨,冻柿子,
冰糖葫芦,
小时候家庭条件有限,
吃新鲜的水果机会不多,
冻梨、冻柿子就成了最好的美味,
咬一口直流甜水还嘎嘎冰牙!

散装糖整一盘子,
来小孩了给一块,
软糖、硬糖、酥糖、脆糖都有,
那时候能嚼动硬糖,
吃多少糖块都吃不够…

还记得,
以前到了腊月十几,就要开始赶集了

小时候年前赶大集真是人山人海的,
新衣服,灯笼,糖块,水果,
罐头,果子,春联,鞭炮,挂历…
妈妈会买回家一张大大的挂画,
一个胖小子抱着个大鲤鱼!

还记得,腊月二十四,
那场怎么逃也逃不过的大扫除

小时候,
过年前一定要来一场大规模的,
全家都出动的大扫除,
来迎接新的一年,
扫灰尘,
洗床单被罩窗帘衣服,
能洗的都洗了,
擦玻璃,擦天棚,
每个角落都清扫一遍,
这绝对是过年前最难熬的一关啦,
不能出去玩,被父母抓去大扫除。

还记得,
腊月二十七八就可以放鞭炮了

那时候的鞭炮,拆开来放,
年底守着卖鞭炮的小摊儿,
摔炮、大地红、串天猴,
还有一种叫二踢脚,威力很大。

坏坏的小男孩
总是拿鞭炮往别的孩子身上扔,
捂着耳朵看着鞭炮噼里啪啦的响,
小时候围着鞭炮欢蹦乱跳的我们,
好像就在昨天…

还记得,
腊月二十九就可以贴对联了

毛笔字写的好的人家基本上都被包围了,
这家拿着红纸来找他,那家也是,
一大堆人围着这个“文化人”,
看着一笔笔写出来的春联,
每家每户的春联都不一样。

后来都买现成的,春联也越来越好看,
但少了那一股子年味儿!
小时候,
窗花也都是手巧的奶奶祖奶奶亲手剪的,
比买的都好看!

贴春联就少不了送财神的,
不管这一张薄薄的、
贼劣质的财神画值多少钱,
都得买,
财神都送到家了,哪能拒之门外?

还记得,
大年三十晚痴痴地盼着春节联欢晚会

那时候,
春节联欢晚会还不像现在这样,
地位可崇高了。
吃完年夜饭,
一家好多口早早就拿好瓜子水果,
守在电视机前,
等着赵忠祥、赵本山的出现!

那时候全家围坐在一起看春晚,
到了12点开始放鞭炮,
听着此起彼伏的鞭炮声,
才叫过年!

还记得,
过年可以穿盼了好久的新衣服

除了年夜饭、压岁钱之外,
穿新衣服是小时候过年最大的盼头了。

那时候,
一年买不了几件新衣服,
全指望过年的时候了,
没事就拿出来瞅瞅试试,
叠的板板整整的压在枕头下都睡不着觉,
想象着明天穿上新衣服的开心,
睡梦中都是甜甜的微笑!

过年没有踩小人的红袜子不是过年,
图个吉利!
有的袜子质量不好,
第二天脚丫子都被染红了!

还记得,
新年不许说粗话,不许剪头,
不许扫地,不许哭

新年第一天,
爸爸妈妈看上去都慈祥了很多呢,
你可以调皮放纵赛脸都不会被一顿胖揍,
没事,过年嘛。
只是有一个禁忌,
尤其不能说“死”字,
那多不吉利。

还记得,
拜年串门一定要穿大口袋的衣服

过年嘴一定要甜,
因为不仅能得到好吃的,
还能得到平时不敢想的金额的压岁钱!

那时候的红包只有几块钱,
但对我们来说那也是巨款啊!
放在兜里怕掉了,放在其他地方怕偷了。

当然,
到了第二天妈妈一定会说:
你的红包拿来,我先帮你保管着。
妈,你说,
我小时候那些红包什么时候还我?

去亲戚家拜年的时候,
大人们总会抓一大把零食塞你口袋里,
你揣着一大兜的好吃,
心里比吃了蜜还甜!

还记得,
那时最喜欢正月里的亲戚大聚会

过年的时候家里的亲戚都会回来,
姑姑姑父骑着自行车带着好几个孩子,
平时不常见的哥哥哥姐姐都能见,
结交超级多的新的玩伴,
一群孩子跑里跑外,
叽叽喳喳的才叫过年!

小时候,
年是外婆买回来的肉,
是妈给我买的新衣裳,
是兜里舍不得花的那几毛钱,
是那噼里啪啦金花四渐的一挂小鞭儿。
小时候年是期盼…

长大了,
年是超市里的拥挤,
是忙活了半天做好的饭菜谁都吃不下,
是天南地北的奔波,
是黑夜当做白天的混乱。

生活越来越好,
可那份快乐却离我们越来越远。

小时候哭着哭着就笑了,
长大了笑着笑着就哭了。
真是年年岁岁花相似,岁岁年年"年"不同!

#四季山庄幼儿园[超话]#
【未过审】窝来宣娃了[awsl]
姓名:委屈屈×气鼓鼓
一般资料:20cm胖胖体兔毛加可拆卸皮筋兽耳
产房:未定
价格:希望能满300退打样费,尽量压低价格给宝子们抱娃,娃妈本人是娃稿画手所以稿费宣传费杂七杂八的费用通通没有,只保留最必要的成本[春游家族]后续根据结果咨询娃厂后给大家做成本核算
这对生的太艰难了[允悲]娃妈娃爹一度崩溃
改二样改改改一直没改好,所以娃妈换了一个厂做了加急打样
娃厂发给我厂图的时候娃妈傻了
太丑了做了流团处理[苦涩][苦涩][苦涩]
收到丑娃实物的时候娃妈又傻了
发现流团流早了[苦涩][苦涩][苦涩]
本来已经打算私生了,但发现还是有很多宝子喜欢那就再开一次看看吧
所以现在的话除了照片上的娃样,近期会在胖达家还有一次打样,最后比较两家娃厂(质量和价格)进行一个择优选择[爱你]
开小团,100团起,暂定300团截止
优先群内,近期会在群内做
之前购买过的宝子们不用担心可以带着流团前的购买截图私戳娃爹娃妈给大家开专拍链接[抱一抱]
佛系宣娃,放二群通道[春游家族](最后一张图片)
(咱拍照比娃厂好看点,但也没好看到哪里去[苦涩]大家凑合看看吧,光线背景啥的都没弄)


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