#瑜伽饮食# |【热乎乎的蔬油小面】
冷冷的冬天来一碗蔬油小面，不仅看着有食欲，尝起来更是浓香鲜美，味道超赞，给你带来冬日温暖！十分钟就能搞定，非常适合想要轻松省事的伽友，或是没时间做饭的上班族哦~

【食材准备】
面条、橄榄油、香油、西红柿、麦菜、生姜、豆瓣酱、香菜、葱、盐、蔬菜粉、生抽。

【烹饪步骤】
1.清水一锅，烧开后放入生姜丝和西红柿，2分钟后放入面条，面条5分熟加入麦菜，期间放盐和蔬菜粉，面条煮至七八分熟就可以了；
2.制作汤底。碗里放一勺豆瓣酱，一勺橄榄油，一勺香油，少许生抽，香菜和葱花，加入面汤；
3.把面条盛出放到碗里，一碗热气腾腾的清汤面就做好了。

#蕙兰瑜伽# #健康饮食# #素食# #冬天吃什么#

#素食菜谱[超话]#【素】冬瓜炒玉米 ，西兰花炒蘑菇，素菜小炒 美味的家常菜做法！好吃下饭菜！

健康吃素

美味素食

冬瓜炒玉米

原料：冬瓜、玉米。

辅料：胡萝卜

调料：植物油、酱油、盐。

口味：玉米香甜，冬瓜脆滑，清爽可口哦。

做法：

1、将冬瓜去皮切丁备用，胡萝卜切丁备用，玉米用水煮好后拨出玉米粒备用；

2、电饭锅内放植物油，放入胡萝卜翻炒几下，倒入少许酱油继续翻炒，而后倒入冬瓜和玉米继续翻炒，加入盐，当冬瓜变为透明色时关电，盛出即可。

 西兰花炒蘑菇

食材 ：口蘑200g、西兰花80g、胡萝卜3/1个、姜2g、生抽1茶匙、盐少许

做 法：

1、口蘑洗淨切片，胡萝卜切小块，西兰花撕小朵，姜切丝。

2、锅裡烧开水，西兰花和胡萝卜绰至断生后捞出控乾待用。

3、锅裡热油，爆香姜，放入口蘑翻炒。

4、调入少量盐，加快口蘑出水。

5、口蘑出水后，大火不断的翻炒收汁。

6、待汁收乾，调入生抽，放入西兰花和胡萝卜同炒。

7、拌炒均匀后，调入少许盐即可。

素菜小炒-



食材 

-香菇3个、西兰花300克 、胡萝卜半根、木耳15朵、素蠔油、淀粉各一勺、盐、鲜蔬粉、生姜适量 

-做 法-1. 准备所需食材，清洗干净，胡萝卜切片，西兰花掰成小朵，蘑菇切片，木耳用清水泡开。

2. 锅中放上清水烧开；倒入青菜，热水焯烫5分钟，捞出备用。

3. 一勺素蠔油，一勺淀粉，加适量的清水调匀。

4. 锅里加入少许油，放入姜炒香

5. 倒入食材，加少许的盐、鲜蔬粉、勾芡汁翻炒均匀即可。

现在吃素的人越来越多

那吃素究竟有哪些好处呢

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吃素的人其实不易生心血管的疾病。其他研究显示，吃素也会对血压有好处，另外患糖尿病的风险会降低，患癌症的风险会降低，然后改善消化功能。事实上是这样的，比方说吃肉类在肠胃里不容易消化，所以容易积在肠子中，结肠癌就是这么来的。改善消化功能，实际上素食容易消化，帮助消化。吃素的人皮肤很好，还防止骨质疏松症，而且心情很愉快。很多人做过调查，在素食馆里不经常吵架，几乎没有人吵架，

 zongshu20140710  32:20  

一个人在许愿说“我这辈子吃素了，因为我有慈悲心嘛”菩萨会把你这个作为一个大功德记在本子上的；如果你说“我一直在吃素啊，就是我没许过愿”那这个本子上没有的，只不过是你喜欢吃素吃素！

你选择了素食，你就选择了健康，你就增加了慈悲心，增加了善心，增长了福慧，远离了灾难，感恩

所有生命力的能源都来源于太阳，这些能量又贮存在绿色植物、水果、坚果、谷物和蔬菜里。很多植物在采摘后的许多天里，仍保留着这种生命力，能发芽和生长。相反，动物在其死亡的那一刻，身体就开始腐烂了。当我们吃这些植物性食物时，就是在直接吸收生命力和能量。健康的素食，带给我们健康的身体和健康的环境，何不一起选择美好的素食呢？ https://t.cn/R2cFt0M