美丽容易健康难 钟南山说运动可以增加抵抗力 那我就把跑步机踩冒烟[開學季]
科普一下 想体型好一定要力量训练1个小时➕1个小时有氧 一个小时力量结束就开始有氧运动, 力量练完再有氧 先有氧仔力量你会没有力气动作会做不标准♂️有氧的时候半个小时后才是燃脂, 所以一定至少45分钟, 有力气的就60分钟 这样身体才不会松 有氧是燃脂的 但是不会紧致 力量训练才是紧致塑形的 缺一不可 我前段时间有氧太厉害 身体感觉没那么紧致了 [苦澀]
有氧后一定要拉伸 不然会腿粗腿型不好看
人家有氧的时候看电视剧 我居然听了一个小时的山海经 哈哈哈哈哈哈好像有那个大
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有氧后一定要拉伸 不然会腿粗腿型不好看
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女生们现在都知道为了美丽健康，要抗糖化啦
举个，一听可乐就含糖35g
这个️太难为爱吃甜食，爱喝奶茶的妹子们了……[并不简单]比方说我同事，特别爱喝奶茶杨枝甘露是她本命
[兔子]长期有规律的锻炼可以减少糖摄入哦，伴随我两年的锻炼后，我的口味也跟着变️对糖没那么上瘾了……我去年爱喝的巧克力奶，今天尝了一口，太甜，喝不下去……
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#健康一夏##好好吃饭# 吃（图片）这些多吗？热量才约500千卡，减肥也可以吃得很饱很满足，不是一些朋友想象的要挨饿、很痛苦……学会合理搭配，用健康的烹调方式，就可以吃出健康、美丽、好身材（需要时间的累积，保持耐心）
#营养早餐# 小米地瓜红枣粥、烤口蘑、水煮蛋、烫西兰花、醋泡姜、卤厚百叶卷、坚果、复合浆果原液，小葱、番茄沙司、黑芝麻、亚麻籽、枸杞。这样的一餐食物种类多样，营养很丰富啦，你想吃吗[馋嘴]
#营养早餐# 小米地瓜红枣粥、烤口蘑、水煮蛋、烫西兰花、醋泡姜、卤厚百叶卷、坚果、复合浆果原液，小葱、番茄沙司、黑芝麻、亚麻籽、枸杞。这样的一餐食物种类多样，营养很丰富啦，你想吃吗[馋嘴]
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