一个月比一个月懈怠…1月好歹病了一场，3月整个不知道在干吗。这个月跑得也很慢，一直控心率，配速多在630-700之间。VO2max从生完病之后就没有恢复，始终吊在50。没有练间歇，没有lsd，整个三月全在低速短距离慢跑，好没劲。

没有新衣服、新跑鞋、新路线，每次都像狗一样在小区里绕圈，太提不起兴致了。清明节为什么不搞购物活动啊，我想买索康尼菁华13啊！

唉 没劲。

收到快递之后就迫不及待地拆开了。一打开快递就被惊艳到了，连续两天穿着李宁超轻19跑了近20公里，总体感觉如下：
1、外观超级漂亮。鞋子颜色搭配的很清爽，流线型设计，线条感十足，日常穿搭和跑步都可以。整双鞋看起来就很透气，就连鞋盒也是精心设计和印制，印刷上了很多这双鞋的设计元素。同时，这双鞋在细节方面也是诚意满满，后跟处带上了反光条，夜间跑步的安全性大大提升。
2、20公里跑后感觉。鞋子跟它的名字一样，超轻系列果然非常轻薄透气，十分柔软，包裹性比较强。鞋子回弹和缓震效果十分好，在中低速慢跑中能感觉出中底的缓震回弹，鞋子的防滑性能也非常出色。
总之，李宁超轻19是一双十分出色的跑步鞋，尤其适合体重比较大的慢跑者，同时由于鞋子外观非常漂亮，也是可以搭配各种衣服作为日常穿着。唯一的不足可能就是鞋码有点偏大，购买者需要买小一号。 https://t.cn/R2Wx05s

而慢跑时只要控制好较低的速度，把握好跑量，恰恰可以防止大部分的跑步可能引发的伤害，比如膝关节痛、脚底筋膜炎等。可以说，以低速避免跑步受伤，也是慢跑和普通长跑区别的分水岭。但首要要端正一个概念——快和慢，对每个人来说的感觉是不一样的。同样5分钟的配速，对你来说可能已经是快速了，而对大神来说可能就是慢跑。