低碳番茄排骨煲，汤汁浓郁香气四溢！
如曼今日低碳厨房食谱：番茄排骨煲
入夏的节奏，今天换换口味。分享一道超解馋的番茄排骨煲，老人小孩皆宜。低碳减脂期也是不错的选择尤其适合生酮期的酮友们~
☆食材：
番茄|排骨|姜|八角|桂皮|香葱
☆调味料：
海盐|料酒|生抽｜老抽｜蚝油|天然代糖|0卡番茄酱｜橄榄油
☆制作方法：
1、番茄去皮切块，姜切片，葱切末
2、排骨十料酒冷水入锅焯水，捞出清洗沥干
3、油锅下姜片煎香
4、下番茄块，炒出汁水
5、番茄连带汤汁倒入汤锅，放排骨
6、两勺生+一勺老抽+一勺蚝油+适量番茄酱
+少许代糖+八角桂皮，翻炒均匀
7、加开水没过排骨，小火炖煮40分钟
8、+少许海盐，继续炖煮5分钟
9、撒葱花出锅
为番茄排骨煲疯狂打call好吃到哭！排骨软烂脱骨又入味，番茄汤汁超浓郁。无蔗糖，好吃不胖，推荐给低碳生酮饮食、控糖人群！
如曼今日低碳厨房食谱：番茄排骨煲
入夏的节奏，今天换换口味。分享一道超解馋的番茄排骨煲，老人小孩皆宜。低碳减脂期也是不错的选择尤其适合生酮期的酮友们~
☆食材：
番茄|排骨|姜|八角|桂皮|香葱
☆调味料：
海盐|料酒|生抽｜老抽｜蚝油|天然代糖|0卡番茄酱｜橄榄油
☆制作方法：
1、番茄去皮切块，姜切片，葱切末
2、排骨十料酒冷水入锅焯水，捞出清洗沥干
3、油锅下姜片煎香
4、下番茄块，炒出汁水
5、番茄连带汤汁倒入汤锅，放排骨
6、两勺生+一勺老抽+一勺蚝油+适量番茄酱
+少许代糖+八角桂皮，翻炒均匀
7、加开水没过排骨，小火炖煮40分钟
8、+少许海盐，继续炖煮5分钟
9、撒葱花出锅
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#我的减脂餐[超话]##我的减脂餐##我的美食日记#
早餐！ 还有宵夜…..
【包菜蛋饼】
吃撑才153大卡！！
无面粉的包菜蛋饼也太好吃了吧！！！
食材准备：
包菜四分之一个118克 28大卡
鸡蛋两个90克
125大卡
合计153大卡
做法：
①包菜切丝洗净，打入两个鸡蛋，放一勺生抽，少
许盐，一勺黑胡椒粉，疯狂搅拌
② 不粘锅刷少许油倒入包菜鸡蛋糊，小火烙三分
钟，再翻面烙两分钟即可
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包菜四分之一个118克 28大卡
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合计153大卡
做法：
①包菜切丝洗净，打入两个鸡蛋，放一勺生抽，少
许盐，一勺黑胡椒粉，疯狂搅拌
② 不粘锅刷少许油倒入包菜鸡蛋糊，小火烙三分
钟，再翻面烙两分钟即可
#绥中身边事[超话]#绥中男子一个月疯狂作案盗窃多辆车，拉闸停电嫌疑人查看被抓获
绥中的成年男子李某和高某领着未成年人韩某整天无所事事，混迹于社会。近一个月以来，由于日常花销大，没有经济来源，他们把目光盯向了老旧轿车、三轮车、摩托车等。多次得手后，他们自以为做得天衣无缝，又窜到外地作案。没成想，绥中警方犹如神兵天降，分别在作案现场、租住的居民楼将其抓获。
本案由绥中公安局县刑侦大队与万家镇派出所联合侦办，作为亲历者之一，万家镇派出所所长柴洪博全程参与了该案的侦查、抓捕、审讯等工作，10月14日上午，记者采访了他，他详细披露了该案侦破始末。
9月份，绥中县大王庙镇、高甸子乡、小庄子镇等地发生多起老旧轿车、三轮车、摩托车等被盗窃案件，城内的小区也偶有发生。案情发生后，绥中县公安局局长林辉高度重视，组织多警种进行研判，责令限期破案，还老百姓一个稳定和谐的生产、生活环境。警方通过现场及视频等相关证据缜密梳理，有盗窃前科的二十多岁的李某进入警方侦查视线。
“李某是绥中县范家乡人，此前，由于入室盗窃被兴城司法机关打击处理过，刚出来一年多。监控显示，他与他人同坐在被盗的轿车内。”柴洪博说。
侦查方向明晰后，绥中警方开始时刻注意李某的行动轨迹。9月19日，警方获悉，李某出现在秦皇岛石门寨镇一带，警方决定对其进行严密抓捕。
“石门寨镇是山区，和绥中的九门口互通。为此，我们分了3组，一组在九门口封堵，一组布控在102国道，另一组则赶赴到石门寨镇。”柴洪博说。
起初，警方判断嫌疑人开着轿车作案，就根据掌握的线索，循着相关轨迹一路追赶。没想到，在石门寨镇一处路边，警方发现李某骑着摩托车，还带了一个人。
据李某到案后供述，当时他驮着高某，正在寻找作案目标，还没下手呢。
当双方距离200多米远的时候，警方在前方准备实施抓捕，但摩托车没有往前骑行，而是绕道，抓捕行动就没有展开。警方没有打草惊蛇，而是神不知鬼不觉地在后面跟随。
两个嫌疑人的动作很快，等到了一个村子时，警方发现李某依然骑着摩托车，而另一人高某则骑着一辆三轮车，两人一前一后，从村子里开了出来。据事后从当地警方获知，他们从一村民家盗窃了三轮车。
警方继续隐蔽、巧妙地跟随。在一处偏僻角落，警方超过前面的摩托车，用车门将李某顶住，并将其控制。此时，距离李某200余米远的高某见势不妙，赶紧扔下三轮车仓皇逃窜。
民警立即将李某带到当地公安机关进行突审，据李某供述，他们是团伙作案，除了他外，还有永安堡乡的高某和前所镇的未成年人韩某。3人认识不久，臭味相投，没啥固定职业，由于花销大，没有经济来源，就决定偷车卖钱，以供挥霍。
除了上述地点有车辆被盗外，绥中县万家镇、李家堡乡等地也有车辆丢失现象。据警方事后统计，3名嫌疑人共盗窃8辆汽车，2辆三轮车，3辆摩托车，及4块大货车电瓶。得手后，或卖给个人，或卖给废品收购站。目前，赃物已全部追回，相应人员也一并受到处理。
9月27日，根据相关线索，警方掌握高某出现在秦皇岛一处老旧小区的居民楼内。当晚，绥中警方赶到该居民楼对面楼的高处，发现高某正躺在床上玩手机。
用什么方法能引蛇出洞呢？既做到不惊扰还能顺利抓捕？通过前期侦查，警方发现这里是老旧小区，电闸就在门口，于是决定将打扎拉下。
果然，停电后，高某推门查看。早就埋伏好的民警一拥而上，成功将高某抓获。通过现场突审，警方发现高某正与韩某微信聊天，聊天的内容是什么时间在绥中县高岭镇什么地点见面，然后再盗窃车辆。
顺着这条线索，民警用高某的口吻与韩某约定好。没多久，顺利地在高岭镇一处路边将韩某抓获。
在审讯的过程中，警方了解到，李某的身上有6把桑塔纳轿车的钥匙，之所以选择老旧轿车下手，是因为他时惯犯，能用这些事先准备好的车钥匙，熟练地打开被盗车辆，并能顺利地打着火。
另外，在实施盗窃前，3人事先花少许钱买一辆有手续的轿车，作为交通工具。得逞后，再将有手续的轿车卖掉。如此反复，妄想迷惑警方或方便其用。
绥中的成年男子李某和高某领着未成年人韩某整天无所事事，混迹于社会。近一个月以来，由于日常花销大，没有经济来源，他们把目光盯向了老旧轿车、三轮车、摩托车等。多次得手后，他们自以为做得天衣无缝，又窜到外地作案。没成想，绥中警方犹如神兵天降，分别在作案现场、租住的居民楼将其抓获。
本案由绥中公安局县刑侦大队与万家镇派出所联合侦办，作为亲历者之一，万家镇派出所所长柴洪博全程参与了该案的侦查、抓捕、审讯等工作，10月14日上午，记者采访了他，他详细披露了该案侦破始末。
9月份，绥中县大王庙镇、高甸子乡、小庄子镇等地发生多起老旧轿车、三轮车、摩托车等被盗窃案件，城内的小区也偶有发生。案情发生后，绥中县公安局局长林辉高度重视，组织多警种进行研判，责令限期破案，还老百姓一个稳定和谐的生产、生活环境。警方通过现场及视频等相关证据缜密梳理，有盗窃前科的二十多岁的李某进入警方侦查视线。
“李某是绥中县范家乡人，此前，由于入室盗窃被兴城司法机关打击处理过，刚出来一年多。监控显示，他与他人同坐在被盗的轿车内。”柴洪博说。
侦查方向明晰后，绥中警方开始时刻注意李某的行动轨迹。9月19日，警方获悉，李某出现在秦皇岛石门寨镇一带，警方决定对其进行严密抓捕。
“石门寨镇是山区，和绥中的九门口互通。为此，我们分了3组，一组在九门口封堵，一组布控在102国道，另一组则赶赴到石门寨镇。”柴洪博说。
起初，警方判断嫌疑人开着轿车作案，就根据掌握的线索，循着相关轨迹一路追赶。没想到，在石门寨镇一处路边，警方发现李某骑着摩托车，还带了一个人。
据李某到案后供述，当时他驮着高某，正在寻找作案目标，还没下手呢。
当双方距离200多米远的时候，警方在前方准备实施抓捕，但摩托车没有往前骑行，而是绕道，抓捕行动就没有展开。警方没有打草惊蛇，而是神不知鬼不觉地在后面跟随。
两个嫌疑人的动作很快，等到了一个村子时，警方发现李某依然骑着摩托车，而另一人高某则骑着一辆三轮车，两人一前一后，从村子里开了出来。据事后从当地警方获知，他们从一村民家盗窃了三轮车。
警方继续隐蔽、巧妙地跟随。在一处偏僻角落，警方超过前面的摩托车，用车门将李某顶住，并将其控制。此时，距离李某200余米远的高某见势不妙，赶紧扔下三轮车仓皇逃窜。
民警立即将李某带到当地公安机关进行突审，据李某供述，他们是团伙作案，除了他外，还有永安堡乡的高某和前所镇的未成年人韩某。3人认识不久，臭味相投，没啥固定职业，由于花销大，没有经济来源，就决定偷车卖钱，以供挥霍。
除了上述地点有车辆被盗外，绥中县万家镇、李家堡乡等地也有车辆丢失现象。据警方事后统计，3名嫌疑人共盗窃8辆汽车，2辆三轮车，3辆摩托车，及4块大货车电瓶。得手后，或卖给个人，或卖给废品收购站。目前，赃物已全部追回，相应人员也一并受到处理。
9月27日，根据相关线索，警方掌握高某出现在秦皇岛一处老旧小区的居民楼内。当晚，绥中警方赶到该居民楼对面楼的高处，发现高某正躺在床上玩手机。
用什么方法能引蛇出洞呢？既做到不惊扰还能顺利抓捕？通过前期侦查，警方发现这里是老旧小区，电闸就在门口，于是决定将打扎拉下。
果然，停电后，高某推门查看。早就埋伏好的民警一拥而上，成功将高某抓获。通过现场突审，警方发现高某正与韩某微信聊天，聊天的内容是什么时间在绥中县高岭镇什么地点见面，然后再盗窃车辆。
顺着这条线索，民警用高某的口吻与韩某约定好。没多久，顺利地在高岭镇一处路边将韩某抓获。
在审讯的过程中，警方了解到，李某的身上有6把桑塔纳轿车的钥匙，之所以选择老旧轿车下手，是因为他时惯犯，能用这些事先准备好的车钥匙，熟练地打开被盗车辆，并能顺利地打着火。
另外，在实施盗窃前，3人事先花少许钱买一辆有手续的轿车，作为交通工具。得逞后，再将有手续的轿车卖掉。如此反复，妄想迷惑警方或方便其用。
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