Just heard a powerful statement: Don’t let other people’s insecurity becomes your limitation!

这句话如果我翻译过来就成：不要让别人的不安全感成为限制你的天花板。

世界上太多的人把自己的不安全感无形或有形地散发给别人，自己做不到的事情就坚信别人也做不到。因此我们要如果学会不要让别人的不安全感驾驭你的想象和未来，限制你的可能。

我们每一个人的被造都是有着与众不同的使命、能力和个性。如果每个人都一样雷同，那我们这个世界就没有花样翻新，也没有创新了！

不管是社会还是个人，我们都不应该用自己的想法去限制别人的无限可能。尤其父母更不能用自己的不安全感来限制孩子的想象力！永远记住：你害怕的，未必别人就害怕。你做不到的，未必别人就做不到。

很多时候，我们都以为是贫穷限制了想象力。其实，真正限制想象力的，是内心的恐惧和不安全感。

干支盖头、截脚太多的盘，人会很矛盾，一会想这样一会想那样，摇摆不定，不管做什么都觉得不合心意，往往外在表现出来的都不是内心所想，自己也时常很痛苦，或者自己很多方面受到约束和限制…

盖头就是天干克地支，比如丁酉、甲辰、乙丑等；截脚就是地支克天干，比如乙酉、戊寅、癸未等…

寻找平衡点，解决纠结矛盾是这种人一生都需要修的课题…#商家回应月经污染文章歧视女性##爱吃杨梅又害怕虫子的人#

OMAR ISUF推荐 - 如何有效的提高深蹲活动度，最全面的计划

很多人做深蹲时活动度不好，受到了很大的限制，比如做杠铃/哑铃/自重深蹲很难蹲下去，或者蹲不了太深，下蹲过程中很不舒服等情况。还有一些情况就是做深蹲时关节会不舒服，例如:髋关节不适，踝关节不舒服，肩关节不舒服(手以一定的姿势握杆时)等，改善活动度也有利于 - 最大化的减少下背部的压力，减少膝盖/膝关节的压力，也有助于促进深蹲的力量。

计划针对深蹲活动度的提高，主要分为3个方面 -

1.踝关节活动度的提高和改善

2.髋关节活动度的提高和改善

3.肩关节活动度的提高和改善

计划开始 -
1.首先提高和改善踝关节活动度，动作详细从图2 - 图4，手抓住物体，利于弹力带和小球来辅助完成，每个动作做3组，每组(每一边)做10次，图3的动作是持续不同，每组持续15秒。

2.提高和改善髋关节活动度，动作详细从图5 - 图7，每个动作做2 - 3组，每组以一定的动作形式持续25 - 30秒(图7的动作每组做20 - 25秒)，图6的动作需要重物辅助完成，你可以用哑铃取代壶铃。

在提高肩关节活动度之前先做一些提高核心肌群的动作，提高深蹲时的平衡性，提高肌群的张力(下背部等)，对于深蹲来说也非常的有用，简单有效的动作就是平板支撑(图8)，图8也包括两个动作，第一个动作就是一般的平板支撑，第二个动作在图8的后半部分演示 - 侧边平板支撑，每个动作做两组，每组持续30 - 45秒。

3.提高和改善肩关节的活动度，图9，用一根木棍辅助完成，直木棍对于肩关节活动度的提高和改善很有效，做3组，每组以一定的形式持续30 - 40秒。

周期的安排计划，可以每一周或者每两周做一次，才会看到好的效果。 cr:欧陽忍Shorio