早上附近马路跑4.8k*2，共约15k，1h12’20。800m左右的圈x6，中间慢跑5min多点，19’39，19’35。上马也可能延期，但还是照常训练吧，没有比赛跑步还是要继续。右手戴表，轨迹还是一样飘，依然找不到速度感觉，后半程勉强没掉速，跑快时右臀部还酸，但跑完也还好。气温骤降，长衣裤+手套出门，跑完上衣没全湿。
#何炅[超话]#
学会只在乎十米之内可以真正接触到我的人的看法。
——《来得及》
其实老大早年间是一个很在乎他人评价的人，这也是每一个高情商，高敏感，共情能力强的人的共性。在《炅炅有神》中何老师说过因为观众的意见，把穿长袖换短袖，把领口系紧，把右手戴表改为左手戴表等等做出的改变。从前何老师在节目中填过一张表，写到自己的的缺点就是太在乎别人的看法，在改变中。
从一块有尖刺的小石头，打磨到精致的鹅卵石，再到现在一块温润的圆石。学会爱别人，也学会爱自己。表达自己，让自己和他人，彼此都舒服，是一门学问[心]
学会只在乎十米之内可以真正接触到我的人的看法。
——《来得及》
其实老大早年间是一个很在乎他人评价的人，这也是每一个高情商，高敏感，共情能力强的人的共性。在《炅炅有神》中何老师说过因为观众的意见，把穿长袖换短袖，把领口系紧，把右手戴表改为左手戴表等等做出的改变。从前何老师在节目中填过一张表，写到自己的的缺点就是太在乎别人的看法，在改变中。
从一块有尖刺的小石头，打磨到精致的鹅卵石，再到现在一块温润的圆石。学会爱别人，也学会爱自己。表达自己，让自己和他人，彼此都舒服，是一门学问[心]
#徐海乔[超话]##一路陪伴徐海乔#
今天是英纳格直播间总结个人篇[耶]
以下都是我在直播间听到的夸夸语录，最喜欢看别人夸徐海乔了[打call]
脸没有死角，左右脸都好看[害羞]
有点喜欢右手戴表
这次拍摄工作量很大，但是很有工作热情，特别敬业[赞]
每次见态度都很好，很喜欢笑[心]
性格比较含蓄
皮肤特别白[酸]
董姐去过聂隐娘剧组探班，觉得风景很好
最近工作很忙
喜欢这次拍摄的酷酷的照片，还留下了一些
比之前见要瘦，健身有腹肌，希望小格努力能让他穿上紧身衣给我们搞点福利[doge]
今天是英纳格直播间总结个人篇[耶]
以下都是我在直播间听到的夸夸语录，最喜欢看别人夸徐海乔了[打call]
脸没有死角，左右脸都好看[害羞]
有点喜欢右手戴表
这次拍摄工作量很大，但是很有工作热情，特别敬业[赞]
每次见态度都很好，很喜欢笑[心]
性格比较含蓄
皮肤特别白[酸]
董姐去过聂隐娘剧组探班，觉得风景很好
最近工作很忙
喜欢这次拍摄的酷酷的照片，还留下了一些
比之前见要瘦，健身有腹肌，希望小格努力能让他穿上紧身衣给我们搞点福利[doge]
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