2021.10.13第31天 减肥打卡记录
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重:133.2斤
目标体重:120斤
需要减重: 13.2斤
昨日空腹称重:️
今日空腹体重:️
累计减重:(我觉得我没胖)
━━━━━饮食记录━━━━━
■早餐:1个鸡蛋+2个奇异果+一碗豆浆
■加餐:️
■午餐:牛肉+豆角+2个猕猴桃
■加餐:生椰丝绒拿铁
■晚餐:燕麦+坚果+巧克力
━━━━━运动打卡━━━━━
♀️
早:走路3公里
晚:跳绳2800➕30分钟呼啦圈
最近怎么晚上管不住自己呢,拉都拉不住那种
还好能坚持运动刚瘦两天又回去了[裂开][裂开]
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重:133.2斤
目标体重:120斤
需要减重: 13.2斤
昨日空腹称重:️
今日空腹体重:️
累计减重:(我觉得我没胖)
━━━━━饮食记录━━━━━
■早餐:1个鸡蛋+2个奇异果+一碗豆浆
■加餐:️
■午餐:牛肉+豆角+2个猕猴桃
■加餐:生椰丝绒拿铁
■晚餐:燕麦+坚果+巧克力
━━━━━运动打卡━━━━━
♀️
早:走路3公里
晚:跳绳2800➕30分钟呼啦圈
最近怎么晚上管不住自己呢,拉都拉不住那种
还好能坚持运动刚瘦两天又回去了[裂开][裂开]
2021.10.12第30天 减肥打卡记录
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重:133.2斤
目标体重:120斤
需要减重: 13.2斤
昨日空腹称重:️
今日空腹体重:️
累计减重:(我觉得我没胖)
━━━━━饮食记录━━━━━
■早餐:2个鸡蛋+2个奇异果
■加餐:️
■午餐:牛肉+虾仁西兰花
■加餐:1个蛋挞
■晚餐:燕麦+坚果
━━━━━运动打卡━━━━━
♀️
晚:跳绳2700➕10分钟站立HIIT➕30分钟呼啦圈
不想每天上称了心累,改成三天吧
今天下午翘班去剪头发结果减了一肚子气!!
控制不住嘴是我最难熬的事情了
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重:133.2斤
目标体重:120斤
需要减重: 13.2斤
昨日空腹称重:️
今日空腹体重:️
累计减重:(我觉得我没胖)
━━━━━饮食记录━━━━━
■早餐:2个鸡蛋+2个奇异果
■加餐:️
■午餐:牛肉+虾仁西兰花
■加餐:1个蛋挞
■晚餐:燕麦+坚果
━━━━━运动打卡━━━━━
♀️
晚:跳绳2700➕10分钟站立HIIT➕30分钟呼啦圈
不想每天上称了心累,改成三天吧
今天下午翘班去剪头发结果减了一肚子气!!
控制不住嘴是我最难熬的事情了
2021.10.11第29天 减肥打卡记录
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重:133.2斤
目标体重:120斤
需要减重: 13.2斤
昨日空腹称重:️
今日空腹体重:134.3
累计减重:+1.1(我觉得我没胖)
━━━━━饮食记录━━━━━
■早餐:2个鸡蛋+1个奇异果
■加餐:️
■午餐:1个鸡蛋+虾仁西兰花
■加餐:柚子
■晚餐:2个奇异果+燕麦+坚果
━━━━━运动打卡━━━━━
♀️
早:走路3公里
我不管我就觉得我没胖
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重:133.2斤
目标体重:120斤
需要减重: 13.2斤
昨日空腹称重:️
今日空腹体重:134.3
累计减重:+1.1(我觉得我没胖)
━━━━━饮食记录━━━━━
■早餐:2个鸡蛋+1个奇异果
■加餐:️
■午餐:1个鸡蛋+虾仁西兰花
■加餐:柚子
■晚餐:2个奇异果+燕麦+坚果
━━━━━运动打卡━━━━━
♀️
早:走路3公里
我不管我就觉得我没胖
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