小暑时节吃三宝，清热解暑护脾胃

1、黄鳝
我们自古以来就有“小暑黄鳝赛人参”的说法，这个时候产的鳝鱼最为滋补味美，黄鳝蛋白质含量较高，可降低血液中胆固醇的浓度。
2、蜜汁藕
把鲜藕，用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食之，可清热滋阴除烦。
3、绿豆芽
多吃炒绿豆芽，可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，水分和纤维素含量较高，可促进肠胃蠕动，是公认的夏季瘦身佳品。

夏季养护脾胃还要做到这些：
1.注意饮食卫生
路边摊不吃为妙。路边摊的食物卫生质量低，特别是路边切好贩卖的水果，长时间在高温环境下容易滋生细菌，引起变质，不慎食用会患上胃肠炎，使胃肠功能紊乱，导致脾胃虚弱。家居饮食，餐具要彻底消毒，降低感染胃肠病菌的机率。
2.少喝冷饮
夏日炎热，冷饮十分受欢迎，然而冷饮并不能为肠胃解暑反而会给肠胃带来负担。大量冷饮会刺激肠胃，降低肠胃蠕动，导致肠胃感冒，突如其来拉肚，除此之外还会为脾胃带来湿气，精气神不足，食欲不振，身体容易疲倦，影响日常工作。
3、忌情绪波动过大
夏季天气炎热，情绪也容易暴躁，不仅影响人际关系，也会严重影响脾胃功能的正常运转，从而导致身体受损。所以要控制好自己的情绪，保证心态平和。
4、适当锻炼
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后休息至少10分钟慢走，有助于增强脾胃功能，促进消化。
5、适当补充益生菌
益生菌在肠道内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。#疾病预防##健康饮食##夏季养生#

【夏季消暑排湿，你做对了吗？】#夏季消暑秘籍# #夏季健康总动员# #家庭健康月# #营养知多少#
三伏天是一年中最热的一段时间，但也是非常闷热潮湿的一段时间，一不下心就会汗流浃背，身体里也会囤积湿气，湿气过重就会引发身体不适，所以夏季也是各种疾病横行的一段时期。那么，夏季该如何消暑同时进行排湿工作，这几点注意事项不妨实施到我们的日常生活中。
1、少吃生冷 注意养气
所谓“养生重在养气”，有的人常在酷热的三伏天里喝冷饮解渴，虽然当时过瘾，但其实一方面耗伤阳气，影响脾胃功能，另一方面也造成了血管的急剧收缩，阻碍了血液循环，其实并不利于体内散热。
并且，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作，如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑。

2、切忌过度运动 注意养心
从营养学角度来说，身体排出大量汗液，会造成一些矿物质的流失，如钾、钙、钠等，这样就容易引起疲倦乏力、萎靡不振，甚至心慌气短、恶心呕吐等中暑症状。所以三伏天养生应避免过度运动、大汗淋漓，要保持身心愉悦、心情畅达。如果要运动，尽量避开最热阶段，

3、适当坚持户外运动 注意养阳
因为太阳是自然界中阳气的源泉，所以夏日也是人体补充阳气的好时机，也能为秋冬季节变换防病治病打下基础。但为了避免暑热，可以选择早晚清凉时段，适当的晒太阳，又能清新空气，疏通机体。

4、注意饮食调节
尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更不要少吃辛辣之品，否则，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

5、不长期待在空调房里
你知道吗？长期呆在空调房中毛孔会变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝热水，或者多喝热茶，能有效促进排汗，消暑解乏去火气。

昨晚我病了，不过下班后仍然做了糖醋排骨，蒜茸西兰花，炒蓬蒿，糖醋排骨连星点汁都没剩，大牙说味道好。碗筷堆在厨房，牙爹也疲倦了，我还是爬起床把厨房清洁干净，这样方能定心。

还自拍几张，真是够呛的好心态[呲牙]。我和牙爹老早会像辛巴一样龇牙对峙，不过我这头母️这些年脾气软和，那头公的自顾自龇咧斗志昂扬不起来。

日常里欢乐颇多，有一次，我要拿放在床框边的风扇遥控，又懒于爬起来，居然匍匐前进拿了遥控，这一幕让牙爹笑到浑身肉颤。

又一回，牙爹给大牙买非洲本土衫，一时和卖家，大牙间调不过话语，牙爹冒出句，你先try这样的话，内罗毕的那个集市里响起了大牙和我的欢笑。

这些小欢乐都是日后一直能慰藉人心的吧。